Холестерин ЛПВП

Поддержание оптимальных уровней ЛПВП может помочь защитить вас от сердечных заболеваний.

Высокая плотность липопротеин (HDL), также известный как «хороший» холестерин, является одним из двух типов холестерина, обнаруженного в вашей крови.

Другой тип - липопротеин низкой плотности (LDL), иногда называемый «плохой» холестерин.

Оптимальные уровни ЛПВП могут снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Холестерин ЛПВП помогает вашему организму удалять ЛПНП, перенося его с кровеносных сосудов и стенок артерии в вашу печень, где ЛПНП разбивается и выводится из организма.

Уровни холестерина ЛПВП

Холестерин измеряется в миллиграммах (холестерина) на децилитр (dL) крови.

Ниже перечислены здоровые и нездоровые уровни холестерина ЛПВП в крови, согласно клинике Майо:

Плохо: ниже 40 мг / дл (мужчины) и ниже 50 мг / дл (женщины)
Лучше: от 50 до 59 мг / дл
Идеал: 60 м g / dL и выше

Как повысить уровень холестерина HDL

Если ваш уровень холестерина ЛПВП слишком низок, ваш врач может порекомендовать следующие стратегии его повышения:

Похудеть. Люди с избыточным весом или имеют метаболический синдром - группа проблем, которые включают ожирение, высокое кровяное давление, высокие уровни триглицеридов и повышенный уровень сахара в крови - имеют тенденцию к снижению уровня ЛПВП.

Активное упражнение имеет два специфических эффекта на холестерин: повышает уровень ЛПВП, а также увеличивает размер частиц ЛПНП, что делает их менее вероятными бляшки на стенках коронарной артерии Бросить курить

В дополнение к снижению уровня ЛПВП курение вызывает повреждение стен кровеносных сосудов, что облегчает накопление мемориальной доски. Контролируйте уровень сахара в крови.

Если у вас диабет и ваш уровень ЛПВП слишком низок, особенно важно сохранить уровень сахара в крови под контролем. Высокий уровень сахара в крови может ослабить выравнивание артерий, повысить уровень ЛПНП и снизить уровень ЛПВП. Алкоголь и холестерин

Умеренное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП, согласно клинике Майо.

Умеренные средства для выпивания один напиток в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет. Мужчины в возрасте до 65 лет могут иметь до двух напитков в день.