Заполнение кого-либо из вашей истории болезни может быть не вашим типичным ледоколом, а для людей с биполярным расстройством обмен диагнозом может быть эмоциональным и сложным.
На самом деле, беспокойство, которое вы испытываете, что люди будут судить вас отрицательно из-за биполярного расстройства - страха перед стигмой - могут на самом деле сделать ваше биполярное расстройство хуже, согласно обзору исследования в февральском выпуске «Летопись клинической психиатрии» от февраля 2015 года .
Но биполярное расстройство - это нечего стыдиться, и если вы упреждаете в начале разговора, вы ставите положительный тон, не нарушаете ли вы новости члену семьи, вашему боссу или новой любви интерес.
На самом деле, есть много причин, по которым вы должны быть открыты о биполярном расстройстве. «Если пациенты несут свой диагноз в секрете, это становится бременем, и они могут чувствовать себя даже обеспокоенными и встревоженными, что люди узнают об этом», - говорит психиатр Дэниел Уилсон, доктор медицины, доктор философии, вице-президент и декан Университета Флориды Колледж медицины - Джексонвиль. Совместное использование может облегчить вашу эмоциональную нагрузку.
Другие причины наличия «биполярного чата» включают в себя:
- Получение поддержки. Так же, как при гриппе, вам понадобится любовь и забота о людях вокруг вас во время биполярное лечение, и они, в свою очередь, оценят знание того, что происходит с вами.
- Обучение ваших близких. Поиск способа поговорить о биполярном расстройстве позволит вам информировать людей в вашей жизни о ваших симптомах, а также ваше биполярное лечение.
- Идентификация биполярных триггеров и симптомов. Люди вокруг человека с биполярным расстройством часто первыми замечают биполярные симптомы, особенно с манией. «Пациенты не всегда имеют одинаковую степень осознания того, что происходит, - говорит доктор Уилсон. Национальный институт психического здоровья подчеркивает важность уделения внимания ранним симптомам мании или депрессии и лечению.
Разрыв новостей о биполярном расстройстве: руководство по 8 шагов
Как только вы решите, что пришло время рассказать другим о вашем биполярном расстройстве, планирование беседы может быть сложной задачей. Используйте эти пошаговые стратегии:
- Выберите спокойный момент. Слишком часто эти разговоры вызваны кризисом, говорит Уилсон. «Лучше поговорить, когда человек чувствует себя хорошо», - говорит он. Вот почему вы должны поделиться своим диагнозом, прежде чем другой эпизод требует немедленного ответа. Если вы можете выбрать место, найдите место, где вы чувствуете себя комфортно, и тот, который предлагает конфиденциальность для всех участников.
- Практика. Всегда полезно провести пробный запуск с важными разговорами. Ваш терапевт или друг, который уже знает о вашей ситуации, могут быть хорошей звуковой панелью.
- Точная настройка для вашей аудитории. Ваши точные слова будут отличаться, если вы разговариваете с членом семьи, романтическим партнером, или коллеги - поэтому планируйте соответственно. Например, когда вы разговариваете с вашим боссом, может быть полезно привести некоторые из основных моментов вашей истории работы, чтобы показать, что вы были продуктивным сотрудником в течение многих лет, несмотря на биполярные симптомы. Если вы говорите о новом любовном интересе, лучше всего выбрать время на ранних этапах отношений из уважения к праву вашего партнера, чтобы сделать выбор в отношении того, что вы продолжаете дожидаться полного понимания вашей ситуации.
- Будьте учителем. Есть хороший шанс, что человек, с которым вы разговариваете, мало знает о биполярном расстройстве. Приготовьтесь с полезной информацией. Принесите памфлеты или контактную информацию для группы поддержки, если вы считаете, что это поможет, или пригласите человека встретиться с вашим консультантом или врачом, чтобы полностью понять ваше биполярное лечение.
- Отключить стигму. Возможно, вы сможете помочь ваш любимый лучше понять последствия вашего диагноза, если вы используете аналог болезни. «Мне нравится сравнивать его с сверхактивной щитовидной железой», - говорит Уилсон. «Это сложнее, но есть значительный медицинский компонент, и вы явно хотите лечить это состояние».
- Внесите поправки. Если необходимо, вам может потребоваться признать ущерб, нанесенный прошлым поведением, вызванным биполярными симптомами. «Объясняя, что это не просто личное предпочтение вести себя определенным образом, и что есть этот медицинский аспект, он может быть полезен», - говорит Уилсон, добавив, что многие пациенты чувствуют чувство вины и стыда за свои действия и искренне хотят сделать причиненный ущерб. В некоторых случаях как раскрытие вашего диагноза, так и подтверждение влияния ваших выборов могут быть лучше обработаны в письме.
- Дайте им время. Некоторые люди очень открыты и гибки, а другие - возможно, члены семьи с жесткими представлениями о семейной идентичности - может усложнить переваривание ваших новостей. «Часто полезно иметь период охлаждения, позволяя людям идти своим путем на какое-то время», - говорит Уилсон.
- Примите их ответы. Разделение вашего биполярного диагноза может оставить вас уязвимым и, к сожалению, не каждый ответит так, как вы пожелаете. «Я должен был посоветовать пациентам ограничить их контакт с некоторыми членами семьи на некоторое время», - говорит Уилсон. Поговорите со своим терапевтом, если вы разочарованы ответом на то, что ваше раскрытие получено.
Имейте в виду, что то, с чем человек, с которым вы разговариваете, справляется с вашей информацией, находится вне вашего контроля. «Я видел много случаев отличных, благоприятных рабочих ситуаций и ситуаций, когда люди обнаружили, что они явно пытались перетасовать человека вне работы», - говорит Уилсон.
Чтобы помочь вам справиться с этим непредсказуемость, Уилсон советует с вашим консультантом или терапевтом по пути, особенно если ваше раскрытие вызывает серьезную встряску в вашей семье или вызывает отрицание или враждебность.
