Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу здоровую Живой информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Одним из часто встречающихся преимуществ отказа от курения являются деньги, которые может спасти бывший курильщик. Мэтт Берри, 33-летний дизайнер систем лучистого тепла из Денвера, привык покупать сигареты каждый день. «Это была лишь часть моего дневного бюджета, - говорит Берри. «Я на самом деле не думал об этом, как о таком большом финансовом бремени, то есть до тех пор, пока я не уйду».
Как и многие курильщики, Берри привык в социальных ситуациях в старшей школе. Он продолжал курить в течение 17 лет и оценивает, что он пытался бросить курить между 15 и 20 раз. «Я уходил примерно год пару раз, - говорит он, - и глупо начал снова вставать, думая, что я могу иногда курить, а не обычный пакет в день». Но, конечно же, он быстро вернулся к его ежедневной упаковке.
Люди склонны думать, что стресс является наиболее распространенной причиной рецидива, говорит Ричард Вендер, главный врач по борьбе с раком Американского онкологического общества. «Но на самом деле человек курил сигарету».
Доктор. Вендер подчеркивает, что бросить курить является замечательным достижением - и что рецидивы распространены. Он рассказывает своим пациентам, что каждый раз, когда они пытаются бросить курить, это победа, потому что они учатся чему-то, что делает их более вероятными в следующий раз. «Важная вещь, - говорит он, - это вернуться к ней».
Рецидивы Берри научили его, что он не может иметь любых сигарет. «Даже не один слойка, - говорит он, - потому что, если бы я это сделал, это все, что потребовалось бы, и я снова зацепился». У него все еще есть тягу, но он управляет ими, проявляя бдительность по поводу воздержания и совершая прогулки - чаевые от его помощника, который ушел за несколько месяцев до этого.
Мотивация бросить курить
Основная причина, по которой Берри бросила курить навсегда, было его здоровьем. Он не чувствовал себя хорошо - у него были боли в груди и иногда учащенное сердцебиение, а стресс на работе приводил к слишком большому количеству дыма. Поэтому он установил дату выхода на следующий день после Суперкубка 2016 года. Говорит Берри: «Это был прекрасный день, чтобы уйти».
Выбор особого дня помог Берри стать психологически готовым бросить курить. Это была также легкая дата для запоминания, тем более, что его команда выиграла игру. Берри бросила холодную индейку, без каких-либо средств для курения, и он чувствует себя решительно так. Кроме того, он добавляет: «Курящие средства могут быть очень дорогими».
Многие эксперты, в том числе Вендер, рекомендуют бросить программы и никотиновые заместительные терапии (НЗТ) или лекарства, отпускаемые по рецепту никотина, чтобы облегчить переход и увеличить шансы на успех .
Некоторые исследования, например, опубликованные в выпуске Annals of Internal Medicine , опубликованные в мае 2016 года, предполагают, что внезапное прекращение курения, скорее всего, приведет к длительному воздержанию, чем постепенное сокращение сигарет. (Участники исследования, однако, не бросили холодную индейку, они получили поведенческую поддержку и использовали NRT до и после их даты выхода.)
Берри оценивает свой успех силой воли и приложением для смартфонов, которое он использовал для отслеживания его прогресса. Приложение отслеживает, сколько денег он спас, а также количество сигарет и количество смолы, которых он избегает. Он также отслеживает его прогресс по-другому, мотивируя его достигать ежечасных, ежедневных, еженедельных, ежемесячных и годовых целей.
«Это хорошее чувство, - говорит Берри, - видя осязаемые данные о том, насколько я хорошо себя чувствую мое увольнение и сколько денег я спас. И это действительно хорошее чувство, зная, что я буквально не плачу за раннюю могилу ».
Бросить курить для финансового здоровья
Берри спас ровно $ 1 950,99 за 10 месяцев, 26 дней, 16 часов и 13 минут. «Но, - говорит он, кивнув в приложение, - кто считает?»
Деньги могут стать настоящим мотиватором бросить курить. Морин О'Брайен (Maureen O'Brien, CNS), специалист по сертифицированию табачных изделий в Мемориальном раком Sloan-Kettering Cancer Center в Нью-Йорке, вспоминает 37-летнего пациента с метастатическим раком молочной железы, который бросил, чтобы она могла сэкономить и купить кольцо для оставьте ее дочь на случай, если она скончалась.
Билл Блатт, национальный директор программ борьбы против табака Американской ассоциации легких, говорит, что мужчина в своей программе подсчитал, что если он останется без табачного дыма в течение года, быть в состоянии позволить себе отправиться в круиз с женой. «Он сохранил фотографию круизного судна в качестве своего мотиватора, - говорит Блатт. «Он ушел, и он и его жена отправились в этот круиз».
«Курение - это финансовое обязательство», - говорит Джеффри Дроп, доктор философии, вице-президент экономических и политических исследований Американского онкологического общества. Основываясь на последних исследованиях, Дроп и его команда считают, что средний американский курильщик может сэкономить от 1200 до 1700 долларов в год, уйдя. «Если вы тяжелый курильщик, - говорит он, - вы могли бы сэкономить значительно больше».
Организация Дропа обнаружила, что люди в группах с более низкими доходами гораздо чаще уходят, когда цены на табачные изделия растут. Часть миссии Дропа заключается в том, чтобы работать с правительствами, чтобы повышать акцизы на нездоровые продукты, а также увеличивать доступ к программам прекращения.
Но деньги не являются мотивацией для всех, предупреждает Дроп и О'Брайен. Для некоторых сигареты - это предметы роскоши, которые они не против потратить на их располагаемый доход.
Когда Берри решила бросить курить навсегда, у него не было конкретного намерения за деньги, которые он собирался спасти. Но, уйдя, он купил свой первый дом, взял два отпуска и купил самую игровую консоль. «Выполнение всех этих вещей, - говорит он, - было немного легче с деньгами, которые я спас от курения».
Дополнительным, бесценным бонусом является то, что Берри говорит, что его здоровье улучшилось после прекращения курения. «Я сплю лучше, - говорит он. «Я менее стеснен. Мое общее настроение улучшилось. У меня больше нет боли в груди или сердцебиения. И весь мой ежедневный взгляд сосредоточен на более важных вещах, чем мой следующий перерыв на дым ».
