Ленивые, туманные дни лета хороши для вашего сердца. Недавние исследования, проведенные в Бразилии, показали, что уровень плохого холестерина, называемый липопротеином низкой плотности, или ЛПНП, как правило, на зимовку выше на 8%. Летом наш «хороший» холестерин, называемый липопротеином высокой плотности, или ЛПВП, имеет тенденцию увеличиваться примерно на 5 процентов.
Сезонные изменения холестерина могут быть более резкими в некоторых частях Соединенных Штатов и Европы, которые имеют более драматичный климат изменения, говорят исследователи, которые теперь проверяют, есть ли связь между сезонным изменением холестерина и сердечными приступами. Тем не менее, более низкие уровни холестерина в летнем возрасте - это не единственная причина, по которой сезон может быть проще в сердце.
Посмотрите на эти семь других летних преимуществ для здоровья сердца.
Мы едим больше свежих продуктов
изобилие продуктов, которые мы можем не иметь в зимние месяцы », - сказала диетолог Джинни Газзанига-Молу, доктор философии, RD, на факультете семейных и потребительских наук в Калифорнийском государственном университете в Сакраменто и в пресс-службе Академии питания и диетологии. Диета, богатая фруктами и овощами - отлично подходит для здоровых летних закусок - обычно ниже в калориях и выше в питательных веществах, объясняет доктор Газзанига-Молу, и это лучше для сердца.
Когда вы готовите эту продукцию, вы можете она не добавила жирных соусов, которые часто зиждется на вкусовых кормах. Все, что отличная щедрость помогает сделать летний сезон с низким холестерином.
Мы проводим больше времени снаружи
Летовое здоровье сердца дает больше возможностей для активного отдыха, сказал Трейси Л. Стивенс, врач-кардиолог в Mid America Heart Сент-Люка Институт в Канзас-Сити, профессор медицины в Медицинской школе Университета Миссури-Канзас-Сити, и официальная представительница Американской кардиологической ассоциации.
Будете ли вы преследовать своих детей в парке или заниматься спортом на открытом воздухе как плавание, езда на велосипеде, прогулки или организованные виды спорта, упражнения делают ваше сердце счастливее, чем когда вы остаетесь в помещении во время зимнего холода. Выдержка витамина D от увеличения времени на открытом воздухе тоже не повредит. Кроме того, диетолог Gazzaniga-Moloo добавил, что время снаружи может отвлечь вас от размышлений о еде и побудить вас достичь здоровых летних закусок.
Садоводство полезно для летнего здоровья сердца
«Садоводство - отличная летняя активность для семей чтобы сделать вместе ", сказала Рэйчел Джонсон, доктор философии, MPH, RD, профессор питания Университета Вермонта в Берлингтоне. Хотя садоводство - это здоровая деятельность практически для всех, если вы садитесь вместе со своими детьми, вы также можете научить их, откуда приходит еда, и представить их для различных видов продуктов для здоровых летних закусок.
«Предоставление детям фруктов и овощей это отличный способ помочь им развить здоровый образ питания », - сказал д-р Джонсон.
Лето не имеет сравнимых зимних праздников Foodfest
Люди, как правило, набирают вес между благодарением и новым годом из-за всех увеличенных Джонсон сказал, что есть еда, питье, и даже просто «спящий». Это может сказаться на вашей жизни, сказала она, если вы не сделаете попытку потерять вес. В отличие от этого, большинство людей, как правило, на улице и активнее летом. Это означает, что они меньше едят и обычно выбирают продукты, которые являются более легкими и более здоровыми летними закусками, такими как свежие ягоды и дыни, которые, в свою очередь, дают летом более низкий уровень холестерина.
Летовое здоровье сердца: разрыв с наследственными сердечными рисками зимы
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, как показывают исследования, проведенные в больнице «Хорошая Самаритян» в Лос-Анджелесе, как правило, на 26-36% выше, чем в декабре и январе, и эти данные были календарными, а не климатическими. Существует несколько теорий об этом, включая идею о том, что высокое кровяное давление и холодная погода могут объединиться, чтобы увеличить сужение сосуда.
По словам старшего автора исследования Роберта Клонера, доктора философии, доктора наук, директора исследования в Институте сердца хорошего самаритянина и профессора медицины в сердечно-сосудистом отделе, более высокий уровень заболеваемости гриппом, увеличение праздничного стресса и праздничные излишества также осложняют зимние сердечные риски. в Школе медицины Кека в Университете Южной Калифорнии.
Более длительные дни, лучшее летнее здоровье сердца
«Оставаясь легче, мы держим нас с дивана», - сказал доктор Стивенс. Таким образом, вместо того, чтобы перекусить перед телевизором после напряженного рабочего дня, воспользуйтесь более длинными днями лета, проведя вечерний купание в бассейне, поплавать на пляже или прогуляться в сумерках или посетить друзей и наблюдайте за закатом.
Дополнительное время переезда или общения способствует улучшению здоровья летних сердец. И когда вы побалуетесь, легче выбрать здоровые летние закуски и более легкие блюда.
Лето - сезон отпусков
Может быть много летних преимуществ для здоровья сердца от отпуска. Во-первых, если вы действительно оставите свою работу за собой, вы можете снизить уровень стресса, что положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, сказала Марджори Нолан Кон, MS, RD, CDN, нью-йоркская диетолог и представительница диетологов и диетологов.
Во-вторых, сказала она, отпуск предоставляет некоторую внешнюю мотивацию, чтобы получить форму. Кон сказал, что она часто слышит о клиентах, которые хотят похудеть для круиза или другого отпуска - и если они успешны, эта потеря веса может быть хорошей для здоровья летнего сердца, а также для здоровья сердца круглый год.
