СУББОТА , 23 июля (HealthDay News) - Плавание может быть легким на суставах, но оно может быть жестким на плечах.
Наиболее распространенная травма среди тех, кто практикует этот вид спорта, называется плечом пловца, который влияет на 70 процентов конкурентных пловцов, сказал д-р Скотт А. Родео, сопредседатель спортивной медицины и плечевой службы больницы специальной хирургии в Нью-Йорке, который недавно выступил на конференции больниц на выносливых спортсменах.
плечо пловца вызвано травмой чрезмерного использования, сказал Родео, который также является председателем Комитета по спортивной медицине США по плаванию. «Если вы думаете о том, сколько оборотов пловца соответствует числу оборотов инсульта в день, неделю, месяц, в год, это феноменально. Мы говорим о полмиллиона ударов в год в год».
Боль в плече от плавания больше всего часто вызываются усталостью мышц, ухудшением сухожилия сухожилия (т. п.), давлением на ротаторную манжету при поднятии руки или ослаблением мышц плеча и связок.
«Изменения в работе мышц из-за перегрузки или усталость могут изменить плечевую механику и вызвать проблемы », - сказал Родео в пресс-релизе больницы.
Когда плечо не работает должным образом, может возникнуть боль. Чтобы свести к минимуму риск травмы плеча от плавания, эксперты рекомендуют следующее:
- Избегайте плавания, когда очень устаете, больны, холодны или перегреты.
- Разогрейте.
- Сосредоточьтесь на правильных методах плавания.
- Дополнение плавания с тренировкой веса и общей тренировкой для наращивания мышечной силы, выносливости, баланса и гибкости.
Пловцы, у которых развивается боль в плече, должны сначала решить проблему, чтобы предотвратить более серьезный вред, отметил Родео. Возьмите перерыв от плавания, чтобы плечо могло отдохнуть и избежать инсультов и упражнений, которые усугубляют боль, он посоветовал.
Кроме того, при необходимости используйте лед и противовоспалительные препараты, а по мере улучшения боли возвращайтесь в бассейн или океан постепенно , сказал он.
Если боль в плечах сохраняется, несмотря на покой, обратитесь к врачу, сказал Родео. Он также посоветовал им с плечом пловца обратиться за помощью к опытному физиотерапевту.
