ПОНЕДЕЛЬНИК, 16 сентября 2013 г. - Диета и физические упражнения могут помочь вам жить более здоровой жизнью, и согласно новому исследованию, опубликованному в журнале The Lancet Oncology, эти изменения образа жизни могут фактически повлиять на то, как вы возраст. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) обнаружили, что небольшие изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения, могут удлинять ваши теломеры, часть хромосом, связанных со старением, и такие заболевания, как рак, инсульт, сердечные заболевания, диабет и ожирение .
«Так часто люди думают:« О, у меня плохие гены, я ничего не могу с этим поделать », - сказал Дин Орниш, доктор медицинских наук, профессор клинического профессора медицины в UCSF. «Но эти данные показывают, что теломеры могут удлиняться до такой степени, что люди меняют то, как они живут. Исследования показывают, что более длинные теломеры связаны с меньшим количеством болезней и более длительным сроком службы ».
Теломеры - это шапки на концах хромосом, которые сокращаются по мере старения. Поскольку теломеры клетки становятся короче, клетки обладают способностью делиться и нормально функционировать. Исследователи рассмотрели 35 мужчин с диагнозом ранней стадии рака предстательной железы, 10 из которых внесли изменения в образ жизни, включая диету и физические упражнения. Через пять лет исследователи обнаружили, что мужчины, перенесшие изменения в образе жизни, увеличили свою длину теломер на 10 процентов по сравнению с контрольной группой.
Мужчины, которые изменили свой образ жизни, съели диету с высоким содержанием фруктов и овощей и с низким содержанием рафинированных углеводов , ходил 30 минут в день, шесть дней в неделю, занимался йогой и медитацией, а также участвовал в еженедельных группах поддержки.
В то время как здоровый образ жизни и питательные вещества, включая цинк, витамин А, витамин D, ресвератрол и оливковое масло, было показано, что это замедляет сокращение теломер в прошлом, это исследование впервые показало, что теломеры способны удлиняться, сказал Майкл Уолд, доктор медицины, терапевт в Маунт-Киско, штат Нью-Йорк, который проводит тестирование теломер. Тем не менее, размер выборки для этого исследования был очень небольшим, и нужно сделать гораздо больше работы.
«Более крупные исследования откроют путь к тому, чтобы протоколы и протоколы здорового образа жизни стали более распространенными», - сказал доктор Вальд. «Медицина долголетия будет« доказана »в том смысле, что мы тогда сможем научно утверждать, что старение - это обратимый процесс».
И если старение доказано обратимым, добавил он, это в корне изменит медицину.
«Умение врачей и средних людей может перейти к обращению против стратегий и медицинского обслуживания, а не к нынешней системе лечения заболеваний», - сказал Вальд. «Образование доктора в медицинской школе переместится, чтобы идти в ногу с стратегиями укрепления здоровья и реальной профилактикой. В настоящее время единственная профилактика медицины - это «смотреть, что вы едите», и надеяться на лучшее ».
Исследователи признали, что необходимо провести больше исследований, но сказал, что результаты могут однажды привести к более продолжительной и здоровой жизни.
«Это было прорывное открытие, которое должно быть подтверждено более крупными исследованиями», - сказал в своем заявлении соавтор исследования Питер Кэрролл, доктор медицины, профессор кафедры UCSF по урологии. «Сокращение теломер увеличивает риск возникновения широкого круга хронических заболеваний. Мы считаем, что увеличение длины теломер может помочь предотвратить эти состояния и, возможно, продлить срок службы ».
