Болезнь сердца не стоит игнорировать, и она может поражать как старых, так и молодых. Фактически, сердечная болезнь является основной причиной смертности среди мужчин и женщин в Соединенных Штатах. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, у кого-то в Америке есть коронарное событие каждые 25 секунд.
Риск сердечного заболевания: когда беспокоиться
Симптомы болезни сердца могут возникать в любом возрасте, а ваш первый симптом болезни сердца может быть сердечным приступом.
-
Для женщин. Хотя средний возраст сердечного приступа для женщин - в начале семидесятых, не обманывайте себя, думая, что болезнь сердца произойдет, когда вы станете старше. Больше женщин в возрасте от двадцати лет умирают от сердечных заболеваний, чем от рака молочной железы, говорит Ноэль Бэйри Мерц, директор Центра женского сердца в Институте сердца Кедр-Синай в Лос-Анджелесе.
Кроме того, показатели сердечных приступов среди молодых женщин в возрасте от 35 до 54 лет росли в течение последних 20 лет.
- Родственные: женщины, гормоны и сердечные заболевания Для мужчин.
Средний возраст сердечного приступа у мужчин - 66 , но, как и у женщин, болезнь сердца может поражать любой возраст и должна восприниматься серьезно во всех возрастных группах. По данным Национального центра статистики здравоохранения, одна из четырех смертей среди мужчин в 2006 году была вызвана сердечными заболеваниями.
Сердечное здоровье: получение скрининга
Многие врачи рекомендуют всем взрослым проходить скрининг на здоровье сердца каждый год врач; это должно включать проверку артериального давления, холестерина в крови, уровня сахара в крови, а также роста и веса. Доктор Бори Мерз говорит, что ваш врач также должен проводить инвентаризацию своих курений, привычек к физической нагрузке и привычек в питании каждый год.
Однако Общество по предотвращению и искоренению сердечных приступов (SHAPE), как часть своего " Кампания по искоренению сердечного приступа "рекомендует, чтобы большинство мужчин в возрасте до 45 лет приходилось на один шаг выше этих ежегодных анализов крови и получали неинвазивные тесты на визуализацию - под названием Коронарный подсчет кальция или каротидное IMT-тестирование - для поиска доказательств наличия бляшек в артериях прежде чем они имеют симптомы болезни сердца. Для женщин, у которых нет факторов риска или симптомов, SHAPE рекомендует скрининг в возрасте 55 лет, говорит директор отдела кардиологии в Институте сердца Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе Prediman K. Shah, доктор медицинских наук.
Related: Heart Disease Диагностические тесты
Но если у вас есть факторы риска, такие как диабет или сильная семейная история сердечных заболеваний, вы должны пройти скрининг около 40 лет, говорит доктор Шах, даже если у вас нет симптомов сердечных заболеваний.
Получение эти тесты имеют смысл, потому что 50 процентов времени, первый признак сердечной болезни - это сердечный приступ или внезапная смерть, добавляет Шах.
Как снизить риск сердечного заболевания
- Для лучшего здоровья сердца вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний путем принятия этих мер: Бросить курить.
- Курение заставляет риск сердечного приступа резко повышаться, но через год после прекращения вашего риска вырезается вдвое и продолжает падать, когда вы остаетесь без табака . Наблюдайте за своим кровяным давлением.
- Поскольку высокое кровяное давление заставляет ваше сердце работать тем труднее, это повышает риск сердечных заболеваний. Упражнение, похудение, употребление здоровой пищи, сокращение потребления натрия и ограничение количества алкогольных напитков до одного дня для женщин или два в день для мужчин могут помочь сохранить ваши показатели артериального давления в здоровом диапазоне. Получите ваш холестерин как можно ниже.
- Чем выше уровень холестерина в крови (что вызывает образование бляшек в стенах артерии), тем выше риск сердечных заболеваний. Многие из тех же шагов, которые помогают снизить кровяное давление - употреблять здоровую пищу, тренироваться и терять вес - также помогают снизить уровень холестерина. Поднимите свой вес на здоровый уровень.
- Наличие избыточного веса делает вас более вероятным иметь высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет и повышает риск сердечных заболеваний. Если у вас есть вес, чтобы проиграть, поставите цель снять около 10 процентов, что может значительно повлиять на снижение вашего риска. Пот.
Упражнение с умеренной интенсивностью не менее 30 минут. дни недели также помогают защитить ваше сердце.
