Повседневное здоровье: Многие считают, что стресс не влияет на сердце или что они не могут ничего сделать, чтобы противостоять стрессу. Какой совет вы даете пациентам, чтобы помочь им справиться со стрессом?
Лучший совет, который я даю пациентам, у которых есть напряжение в бутылках, - это ПОЛУЧИТЬ! ! Я вижу много пациентов, страдающих от стресса, гнева и тревоги каждую неделю. Я могу забрать их раздражительность из-за комнаты. Я часто прошу их рассказать о своих проблемах. Это сложнее, чем кажется. Многие другие больные являются причиной стресса, и моим пациентам часто трудно противостоять своим близким. Я рекомендую найти кого-то другого, если существенный другой не открыт для прослушивания. Найти ухо так же просто, как пойти в социальный клуб или поговорить со старшим в помощь жильем, который хочет компании.
Мы все так или иначе справляемся со стрессом; ключ заключается в том, чтобы найти здоровые способы. Еда или курение - это то, как многие из нас относятся к стрессу; однако было бы бесконечно лучше, если бы мы использовали упражнение для снижения стресса. Упражнения усиливают эндорфины, заставляют нас чувствовать себя хорошо, а также уменьшают стресс и улучшают наше психическое здоровье, а также улучшают физическое здоровье.
Медитация и хобби также помогают, но, по сути, все стрессовые нагрузки зависят от того, «чувствую, и время для себя. Большинство из нас считают, что у нас нет времени для таких видов деятельности, но если бы мы работали над тем, чтобы оставаться здоровыми, мы могли бы функционировать более эффективно и действительно имели бы больше времени. Найдите время, чтобы затачивать пилу.
Стресс действительно является важным фактором риска сердечных заболеваний. Важно не отбрасывать стресс как «часть жизни». Если тяжелый стресс не лечится, он может быть вредным. Было показано, что даже что-то столь же простое, как беспокойство, удваивает ваши шансы на сердечный приступ. Если вы чувствуете себя ошеломленным жизнью, примите меры. Обратитесь к врачу.
Получите правду о дефибрилляторах сердца.
Стресс сам по себе не наносит вреда. На самом деле, стресс является частью нашего инстинктивного инструментального набора для выживания (то есть ответной реакции). Это то, что некоторые называют адаптивным стрессом, и это происходит с неожиданными новостями или событиями, новыми задачами или незнакомыми средами. Вещь в отношении стресса, которая наносит вред, на самом деле является нашим ответом на стресс или то, что мы воспринимаем как стрессоры - так называемый неадекватный стресс. Те же самые физиологические процессы, как всплеск адреналина, которые надлежащим образом готовят нас к борьбе с острым стрессом, работают долгое время во время хронического стресса. Это затрагивает почти каждую часть тела. Хронический стресс может привести к повышенному кровяному давлению, сердечным приступам, потере памяти, увеличению веса и даже бесплодию, чтобы назвать лишь несколько условий.
Чтобы лучше справляться со стрессом, вот несколько советов:
- Сделайте стресс работайте для вас. Одним из лучших способов управления стрессом является упражнение. Аэробные упражнения, а также силовые упражнения, растяжка и йога - отличные способы использовать стресс для здоровой и значимой цели. Упражнение помогает рассеять энергию, которая может нарастать от давнего стресса, и все это делает тело хорошим. Согласованный режим упражнений не только помогает долгосрочному стрессу, но также лучше подготавливает вас к острому стрессу.
- Увольнение регулярно. Независимо от того, какую работу или ежедневные задания вы берете на себя, чтобы отключить технологию и преднамеренно планировать восстановительный простои в свой день, могут творить чудеса для стресса. Для этого вам не нужно тратить много времени. Один из способов отключения - найти место, где вы можете сидеть без единого внешнего отвлечения и просто быть. Не пытайтесь контролировать свои мысли. Пусть они делают то, что хотят. Вы просто можете быть удивлены тем, что найдете там.
