8 Способов вернуть память после инсульта

Некоторая степень потери памяти затрагивает примерно треть людей, которые выживают по данным Национальной ассоциации инсульта. Но хорошо знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вернуть свою память.

«Дефицит памяти после инсульта может меняться», - говорит Мелисса (Muller) Мейерс, OTD, профессиональный терапевт в МосРехабе в Филадельфии. Степень потери памяти может зависеть от того, сколько вам лет, тяжести вашего удара, где произошел ваш инсульт, и даже поддержки у вас от семьи и друзей.

Известно, что лекарства не помогают вернуть потерю памяти после инсульт, говорит Мейерс. Но когда наркотики не помогут, вы можете предпринять шаги с мероприятиями, терапией и реабилитацией, чтобы помочь восстановить память после инсульта.

Как восстановить память после инсульта

1. Стимулируйте свой мозг. «Игры, которые требуют от вас использовать свой мозг, будь то простые, как шашки или сложные, как шахматы, могут помочь вам восстановить память», - говорит доктор медицинских наук Больницы Самаритян Аллен Кайслер-Меза Независимая программа реабилитации в Сан-Хосе, Калифорния.

2. Работа с специалистами по реабилитации. Речевая терапия улучшает оздоровление. Д-р Кайслер-Меза говорит, что это помогает стимулировать мозг, чтобы сделать нервные связи от необработанных частей мозга до тех частей, которые поражены инсультом.

Боб Манделл, которому сейчас 71 год, который имел геморрагический инсульт в 1996 году, терапии, включая логопедию, с возвращением его памяти. Сразу после его инсульта Манделл из Неаполя, штат Флорида, не смог получить три слова, и потеря памяти была расстраивающей. Но его решимость восстановиться работала в его пользу, и он полагает, что другие могут сделать то же самое. «Я очень много работал над терапией, - говорит он. Он писал о своем выздоровлении в книге «Интрига Виктор». «Я сделал то, что психологи называли вовлеченной терапией. Я вошел, и это отразило мою память и мой разум ».

3. Напоминайте о себе. Оставьте заметки в ключевых областях, таких как знак в ванной, напоминающий вам, чтобы чистить зубы, говорит Стивен Пейдж, OTR / L, PhD, профессиональный терапевт и доцент в Школе здоровья и Реабилитационные науки в Медицинском колледже штата Огайо в Колумбусе. Используйте будильник на своем смартфоне или даже часы старой школы, чтобы напомнить себе о встречах и когда принимать лекарства, добавляет страница. Как только вы сформируете рутину, это поможет вам восстановить вашу память. Мейерс соглашается с тем, что в ее работе с пациентами как терапевт «создание процедуры, которая повторяется и последовательна, может помочь».

4. Составьте мнемонику. Мнемоники - это творческие способы запоминания вещей. Они часто принимают форму аббревиатуры, как популярный RICE: отдых, лед, сжатие и высота - ярлык, чтобы вспомнить, как лечить растяжение связок. Вы можете составить свою собственную мнемонику для шагов по приготовлению знакомой еды, - говорит Пейдж. Раймы также работают, которые связывают имя с объектом, например: « Ширли - женщина с курчавыми волосами."

5. Организуйте. Простота просмотра элементов, которые вам нужны для повседневной деятельности, поможет вам вспомнить, что вам нужно делать, и когда это сделать, говорит Мейерс. Например, выложите одежду на утро, прежде чем ложиться спать по ночам. Поместите свою зубную щетку на раковину, где вы обязательно ее увидите.

6. Повторите и репетируйте. Когда вам дается новая информация, повторите ее несколько раз, рекомендует Американская ассоциация инсульта. Переходите по материалу столько раз, сколько вам нужно, чтобы оно погрузилось. Не бойтесь повторять, своими словами, то, что вам сказали, чтобы вы правильно поняли. Если вам нужно сделать презентацию или произнести речь, разложите материал на более мелкие сегменты. Это будет легче запомнить.

7. Оставайтесь активными. Убирайтесь с постели и двигайтесь как можно больше, говорит Кайслер-Меза. Шестимесячная программа тренировок для пациентов способствовала не только памяти, но и вниманию и разрешению конфликтов в небольшом исследовании выживших после инсульта. И аэробные упражнения способствуют восстановлению функции мозга после инсульта, согласно исследованию, сделанному на животных, и опубликованному в Международном журнале нейробиологии.

Манделл, который был парализован с правой стороны после инсульта, полагает, что упражнения помогли ему восстановить его Память. «Я всегда чувствую себя лучше после тренировки, - говорит он. Упражнение помогает снять стресс и снять стресс, важно для здоровья мозга, добавляет он, отмечая, что он пытается тренироваться почти каждый день.

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ: Лучшая диета для предотвращения инсульта

8. Потребительский мозг. В здоровой диете, включающей много свежих фруктов и овощей и рыб, богатых омега-3 жирными кислотами, согласно Американской ассоциации инсульта. Похоже, что использование этого способа поможет вашему мозгу оптимально восстановиться, говорит Кайслер-Меза.

Здоровая диета и небольшие порции помогли Манделлу потерять 30 фунтов лишнего веса, который он нес, когда у него был инсульт. Он считает, что это помогло его умственному выздоровлению. Он чувствовал себя лучше и чувствовал себя лучше, улучшив свое умственное мировоззрение.