Оказывается, ваша бабушка была на что-то. Успокаивание простуды может быть таким же простым, как ложки куриного супа и полоскания горчицей соленой водой.
1. Пейте много жидкости. Американская ассоциация легких рекомендует выпивать восемь стаканов воды или сока в день, когда пытаясь прорваться через простуду. Пребывание гидратированного помогает увлажнить подкладку носа и горла, что облегчает очищение слизи. Избегайте употребления кофеиновых или алкогольных напитков, так как они могут вызвать обезвоживание.
2. Используйте увлажнитель воздуха. Вы также можете увлажнить каналы для носа и горла, используя увлажнитель воздуха, особенно в зимние месяцы, когда нагрев делает воздух внутри вашего дома более сухим.
3. Попробуйте горшок neti. Еще один способ предотвратить сухость носа - это горшок с сеткой, устройство для ополаскивания носа, пищевые магазины. Эти горшки заполняются раствором соляной воды и вставляются в одну ноздрю, когда пользователь наклоняет свою голову в сторону, чтобы позволить раствору протекать по носовому проходу и выходить из другой ноздри.
4. Ешьте куриный суп. Старая пословица о курином супе, пригодном для простуды, практически такая же старая, как и простуда. Но, оказывается, есть какая-то правда в том, что ваша бабушка рассказывала вам все эти годы. «Куриный суп хорош для простуды, потому что он ослабляет вашу слизь», - говорит Норман Эдельман (Norman Edelman), главный медицинский работник Американской ассоциации легких.
5. Возьмите эхинацею. Доказательства смешаны эффекты эхинацеи на простуду, но некоторые эксперты говорят, что это может быть полезно. «Эхинацея не предотвращает инфекцию, но испытания для лечения верхних дыхательных заболеваний показали снижение продолжительности симптомов эхинацеи», - говорит Адриан Фуг-Берман, доктор медицинских наук, доцент в магистерской программе Университета Джорджтаунского университета по дополнительной и альтернативной медицине в Вашингтоне, DC
6. Достижение для некоторых цинковых лепешек. Как и эхинацея, минеральный цинк получает смешанные отметки при оценке его эффективности против простуды. «Я не видел никаких доказательств для профилактики, - говорит доктор Фью-Берман, - но есть некоторые свидетельства того, что интраназальный цинк (цинковые назальные спреи) или цинк в виде лепешек может уменьшить симптомы простуды».
7. Возьмите витамин С. Это там с куриным супом, поскольку легендарные средства для лечения холода идут, и может быть и правда, что витамин С тоже полезен. Некоторые данные показывают, что это может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.
8. Дайте носу массаж. Исследования показывают, что массирование точки акупунктуры, называемой yingxiang, расположенной на нижней границе ноздри, могут обеспечить облегчение от заложенности носа.
9. Полоскание водой. Недавнее исследование, в ходе которого участники три раза в день полоскали водой, обнаружили, что ритуал может помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей.
10. Держите свой аптечный шкаф. Не то чтобы домашнее средство в традиционном смысле, но нельзя отрицать, что безрецептурные (внебиржевые) средства защиты от холода могут обеспечить временное облегчение. Американская ассоциация легких рекомендует принимать эти лекарства сразу же после появления симптомов простуды. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом о любых холодных лекарствах без рецепта, которых вам следует избегать.
И, конечно же, нет никакой замены для питания сбалансированной диеты и получения достаточного количества отдыха, чтобы поддерживать иммунную систему. Это позволит сохранить ваше тело в идеальном состоянии, чтобы еще больше простужаться.
