Рассеянный склероз (MS) часто заставляет выглядеть и чувствовать себя лучше всего ежедневно. Но когда вы заботитесь о себе, вы чувствуете себя хорошо, и когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете помочь помешать MS повлиять на вашу самооценку.
Люди с РС сталкиваются с несколькими проблемами в повседневной жизни. Например, крайняя усталость является одним из основных симптомов РС, согласно Национальному обществу рассеянного склероза, и когда вы исчерпаны все время, может быть трудно выполнить даже самые незначительные задачи. Ограниченная мобильность, еще один распространенный симптом MS, также может затруднить управление личными задачами ухода.
«Когда вы встанете с постели по утрам и вытащите свою одежду, вы так истощены, что идея сделать все может быть подавляющим », - говорит Розалинд Калб, доктор философии, клинический психолог и директор Профессионального ресурсного центра Национального общества рассеянного склероза в Нью-Йорке.
Тем не менее, потратить время, чтобы выглядеть лучше, может улучшить ваши самолюбие, говорит д-р Калб. Попробуйте эти советы, которые помогут вам выглядеть лучше и лучше с MS:
1. Найдите свою комфортабельную зону. Выберите удобную одежду, говорит 46-летний Мишель Клос, тренер по жизни в Далласе, которому был поставлен диагноз РС в тридцатые годы. «Если вам неудобно, вы не будете хорошо двигаться», - говорит она. «Одежда, которая вам нравится и которая вам подходит, лучше для вас».
2. Не отказывайтесь от моды. Удобная одежда может быть модной, говорит Клос. Хорошим примером являются флисовые лосины. «Они в стиле, удобны и теплы, и все, что вам нужно сделать, это навлечь их», - говорит она. Клос делит ее лосины с камзолом и открытым кардиганом, поэтому ей не нужно рыться в пуговицах. Лайкра и спандекс - хорошие ткани, потому что они идут легко, двигаются вместе с вами и в стиле.
3. Подходите к вашим потребностям. Приспосабливайте свою одежду, чтобы вам было легко надеть. Если вы боретесь с кнопками, попросите швею или портного сшить их снаружи ваших рубашек, свитеров и платьев для шоу и добавьте липучки на внутренние края, чтобы сохранить одежду закрытой. Если необходимо, вы можете сократить количество ваших трусов, чтобы вы не отправились на них. Мужчины с МС могут изменить свои деловые костюмы, чтобы они соответствовали должным образом и не связывались, если в инвалидном кресле.
4. Выберите правильный ботинок. Вы можете любить каблуки, но даже пятка на 1/4 дюйма может затруднить передвижение, когда у вас есть MS. К счастью, квартиры тоже в стиле. Клос любит ковбойские сапоги и смог найти пары, которые ей легко надеть, снять и зайти. Если вы не хотите отказаться от любимой пары сандалий, найдите мастерскую по ремонту обуви, которая может добавить чтобы ваши ноги не скользнули, когда вы ходите.
5. Побалуйте себя. «Я начал делать маникюры и педикюры в салонах, потому что я не мог сделать их сам», говорит Клос. «Речь шла не о высоком техническом обслуживании; это было для меня способом лучше чувствовать себя. Я не хотел разочаровываться, потому что я не мог рисовать свои ногти сам по себе ». Раскрашивание волос может также повысить вашу самооценку. Если профессиональные услуги слишком дороги, найдите школу красоты, где цены могут быть уменьшены.
6. Подружитесь с макияжем. Если макияж заставляет вас чувствовать себя лучше о вашей внешности, вы можете предпринять шаги, чтобы упростить вашу косметическую процедуру и выглядеть лучше. Например, найдите аппликаторы для макияжа и кисти, которые вам легко использовать. Clos выбрала постоянный макияж, поэтому ей не приходилось ежедневно применять тушь для ресниц. Она также рекомендует использовать самозатухатель, чтобы придать вашей коже теплый оттенок.
7. Используйте адаптивные устройства. С трудом удерживайте фен? Вы можете получить его с клипом, который прикрепляется к стене или подставкой, поэтому вам не нужно ее удерживать. Клос предпочитает носить свои волосы курчавыми, а не бороться с плоским железом. Кроме того, вы можете поговорить с вашим парикмахером о том, чтобы получить легкий в обслуживании срез, который все еще льстит. Если у вас проблемы со зрением, установите увеличительное зеркало в вашей ванной комнате или туалетной комнате. И длинная рукоятка может помочь в надевании ваших любимых ботинок.
8. Управляйте временем и энергией. У вас есть большая энергия утром или вы более энергичны ночью? Позаботьтесь о выполнении таких процедур, как бритье или ванночка, когда у вас будет больше энергии, говорит Клос. Например, если у вас больше энергии в ночное время, попробуйте установить одежду следующего дня, прежде чем ложиться спать. Kalb также предлагает организовать ваш шкаф нарядами, так что вам не придется тратить много времени или усилий на поиск предметов, которые идут вместе.
9. Выразите себя. Украшение ваших устройств мобильности может помочь вам чувствовать себя лучше о себе, говорит Кальб. Например, стиль вашей трости или инвалидной коляски может много говорить о вас и вашем личном стиле и отношении. Кроме того, многие трости теперь доступны в различных цветах и узорах.
10. Позаботьтесь о себе. Обязательно найдите время, чтобы тренироваться и есть здоровую диету. «Много лет назад людям с РС говорили:« Не тренируйтесь - вам просто нужно отдохнуть ». Это больше не так, - говорит Калб. Самое важное сегодня - это то, что упражнения помогают улучшить общее состояние здоровья, уменьшают усталость и помогают поднять настроение. Упражнение может помочь в познании и может даже замедлить прогрессирование болезни ». Она предлагает работать с физиотерапевтом или опытным персональным тренером, чтобы найти упражнения, которые отвечают вашим индивидуальным потребностям и ограничениям.
11. Спать плотно. У многих людей с РС наблюдаются расстройства сна, включая бессонницу, спазмы ног, синдром беспокойных ног, нарколепсию и дыхание с нарушениями сна. Лекарства, используемые для лечения РС, также могут усугубить проблемы со сном. Ваш врач должен следить за нарушениями сна и обсуждать варианты лечения. Хороший ночной сон может помочь вам облегчить многие симптомы РС, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Кэтлин Костелло, RN, MS, практикант медсестры и научный сотрудник Центра рассеянного склероза Джона Хопкинса в Балтиморе, ставит себе адекватный сон в верхней части своего списка приятных ощущений от MS. «Это тот же совет, который я рекомендовал бы для всех, кто мог бы выглядеть и чувствовать себя лучше, но немного более сфокусированным из-за проблем с мобильностью у людей с РС», - говорит Костелло.
