Диагноз моего мужа с диабетом типа 2 изменил многие привычки жизни дома и в социальных условиях. Поддержание здорового веса стало первой проблемой для Дона. Для его общего состояния здоровья и для управления своим диабетом он понял, что ему нужно поддерживать ежедневную 30-минутную тренировку, без оправданий.
Я горжусь его усилиями: он потерял почти 30 фунтов за два месяца! Но он ударил плато сейчас почти две недели, хотя он поддерживает свою повседневную прогулку по беговой дорожке каждый день, кроме воскресенья.
Мы оба читаем много полезных книг, материалов и брошюр, которые загружены предложениями и советы по управлению уровнем сахара в крови, на которые мы обращали внимание все больше и больше. Впитывание знаний было очень полезно при повседневном выборе. Многие веб-сайты, такие как Everyday Health, были настолько полезны с информацией.
Я продолжаю поощрять Дон не пропускать приемы пищи, но он сделал это снова недавно, потому что он думал, что может помочь ускорить потерю веса. Вскоре он узнал, что это не способ похудеть или повысить его метаболизм. Вместо этого, после того, как он пропустил еду, его уровень сахара в крови упал до 80, а у него было головокружение и слабость.
Это случилось однажды, и после второго раза он уделяет больше внимания тому, что я ему рассказывал вдоль. Я навсегда напоминаю ему что-нибудь есть. Употребление трех хорошо сбалансированных блюд в день является ключом к управлению диабетом. Научиться есть продукты из всех групп продуктов питания, включая цельные зерна, фрукты и овощи, а также использовать меньше жира, сахара и соли, также являются ключом к тому, чтобы уровень сахара в крови падал.
Если вы живете с кем-то с диабет, или имейте это самостоятельно, и пытаетесь похудеть, у меня есть некоторые предложения из того, что я узнал за последние несколько месяцев: вместо того, чтобы пропустить еду, меньше есть, сокращая размеры порций, наслаждайтесь едой в маленькой чаше , и используйте пластины для завтрака для ваших блюд, чтобы они стали более полными.
Употребление большего количества диетических волокон помогает управлять диабетом, а также может помочь вам сбросить вес. Употребление корки на свежих фруктах, выбор цельнозерновых крекеров, макаронных изделий, лепешек и хлебцев из цельной пшеницы и выбор зерновых культур, содержащих 5 граммов диетического волокна на одну порцию, являются ключом к управлению диабетом.
Мы узнали, что продукты, которые высоко насыщенные или транс-жиры, такие как жареная пища, жирное мясо, цельное молоко, пирожные, пироги, конфеты, сало, укорочение, сливочное масло и немолочные сливки являются плохим выбором пищи для диабетиков. Дон также преуспел в том, чтобы избегать соды, а также выбрал чай, не подслащенный сахаром.
Обучение на упражнениях, изучение советов по еде, изучение способов лечения уровня сахара в крови и внесение изменений в повседневную жизнь для управления диабетом. По почте, из газетной вставки, мы узнали, что местная больница предлагает программы обучения диабету. Дон действительно хочет уйти. Это амбулаторная образовательная программа по диабету, в которой преподаются национальные стандарты самообслуживания и поддержки амбулаторного диабета. Вы должны быть отправлены вашим врачом и отправиться на пять назначений в больницу.
Во-первых, Дон встретится с преподавателем медсестер диабета и проведет обзор его навыков, управления лекарствами и мониторинга уровня глюкозы в крови. Остальные сессии будут в групповых условиях и по темам, связанным с управлением диабетом, включая разработку личного плана приема пищи зарегистрированным диетологом и прогулочной программой с использованием шагомера и подсчета шагов. Будет предоставлен шагомер и инструменты для оказания помощи в планировании обезболивания. Цель состоит в том, чтобы помочь интегрировать эти изменения здорового образа жизни в повседневную жизнь диабета.
Во многих случаях эти программы покрываются страховыми планами, но вам решать, какое освещение у вас может быть. Я буду поощрять Дон продолжать этот инструмент обучения, чтобы он мог лучше управлять своим диабетом. Зная, что эти программы доступны по низкой цене или со страховым покрытием, как золото в кармане! Много раз новый диабетик теряется и просто не знает, куда обратиться за помощью. Знание хорошо стоит вашего времени! Я дам вам знать, как все идет!
