Хотя хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) в первую очередь влияет на ваши легкие, вы можете заметить другие изменения, которые также согласуются с этим заболеванием. Помимо физических ограничений и усталости, ХОБЛ может создавать эмоциональные проблемы, ограничивая ваше рвение к жизни и действиям, которые вам нравятся. По словам исследователей из Национального еврейского медицинского и исследовательского центра в Денвере, люди с ХОБЛ чаще страдают от депрессии, чем люди с другими хроническими заболеваниями. По оценкам, 40 процентов людей с ХОБЛ будут страдать от депрессии, по сравнению с 15 процентами остальной части населения. Если у вас ХОБЛ, у вас также чаще возникают проблемы с беспокойством.
Но вы можете повернуть эту ситуацию вокруг, сначала понимая возможные эмоциональные эффекты ХОБЛ, а затем получая поддержку. Управление хроническим заболеванием, таким как ХОБЛ, проще, когда у вас есть другие люди в вашей жизни, на которых вы можете рассчитывать, будь то семья, друзья, члены группы поддержки ХОБЛ или медицинский работник.
COPD and Anxiety
У вас есть подсознательная система мониторинга в вашем мозгу, которая никогда не перестает анализировать вашу кровь, чтобы вы получали достаточное количество кислорода и дышали здоровым воздухом. Если что-то пойдет наперекосяк с вашим дыханием или качеством воздуха, которым вы дышите, ваш мозг звучит как «тревога удушья». Когда это предупреждение отключается, это может заставить вас почувствовать страшную волну паники или бедствия. Ваше сердце расхаживает, ваши руки дрожат, вы получаете головокружение, и вы чувствуете себя на грани.
Ничто не вызывает больше беспокойства, чем неспособность перевести дыхание, поэтому, когда у вас ХОБЛ, вы можете быть постоянно начеку для следующего эпизод одышки. Виджай Шарма, доктор философии, клинический психолог в Кливленде, штат Теннеси, который работает с людьми с ХОБЛ и который был диагностирован с ХОБЛ сам почти 20 лет назад, говорит, что порочный круг часто развивается. Трудность дыхания вызывает беспокойство, и тревога, в свою очередь, вызывает больше одышки. Это мышление может привести к чрезмерной атаке системы «удушья» - и еще больше тревоги от ложных тревог. В некоторых случаях даже сильные запахи, такие как парфюм, могут спровоцировать тревогу.
«Необработанное беспокойство может быть очной формой, постоянно заботящейся, страшной и даже грустной», - говорит доктор Шарма. «Это может повлиять на вашу семью и отношения, а также ваше участие в общественной жизни». Вы можете чувствовать себя изолированным от своего партнера и семьи и потерять интерес и радость в отношении к другим. Тревога может также исчерпать ту физическую энергию, которую у вас есть.
ХОБЛ и депрессия
Наличие хронического заболевания, такого как ХОБЛ, может привести к чувствам безнадежности и депрессии. Симптомы ХОБЛ, такие как усталость и бессонница, связаны с депрессией, а другие эффекты состояния, такие как проблемы с едой и необходимость дополнительного кислорода, могут оставлять вас на свалках. Если у вас есть ХОБЛ, вы можете чувствовать себя слабыми и неспособными участвовать в приятных занятиях, или вы можете остаться дома, потому что вы не хотите, чтобы у вас был кашель спазма на публике или неудобно носить кислородный баллон. Это все причины повышенного риска депрессии у людей с ХОБЛ.
Важно получить помощь в эмоциональном стрессе, вызванном ХОБЛ, потому что тревога и депрессия только ухудшат состояние. Согласно Национальному еврейскому здоровью, люди, страдающие депрессией и ХОБЛ, с меньшей вероятностью будут следовать своим планам лечения, а не управлять ХОБЛ могут привести к большему количеству вспышек, посещений скорой помощи и госпитализации.
Советы по управлению эмоциональными вызовами ХОБЛ
Во-первых, знайте, что то, что вы чувствуете, является нормальной реакцией на изменения образа жизни, которые вы должны были сделать из-за своей ХОБЛ. «Беспокойство и депрессия показывают, что вы человек, - говорит Шарма, - если вы испытываете депрессию или беспокойство, это не значит, что вы слабы или сходите с ума».
Возможно, вы не сможете делать все, что вы делали, но вы можете многое сделать, чтобы улучшить свой внешний вид. Шарма предлагает следующие советы:
- Вызывайте тревожные или удручающие мысли, используя самоотвод, чтобы опровергнуть эти негативные чувства. Если вы думаете: «Я никогда не чувствую себя хорошо», ответьте «Это неправда. У меня тоже есть хорошие дни ».
- Используйте самоутверждения, такие как« Я исполнитель, а не беспокойство ».
- Когда вы чувствуете себя подавленным, занимайтесь физической деятельностью, такой как растяжка или жужжание в течение 5 минут .
- Когда вы чувствуете беспокойство, медленно выдохните и подумайте о себе: «Расслабьтесь». Скажите себе: «Если я успокоюсь, тревожное чувство исчезнет через несколько минут».
- Изучите методы дыхания у психолога , физиотерапевт или респираторный терапевт, желательно в условиях легочной реабилитации.
- Упражнение слегка и постепенно увеличивайте продолжительность вашего упражнения под руководством вашего врача. Вы получите повышение настроения от упражнений и ограничьте мышечную потерю, которая часто сопровождается ХОБЛ.
- Присоединитесь к группе поддержки ХОБЛ. Вы не только встретите новых людей, сталкивающихся с теми же проблемами, какие вы есть, но и получите ценный совет, который мог бы вам помочь.
- Следуйте плану действий вашего врача, когда ваши симптомы увеличиваются.
Когда вы работаете через стресс эмоции, напоминайте себе, что пребывание в контакте с семьей и друзьями даст вам моральную поддержку, необходимую вам для наилучшего управления ХОБЛ. И если вы видите растущие признаки депрессии и беспокойства, поговорите открыто с вашим врачом, чтобы найти больше способов контролировать эти симптомы.
