Key Takeaways
Около 1 из каждых 200 человек имеют высокий уровень холестерина, вызванный их генами, называемый семейной гиперхолестеринемией (FH).
Даже если ваша семья не имеет истории высокий холестерол, каждый нуждается в холестерине, включая детей в возрасте от 9 до 11 лет.
Регулярные упражнения могут повысить уровень ЛПВП, & & ldquo; good & rdquo; холестерина, который защищает ваше сердце от сердечных заболеваний.
Уровни холестерина - воскообразного, жироподобного вещества, обнаруженного во всех ваших клетках, - могут рассказать вам много о вашем будущем здоровье сердца. Поскольку высокий уровень холестерина удваивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, важно принять меры для профилактики и лечения.
Простой анализ крови при регулярном профилактическом осмотре подскажет вам, какие уровни холестерина, LDL (плохого) холестерина, HDL (хороший) холестерин и триглицериды. Если результаты показывают, что ваши цифры слишком высоки, вы не одиноки: около 74 миллионов взрослых в США имеют высокий уровень холестерина, но менее половины из них получают лечение, чтобы снизить уровень холестерина и защитить свое здоровье сердца, согласно данным Центров по заболеванию Контроль и профилактика (CDC).
Читайте дальше, чтобы получить информацию о холестерине.
1. Вы не можете жить без холестерина. Мы рождаемся с холестерином в наших телах, а младенцы получают больше от материнского молока; на самом деле, холестерин даже добавляется к формуле ребенка. Холестерин необходим, потому что все наши гормоны и клетки нуждаются в его правильной работе. Это также строительный блок для всех клеток организма, и он помогает печени делать кислоты, необходимые для обработки жира.
2. Каждый из трех взрослых имеет высокий уровень холестерина. Все люди старше 20 лет должны пройти свой холестерин с помощью простого анализа крови каждые пять лет, согласно CDC, но только около 75 процентов из них. Это число сбивает с толку, учитывая, что около 32% взрослых людей имеют высокий уровень ЛПНП, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И поскольку уровень холестерина может быть затронут многими различными вещами - например, диета и стресс - самые точные результаты могут быть получены, когда два отдельных теста проводятся раз в неделю, говорит Стивен Копецкий, доктор медицинских наук, кардиолог в клинике Майо в Рочестере , Миннесота. Однако многие врачи не следуют этой рекомендации по тестированию, говорит он.
3. Высокий уровень холестерина может быть генетическим. Много внимания уделяется контролю уровня холестерина с помощью диетических изменений и физических упражнений, но основным влияющим фактором является генетика.
«Семьдесят пять процентов холестерина обусловлено генами и примерно 25 процентов из-за диеты », - говорит доктор Копецкий о уровнях холестерина в крови.
Когда вы едите продукты, содержащие холестерин, например мясо, рыбу и молочные продукты, ваше тело избавляется от избытка, если оно функционирует как обычно. Но сколько холестерина вы избавляетесь, зависит от ваших генов. Например, люди с семейной гиперхолестеринемией (FH) - наследственное состояние, которое поражает примерно 1 из 200 человек (до 34 миллионов человек во всем мире) - не может эффективно потерять избыток. У вас может быть FH, если у вашей семьи есть история с высоким уровнем холестерина или ранними сердечными приступами (до 50 лет). Обязательно обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень холестерина, если вы попадаете в эту категорию.
4. Даже дети могут иметь высокий уровень холестерина. Большинство людей думают о высоком уровне холестерина как о проблеме взрослого, но сообщество здравоохранения теперь знает, что одним из ключевых факторов поддержания уровня является начало раннего тестирования. Американская академия педиатрии рекомендует скрининг холестерина для всех детей в возрасте от 9 до 11 лет. И выборочный скрининг следует проводить еще раньше - начиная с 2 лет - для детей с высоким риском возникновения проблем с холестерином, включая детей с:
- Ожирение
- Семейная история сердечных приступов
- Семейный анамнез высокого уровня холестерина
«Даже если люди знают, что их уровень холестерина высок, и они говорили об этом со своими братьями и сестрами, врачи не всегда говорят им, что их дети нуждаются в проверке », - говорит Марта Гулати, MD, заведующая кардиологическим факультетом Медицинского колледжа Университета Аризоны в Финиксе. «Они должны спросить своего врача об этом, особенно если у них есть семейная история преждевременной болезни сердца».
