Антидепрессанты важную роль в лечении депрессии, но они не являются единственным оружием в вашем арсенале борьбы с депрессией. Многие люди с депрессией также обращаются к дополнительной и альтернативной медицине. Эти подходы, в том числе медитация, акупунктура, йога и другие методы лечения, как правило, не рассматриваются в традиционной западной медицине, но они могут помочь заполнить пробелы в лечении, говорит Мишель Хинц, психолог и психотерапевт Каденский центр психотерапии и искусств в Голливуде, штат Флорида.
Другие нетрадиционные методы лечения включают в себя музыкальную терапию, арт-терапию и управляемые образы. Некоторые диетические добавки также могут помочь повысить настроение, по мнению Ассоциации беспокойства и депрессии Америки.
Если ваш врач не упомянул ни одну из этих альтернативных методов лечения депрессии, это может быть связано с тем, что традиционное лечение антидепрессантами и терапией считал терапию первой линии, говорит Хинтц. «До сих пор существует сильная тенденция для врачей оставаться в коробке с медицинской моделью».
Но для людей с депрессией пребывание в этом ящике может ограничить лечение депрессии. С помощью вашего врача комбинация дополнительной медицины с вашим традиционным лечением может дать вам дополнительный толчок, который вам нужно, чтобы вылечиться.
Взгляд на альтернативное лечение депрессии
В то время как исследования показали преимущества сочетания антидепрессантов с терапией разговорной речи , метаанализ исследований депрессии недавно обнаружил, что альтернативная медицина также может быть эффективной, и что часто необходим многоцелевой подход. Анализ, который включал более 10 000 участников и был опубликован в 2012 году в журнале PLoS One, показал, что терапия антидепрессантом или разговорной терапией сама по себе не лучше, чем альтернативные методы лечения, такие как упражнения или иглоукалывание для депрессии.
Многие виды терапии могут быть полезными для депрессии. «Музыкальные терапевты, арт-терапевты, консультанты и психологи помогают людям с депрессией обрабатывать коренные причины своих симптомов, чтобы они могли лучше функционировать в своей повседневной жизни», - говорит Хинц.
Как музыкальный терапевт, Хинтц помогает людям с депрессией музыку, чтобы чувствовать себя расслабленной и управлять стрессом. Музыкальные терапевты иногда сочетают в себе музыку и управляемые образы (которые включают в себя фокусирование на мирных изображениях, чтобы вызвать расслабление) или использовать прогрессирующее расслабление мышц, поддерживаемое музыкой. Музыкальные терапевты могут также говорить о песне или песенке человека, чтобы помочь ему или ей выявить психологические процессы, способствующие депрессии.
«Я видел глубокие, нерешенные проблемы, наконец, становятся обработанными, а симптомы депрессии облегчаются с использованием таких креативных методов, как эти , - говорит Хинтц.
Диетические добавки также могут играть определенную роль в лечении депрессии. Например, употребление омега-3 жирных кислот может помочь снизить беспокойство, что часто происходит в сочетании с депрессией, согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в журнале Brain, Behavior and Immunity.
Дэн Коллинз, старший директор по связям со СМИ для медицинского центра Mercy в Балтиморе, был диагностирован депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство в 1991 году и говорит, что он считает, что прием диетических добавок вместе с антидепрессантами помогает его настроению. Он принимает несколько добавок, в том числе рыбий жир и льняное масло для своих омега-3, кофеина и куркумина. Показано, что куркумин, который обнаружен в спексовой опухоли, эффективен для лечения депрессии в рандомизированном контролируемом исследовании 60 человек, результаты которого были опубликованы в журнале Phytotherapy Research в апреле 2014 г.
Однако один тип альтернативная медицина, которую вы никогда не должны сочетать с антидепрессантами - это зверобой - это может привести к повышению уровня серотонина слишком высоко, что может угрожать жизни, согласно Национальному центру дополнительной и альтернативной медицины.
Использование альтернативных методов депрессии: информирование вашего врача
В то время как некоторые врачи не обязательно одобряют альтернативную медицину, вы найдете многих, которые поддерживают сочетание дополнительной или альтернативной терапии с традиционной западной медициной.
«В конечном итоге каждый должен научиться чтобы отрегулировать себя », - говорит Виктор Форнари, доктор медицины, психиатр и начальник отдела детской и подростковой психиатрии в Медицинском центре Лонг-Айленда в Глен-Оукс, Нью-Йорк. Он видел, как люди извлекают выгоду из включения других методов лечения управления своей депрессией, и он побуждает их делать все возможное, чтобы расслабиться и справляться, будь то физические упражнения, иглоукалывание, йога или медитация.
Всегда проверяйте любые дополнительные или альтернативные которые вы хотите попробовать или диетические добавки, которые вы хотели бы взять с вашим врачом в первую очередь. Некоторые дополнения могут вызвать взаимодействие с вашим предписанным лекарством, говорит доктор Форнари.
Обсуждение всех ваших методов лечения депрессии у вашего психиатра или врача первичной медико-санитарной помощи и любых поставщиков дополнительной или альтернативной медицины поможет вам оставаться в безопасности, когда вы работаете найдите наилучшую комбинацию лечения депрессии для вас.
