Q: Я знаю, что регулярное упражнение помогает синдрому раздраженной толстой кишки, но есть ли какие-либо конкретные упражнения на желудок, которые помогают с устранением?
A: Синдром раздраженного кишечника (IBS), распространенное расстройство толстой кишки, характеризуется раздуванием и аномальным кишечные движения в виде диареи, запора или их комбинации. Это вызвано ненормальными ответами на нейротрансмиттеры в той части нервной системы, которая контролирует ваш желудочно-кишечный тракт. Хотя сам стресс не считается причиной IBS, стресс любого рода может, безусловно, усугубить симптомы. Регулярное упражнение, поскольку оно может облегчить стресс, может помочь успокоить симптомы IBS. В частности, аэробные упражнения и упражнения на брюшной полости могут помочь облегчить запор, преобладающий IBS. В то время как никакие конкретные упражнения на животе или брюшной полости сами не проявляли, чтобы облегчить эти симптомы, действия, которые затрагивают мышцы живота, такие как ходьба, бег и хруст, - помогают людям поддерживать нормальные привычки кишечника. Обязательно пить много жидкости во время тренировки; обезвоживание может усугубить запор. Наконец, аэробные упражнения могут помочь снять ощущение вздутия живота, помогая в устранении избыточного газа.