5. Потливость может повысить уровень хорошего холестерина. Помимо употребления здоровой диеты, включая продукты, такие как здоровый лосось и авокадо, вы можете повысить свои уровни ЛПВП, которые защищают от сердечных заболеваний, путем разработки. Ключом, говорит Копецкий, является использование интервальной тренировки путем тренировки при средней интенсивности, опрыскивании при приступах высокой интенсивности.
В исследовании женщин с диабетом типа 2, опубликованном в июне 2016 года в International Journal спортивной медицины, три недели интенсивного интервала обучения значительно повысили уровень ЛПВП женщин на 21 процент и снизили уровень триглицеридов на 18 процентов. И исследование, опубликованное в марте 2009 года в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что мужчины, которые бегали, а затем побежали с высокой интенсивностью в течение равных периодов времени, увидели значительное улучшение уровня ЛПВП в течение восьми недель по сравнению с люди в контрольной группе.
6. Добавки могут работать для снижения уровня холестерина - но медленно. Если у вас нет высокого риска сердечного приступа или семейной гиперхолестеринемии, диета и физические упражнения являются вашими первыми вариантами снижения уровня холестерина. И многие люди, которые имеют высокий уровень холестерина, не хотят идти на лечение холестерином, говорит Копецкий. К счастью, употребление здоровой диеты и добавление ее 2-3 граммов растительных станолов и стеринов в день может снизить ЛПНП на 6-15%, согласно Кливлендской клинике в Огайо, тем самым уменьшая риск сердечных заболеваний.
Основной Недостатком дополнений является то, что их нужно принимать ежедневно, и они не работают в одночасье.
Но лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины, работают быстрее. «Сегодня вы можете принимать таблетки, снижающие уровень холестерина, и [ваши уровни] будут снижаться на 3-4% завтра», - говорит Копецкий. «Для изменения образа жизни и дополнений требуется несколько месяцев».
Кроме того, величина снижения уровня холестерина часто не так велика с диетой и физическими упражнениями, как с лекарствами.
СВЯЗАННЫЕ : 8 продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина
7. Число людей, которые должны быть на лекарствах, снижающих уровень холестерина, растет. Медицинское сообщество несколько сдержанно рекомендовало рекомендовать препараты, снижающие уровень холестерина. Статины были предложены для людей, у которых был риск сердечного приступа выше 20 процентов в ближайшие 10 лет. Но нынешние рекомендации Американской кардиологической ассоциации рекомендуют лечение статинами для людей с шансом на сердечный приступ или инсультом в 7,5% или выше в следующем десятилетии.
Вам также могут потребоваться лекарства для лечения высокого уровня холестерина, если вы:
- Имейте имели сердечный приступ, инсульт, стенокардию или болезнь периферических артерий
- Имеют очень высокие уровни ЛПНП (190 мг / дл или выше) или имеют семейную гиперхолестеринемию
- Имеют диабет и находятся в возрасте от 40 до 75 лет
8. У женщины, изображенной в « Mona Lisa», возможно, был высокий уровень холестерина. Знаете ли вы, что можете узнать, есть ли у кого-то семейная гиперхолестеринемия, просто глядя на них? Возможно, поэтому один исследователь говорит, что тема Леонардо да Винчи «Мона Лиза», возможно, была первым известным случаем. Муза да Винчи, которая была написана в ее двадцатые годы и скончалась в тридцатые годы, по-видимому, имела видимые черты этого состояния: ксантелазму (желтоватое жировое отложение) в левом глазу и, возможно, на ее левой руке.
9. Уровни холестерина у женщин колеблются в течение всего срока их службы. Хотя у женщин, как правило, уровень холестерина ниже, чем у мужчин, они могут испытывать катание на американских горках в течение всей их жизни. Во время беременности повышается уровень холестерина в женщине, который, как полагают, помогает мозгу младенцев развиваться. И богатое холестерином грудное молоко, как полагают, защищает сердца от младенцев по мере их старения. Пост-беременность, уровень холестерина должен вернуться к норме, говорит Копецкий. Но после менопаузы уровень холестерина ЛПНП у женщин повышается, а уровень снижения уровня ЛПВП снижается, отмечает Кливлендская клиника. В возрасте 75 лет женщины, как правило, имеют более высокий уровень холестерина, чем мужчины.
10. Уровень холестерина может быть на границе. Согласно CDC, средний общий уровень холестерина у американцев старше 20 лет составляет 192 мг / дл. Это касается, учитывая, что пограничный высокий уровень холестерина составляет 200 мг / дл; максимум составляет более 240 мг / дл. Но помните, что, как и во многих измерениях, разные люди стремятся к разным цифрам. Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом о назначении ваших индивидуальных холестериновых целей.
