Когда Мэтт Макгоуэн из Фейетвилла, штат Арканзас, решил провести операцию на тазобедренном суставе, его цель должна быть полностью восстановлена и достаточно свободна от боль в тазобедренном суставе к тому моменту, когда его жена родила своего третьего ребенка. У него было по крайней мере одно дело, работающее на него: его физический уровень физической подготовки до операции на тазобедренном суставе.
Хирургия и фитнес: исследования показывают лучшее восстановление
Исследования показывают, что ваш фитнес-уровень влияет на продолжительность жизни после операции на бедре , В одном недавнем исследовании, состоящем из 45 человек, которые были назначены для операции на тазобедренном суставе, половина была проведена упражнения перед операцией. Исследователи обнаружили, что те, кто упражнялся до операции на тазобедренном суставе, смогли использовать лестницу, встать и выйти из кресла и использовать ванную раньше, чем в другой группе. Только через три дня после операции на тазобедренном суставе группа, которая выполняла упражнения, имела значительно большую независимость при изменении своего положения в постели, стоя, ходьбе, переходе с сидячего положения на постоянное положение и выполнении других основных действий. У них также была большая выносливость, когда они шли.
В другом исследовании, состоящем из 108 мужчин и женщин, которые планировали операцию по замене тазобедренного или коленного сустава, те, кто участвовал в шестинедельной программе упражнений перед операцией, имели больше мышечной силы и улучшали функцию после хирургии, чем те, кто не тренировался.
Хирургия и фитнес: история одного пациента
У Макгоуэна были проблемы со своим бедром с 5 лет, когда он упал, ушиб его бедро, а затем заразился ветряной осей , Поскольку его бедро было ранены, вирус распространился на сустав и вызвал постоянный урон. После операции в детстве у него было нормальное безболезненное детство вплоть до его подростковых лет, когда у него развился остеоартрит в его бедрах. МакГоуэн попытался не допустить, чтобы боль в области тазобедренного сустава замедляла его во время средней школы и играла в футбол и другие спорт, пока боль не была слишком большой. К тому времени, когда ему было 17 лет, он чувствовал себя настолько жестким и болящим после того, как сыграл в футбольную игру, на следующее утро ему потребовалось несколько часов, чтобы встать с постели.
Резка интенсивных, шумных видов спорта, таких как бег и футбол, позволила ему управлять боль в течение многих лет после окончания средней школы. Для упражнений он стал активным велосипедистом, едущим почти ежедневно. Но когда его первые двое детей родились на расстоянии 18 месяцев, работа по уходу за ними и их переноске стала наносить ущерб его бедру.
В то время ему сказали, что полная операция по замене тазобедренного сустава заставит его кровать в течение трех месяцев, что не идеально подходит для двух маленьких детей дома. Поэтому он решил отказаться от этого, и все стало легче, так как его дети стали более независимыми. Но когда его жена сказала ему, что она беременна своим третьим ребенком, одна из первых вещей, которые он думал: «Мне нужно пройти эту операцию».
Интуитивно он знал, что лучшая форма, в которой он находился, перед хирургией на тазобедренном суставе, тем легче и быстрее будет его восстановление, поэтому он продолжал цикл каждый день в процессе подготовки. Он считает, что его работа окупилась. Он был на ногах на следующий день после операции на тазобедренном суставе и провел три-четыре дня физической терапии в больнице, после чего была проведена только одна неделя формальной физической терапии дома. Через месяц он вернулся к работе. «Мне казалось, что я снова могу дышать, - говорит Макгоуэн, - я была так благодарна, что без боли могла нести мою девочку».
Хирургия и фитнес: как получить готовое тело для хип-хирургии
Дэйв Паризер, доктор медицины, доцент физиотерапии в Bellarmine University в Луисвилле, штат Кентукки, который исследует эффекты физических упражнений и фитнеса перед хирургией замены тазобедренного сустава, обнаружил, что пациенты намного лучше, когда они подготовили свое тело к операции , «Мы называем это до реабилитации, - говорит Париж. «Если они будут сильнее, они сделают лучше после операции». Им потребуется меньше лекарств для боли в бедре и может быстрее встать на ноги.
Ключ к укреплению мышц вокруг вашего бедра , которые помогут поддержать ваш совместный после операции и уменьшить боль в бедре. Вот несколько советов по началу работы.
Найдите программу предварительной подготовки.
- В клинике физиотерапии Паризера предлагаются программы, специально предназначенные для подготовки пациентов к операции; ищите аналогичную программу в своей области. Начните, как только вы узнаете, что вам нужна операция.
- В идеальном мире три или четыре недели физической терапии или программы предварительной подготовки идеальны, говорит Париж. Пойдите для упражнений с низким уровнем воздействия.
- Для людей с болью в бедре лучший способ стать более подходящим - это делать действия, которые мало влияют на суставы, говорит Эми Хамфри, доктор медицинских наук, физиотерапевт в Арлингтоне, штат Вирджиния, и пресс-секретарь Американской ассоциации физической терапии. Плавание и водная аэробика - отличный выбор, говорит Хамфри, а также катаются на велосипеде и гуляют. Стремитесь к упражнению в течение 30 минут в день в большинстве дней недели, но обязательно избегайте таких действий, как бег или баскетбол. Растягивайте и укрепляйте.
- Отличный способ увеличить свой фитнес-уровень и укрепить ваши хип - это упражнение на мостике каждый день, - говорит Хамфри. Начните с того, что лежите на спине, а затем согните колени и опустите ноги на пол на пол. Поднимите ягодицы, подтягивая живот и удерживая до пяти секунд, прежде чем вернуться на пол. Будьте осторожны, чтобы создать прямую линию от колен до плеч, не сворачивая спину. Постепенно до трех наборов по 10 лифтов каждый.
