Если у вас диагноз диабет, есть удивительный факт, что вы должны знать: у вас может быть и повышенный риск депрессии.
Причина ссылки - говорит Барри Дж. Джейкобс, PsyD, клинический психолог с системой здравоохранения Крозер-Кистоун в Спрингфилде, штат Пенсильвания, и автор Эмоциональное руководство по выживанию для опекунов.
«Психологически, живу с диабетом - справиться с ежедневным управлением и осложнениями - может вызвать грусть и, возможно, серьезную депрессию », - сказал д-р Джейкобс.
Обзор в сентябре 2015 года в Международный журнал эндокринологии предположил, что хронический стресс может привести к резистентности к инсулину и, в конечном счете, диабет типа 2.
Существуют и другие возможные объяснения: Управление диабетом и его осложнениями может вызвать печаль и, возможно, серьезную депрессию, говорит доктор Джейкобс.
«Это циклическое заболевание», добавляет Сьюзан Ардилио, RD , сертифицированное обучение диабету r с хорошим самарканским медицинским центром в Западном Ислипе, Нью-Йорк.
Например, вы можете чувствовать себя плохо, потому что вы не можете есть то, что едят ваши друзья без диабета. Это может привести к социальной изоляции, что заставляет вас чувствовать себя хуже. И когда это произойдет, вы можете переедать или заниматься нездоровой пищей - поведение, которое, по словам Ардилио, может ухудшить ваш диабет и привести к депрессии.
Неясно, вызывает ли диабет депрессия или если депрессия может привести к диабету, говорит Джейкобс. Но если вы не заботитесь о своем здоровье, одно из условий может повлиять на другое.
Если вы в депрессии, у вас может не быть мотивации для поддержания контроля над уровнем сахара в крови или регулярным уходом. И, по сути, депрессия может быть связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей с диабетом, согласно исследованию, опубликованному в выпуске в апреле 2015 года Медицинские гипотезы .
Диабет не должен быть борьбой - это то, что один человек узнал после работы с врачом, чтобы скорректировать план лечения. Посмотрите видео.
Как держать диабет и депрессию под контролем
Если вы подозреваете, что у вас депрессия, первый шаг - рассказать врачу, который может помочь вам в диагнозе. Хотя симптомы, такие как проблемы со сном или концентрацией, могут быть связаны с депрессией, они также могут быть побочными эффектами лекарства или указывать на проблему с уровнем сахара в крови. Если диагноз депрессии диагностируется, ваш врач может порекомендовать медикаментозную терапию и антидепрессанты, если это необходимо, говорит Джейкобс.
В то же время эти три шага помогут вам справиться с диабетом и эмоциональным здоровьем:
Упражнения регулярно. трудно оставаться активным, если вы не можете мотивировать себя на перемещение. Но как только вы пойдете, вы увидите преимущества в своем настроении и уровнях сахара в крови. По данным исследования, опубликованного в августе 2015 года в Международном журнале эндокринологии , исследователи обнаружили, что после регулярного занятия в течение года у людей с диабетом типа 2 наблюдается снижение воспаления и симптомов депрессии.
Присоединитесь к группе поддержки диабета. Они защищены средой, где вы можете обмениваться информацией, пониманием и валидацией, что делает большой шаг к предотвращению депрессии, говорит Джейкобс. Кроме того, люди, которые посещают регулярные совещания групп поддержки, лучше заботятся о своем диабете, чем те, кто этого не делает, согласно исследованию, выпущенному в декабре 2014 года в журнале The Journal of Nursing Research . Найдите группу онлайн через Американскую диабетическую ассоциацию.
Максимизируйте свои приемы. Не только здоровая диета поможет вам контролировать уровень сахара в крови, но также поможет вам чувствовать себя эмоционально эмоционально, говорит Ардилио. Это, в свою очередь, может предотвратить негативные чувства и привести к улучшению общего состояния здоровья, добавляет она. Работайте с зарегистрированным диетологом или сертифицированным преподавателем диабета в вашем районе по выбору продуктов питания и планированию еды. Многие страховые планы охватывают посещение этих специалистов.
