Коронарная ангиопластика часто является отправной точкой для изменения образа жизни, чтобы улучшить ваше здоровье сердца. Не секрет, что упражнения играют важную роль как для здоровья сердца, так и для общего состояния здоровья, но важно сделать правильный тип и уровень упражнений после коронарной ангиопластики.
Преимущества упражнений после коронарной ангиопластики
тренируйтесь и ешьте здоровую диету после коронарной ангиопластики, вы можете подвергнуть свое здоровье сердца риску. Упражнения могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, но преимущества здесь не прекращаются. Исследование, опубликованное в 2013 году в журнале «Кардиология и терапия», указывает на следующие преимущества упражнений после коронарной ангиопластики:
- Он помогает всей сердечно-сосудистой системе, а не только области, обработанной процедурой.
- Это улучшает кровообращение в сосудов, которые прошли процедуру.
- Увеличивает поглощение оксида азота, что способствует расширению кровеносных сосудов и увеличению кровотока.
- Он мобилизует клетки в организме, которые помогают восстановить повреждение, вызванное ранее затвердевшими артериями.
Как Начать упражнение после коронарной ангиопластики
Обязательно обсудите упражнение с врачом перед возобновлением или началом плана упражнений после коронарной ангиопластики, говорит Кевин Р. Кэмпбелл, доктор медицинских наук, кардиолог из Wake Heart and Vascular в Роли, Северная Каролина, и помощник профессор отделения кардиологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле. «Также важно прислушиваться к своему телу, - говорит доктор Кэмпбелл. - Не делайте слишком много слишком быстро. Начните медленно и приступайте к программе упражнений, которая включает 150 минут аэробной активности в неделю ».
Ваш врач сообщит вам, как скоро и на каком уровне вы можете начать или вернуться к упражнению после коронарной ангиопластики. В зависимости от ваших конкретных обстоятельств до процедуры врач может сказать, что вы можете сразу начать ходьбу - или предпочитаете, чтобы вы участвовали в программе кардиологической реабилитации.
«Сердечная реабилитация важна для людей, которые не привыкли к упражнения », - говорит Кэмпбелл, - в сердечной реабилитации специалисты помогают вам в питании и физическом воспитании. Физиологи осуществляют физическое наблюдение за вашим сердечным ритмом и кровяным давлением и следуют за вашим прогрессом». Вы узнаете, как упражняться на соответствующих уровнях, чтобы улучшить ваше здоровье сердца, - говорит он.
Поиск упражнений, которые работают для вас.
Есть много хороших вариантов упражнений, которые следует учитывать, когда вы готовы начать активную деятельность в рамках сердечной реабилитации после коронарной ангиопластики ». Ходьба, бег, подъем веса , и любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и повышает сердечно-сосудистую пригодность, может быть безопасным после восстановления после коронарной ангиопластики », - говорит Кэмпбелл.
Важной частью создания вашего плана упражнений является выбор действий вы найдете приятные и заданные разумные цели, чтобы вы с большей вероятностью придерживались их. Используйте эти вопросы, чтобы найти лучшие альтернативы упражнений для вас:
- Вам становится скучно? Если это так, выберите действие, предлагающее множество вариантов. Например, бег и велосипед могут выполняться на разных скоростях и наклонах - вы можете смешивать их и легко менять пейзаж. Или присоединитесь к тренажерному залу и попробуйте различные варианты тренировок и упражнения.
- Вы застенчивы? Если вам не нравится идея работать перед множеством людей, вы не обязательно нужно присоединиться к тренажерному залу. Вместо этого вы предпочитаете заниматься физическими упражнениями. Посетите свою местную библиотеку и просмотрите разнообразные спортивные видеоролики, пока не найдете стиль, который вам понравится.
- Вы легко отвлекаетесь? Если вам нужна мотивация или чувство ответственности, поработайте с личным тренером или попросите друг, чтобы заниматься с вами. Включение кого-то в ваши планы по фитнесу может помочь вам мотивировать вас и оставаться на пути к вашим целям.
Составьте список всех вариантов упражнений, которые наиболее понравятся вам и обсудят их с вашим врачом. Как только у вас появится зеленый свет, чтобы активироваться, вы можете начать пожинать плоды образа жизни, который сначала ставит сердце.
