Повседневное здоровье: Когда погода слишком холодная или слишком жаркая, многие люди не любят заниматься спортом на открытом воздухе. Можете ли вы рекомендовать забавные и эффективные аэробные упражнения для занятий в помещении - в тренажерном зале или дома?
Упражнения DVD, которые вы можете делать дома, - отличный способ для переключения ваших подпрограмм, и вы можете делать их в своем собственном темпе. Если у вас есть две или три разные программы, это заставляет вас заинтересоваться и помогает предотвратить усталость вашей тренировки.
Занятия спортом в спортзале - тренажерные залы действительно предлагают уникальные программы, все, начиная от ботинка и танца живота - что-то для всех!
Прогулка по беговой дорожке во время прослушивания книги на ленте - отличная тренировка для вашего сердца и разума! Если вы всегда хотели изучать французский язык, но никогда не успевали учиться, вы можете практиковаться во время ходьбы на беговой дорожке.
Программа Wii Fit - это очень весело, и теперь есть другие игры для фитнеса, которые приходят с вашими тренер, например, мой тренер по фитнесу. Там даже Wii Zumba - новейшее танцевальное упражнение.
Прогулка вверх и вниз по лестнице отлично, потому что вы можете начать медленно и работать. Легко шагать вперед, а также устанавливать измеримые цели; например, через три месяца я хотел бы сделать 10 поездок вверх и вниз на три этажа, и к шести месяцам я хочу, чтобы это было пять этажей.
Взятие власти в торговом центре велико, потому что есть часто другие люди делают то же самое, и это хороший способ встретить людей и, возможно, даже найти ходячего приятеля, что очень полезно. В исследовании после учебы люди со многими социальными контактами живут дольше и здоровее. И наоборот, если у вас очень занятая жизнь и вам сложно получить какое-то время, просто прогуляйтесь по торговому центру, возможно, это вам подходит!
Какие состояния здоровья тесно связаны с сердечными заболеваниями?
Деннис Гудман , MD (dennisgoodmanmd.com, farmatictherapy.com)
Существует так много упражнений, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале без необходимости в каком-либо оборудовании или весах: приседания, отжимания, прыжки с гнездами, и другие. Я предлагаю вам попросить тренера разработать аэробную программу, которая соответствует вашим конкретным потребностям, и тот, который вы можете легко сделать сами. Благодаря тому, что игровые видео в доме и игровая консоль Xbox становятся настолько популярными, вы можете играть в свой любимый вид спорта прямо в своей гостиной и все еще ломать пот!
Лучшее внутреннее упражнение - это самое устойчивое. Я велосипедист, поэтому для меня крытое упражнение означает вращение, как хомяк на моем стационарном велосипеде дома. Для тех, кто любит ходить в спортзал, я настоятельно рекомендую классы спина. Они рок … буквально. Но вам не нужно ограничивать себя велосипедом; есть эксперименты с бегущей дорожкой, степперами и эллиптическими тренажерами. И не забывайте о спокойствии и спокойствии плавания. Плавание предлагает как преимущества аэробных упражнений, так и изоляцию от смартфона!
Мой лучший совет для занятий в закрытом помещении - создать кокон, в котором упражнение будет приятным и удобным. Простые, недорогие аксессуары, такие как вентилятор для предотвращения перегрева, наушники с вдохновляющей, энергичной музыкой или монитор сердечного ритма, чтобы дать положительный отзыв, могут сделать упражнения в помещении более увлекательными и, следовательно, более устойчивыми.
Танцы - отличная деятельность. Вы не только получаете аэробные преимущества от танцев, но и социальный аспект танца. Отсутствие социальной связи связано с сердечными приступами. В дополнение к сердечным преимуществам танцев, было показано, что это помогает здоровью мозга.
