Вы знаете, что упражнение делает для вашего тела: оно укрепляет ваши мышцы и повышает вашу гибкость, что позволяет вам лучше справляться с физическими проблемами. Но знаете ли вы, что «умственная логика», иначе известная как мозговые игры или игры с памятью, может сделать то же самое для вашего ума, замедляя потерю памяти, связанную с возрастом?
Исследование 2832 пожилых людей (средний возраст 73,6 лет) сообщили в издании журнала Американской медицинской ассоциации (JAMA) , что регулярные упражнения по обучению памяти уменьшают функциональное снижение и улучшают познавательные способности до пяти лет после начала обучения. Это подтвердило более раннее исследование, опубликованное в Neurology , в котором говорилось о том, что частое участие в мозговых стимулах может снизить когнитивный спад у пожилых людей.
К счастью, вам не нужно заниматься какой-либо тяжелой атлетикой больше «мозговой мускулатуры» и сохранить потерю памяти в страхе. Существует бесчисленное множество простых и приятных действий, которые могут помочь защитить и построить интеллектуальную силу, например, делать ежедневные кроссворды или головоломки судоку или учиться говорить на иностранном языке. См. Упражнения на мозг для увеличения памяти и Mental Fitness для получения дополнительных советов.
Однако, если вы хотите попробовать более технологически продвинутый вариант, подумайте о том, чтобы инвестировать несколько долларов в нечто специально разработанное для укрепления вашего мозга. Существует несколько типов электронных игр, которые бросают вызов вашему мозгу, и они доступны для компьютеров, систем видеоигр, таких как Wii, карманных игровых платформ, таких как Nintendo DS, и через веб-сайты, основанные на подписке.
Положительные эффекты программных игр для мозга
Хотя эффективность программных игр мозга еще не изучена или не доказана в клинической среде, исследования показали, что у нас есть способность учиться на протяжении всей жизни. По словам Эдуардо Локателли, MD, MPH, невропатолога и основателя / медицинского директора Центра неврологии Флориды, «Недавние научные исследования показали, что мозг во всех возрастах имеет значительный потенциал для приобретения новых знаний и навыков с надлежащей подготовкой и упражнениями. Бросив вызов вашему мозгу новыми действиями или играми, вы укрепляете такие познавательные навыки, как способность запоминать что-то, решать проблему или использовать определенную стратегию, чтобы выиграть игру. Игра в сложные игры выведет вас из зоны комфорта и силы вы используете неиспользованные области своего мозга. С памятью вы либо используете ее, либо теряете ее. Мне нравится говорить: «Используйте ее и держите». Бросьте вызов и получите «когда дело доходит до мозга и памяти».
Patricia Belchior, ведущий исследователь в университете Флориды, изучавший взрослых в возрасте 65 лет и старше, сообщила, что видеоигры действия значительно улучшили способность участников оставаться внимательными. «В дополнение к нашей работе растет число исследований, которые поддерживают контролируемые испытания, положительные умственные выгоды от игры в определенные видеоигры», - сказал Белхиор. «Как и другие виды физических упражнений, никакие умственные упражнения не являются« универсальными ». Например, кроссворды, в то время как забавные и сложные, подчеркивают навыки, которые продолжают расти на протяжении всей жизни (вербальные способности). С другой стороны, видеоигры склонны подчеркивать навыки, которые уязвимы для старения (скорость, внимание, память и т. Д. .) Таким образом, видеоигры могут предложить возможность «заниматься физическими упражнениями» в тех областях, которые в ней больше всего нуждаются. Кроме того, видеоигры являются новыми (по крайней мере для большинства пожилых людей), и исследования показывают, что эта новизна является важным компонентом для успешное когнитивное вмешательство. Вам нужно бросить вызов системе, чтобы получить прибыль ».
Оценка электронных игр с мышью
При выборе игры, чтобы бросить вызов вашему мозгу, д-р Локателли рекомендует посмотреть, сколько процессов будет задействовано за один раз. «Ищите игры, которые бросают вызов пяти чувствам: слуху, ощущению, вкусу, обонянию и зрению. Игры, требующие решения проблем, также идеальны». Вот шесть программ, которые могут стоить инвестиций:
HAPPYneuron online brain games
Стоимость: Подписка доступна за $ 9,95 в месяц или $ 99,95 в год.
Претензия: HAPPYneuron основана учеными и нейропсихологами, которые основывали игры на своих исследованиях. В эту группу входит д-р Бернард Круазиле, уважаемый французский невролог и нейробиолог, а также его коллега и соавтор доктор Мишель Нойр, когнитивный психолог. По словам гериатриста Айовы Роберта Бендера (Robert Bender), который провел экспериментальное исследование, финансируемое CDC, которое включало специфическое когнитивное обучение с играми HAPPYneuron, «программы умственных упражнений, такие как HAPPYneuron, обладают огромным потенциалом для повышения вероятности остаточного острого возраста, когда мы стареем».
Описание: HAPPYneuron онлайн-игры мозга включают более 34 игр с более чем 3000 часами игры. Игры выполняют все пять когнитивных областей мозга, включая память, внимание, язык, визуальную / пространственную обработку и общее исполнительное функционирование. Примеры двух популярных игр включают «Башни Ханоя», в которых игрок должен перестроить башню колец, совершив стратегические шаги, и «Американский в Париже», в котором просит игроков запомнить размещение знаменитых памятников по всему миру.
Для получения дополнительной информации: Перейдите на сайт www.happy-neuron.com.
CD-ROM Brain Fitness Series
Стоимость: $ 89
Претензия: Сделано HAPPYneuron Inc. , компакт-диск Brain Fitness включает в себя 12 различных умственных игр с разными уровнями сложности - добавление к более чем 100 часам игровой игры - предназначенное для увеличения памяти, обработки информации, способности решения проблем, использования языка и других навыков. Два примера: «Вокруг света в 80 поездках» (игра с памятью, в которой пользователям предлагается запомнить маршруты двух туров) и «Поймать Божью коровку!». (
Описание: Brain Fitness отслеживает прогресс пользователя до трех игроков и показывает виртуального тренера, который просматривает ваши производительность по сравнению с другими игроками того же возраста, пола и уровня образования. Тренер рекомендует игры и уровни для улучшения слабых мест, а компакт-диск также может поддерживать все ваши результаты, если вы переходите на HAPPYneuron в Интернете.
Для получения дополнительной информации: Перейдите на сайт www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Стоимость: Стоимость подписки составляет 9,95 долларов США в течение трех месяцев или 29,95 долларов США в течение одного года.
Претензия: По результатам экспериментального исследования, спонсируемого MyBrainTrainer.com, которое было проведенный в 2003 году Институтом Делоса (исследовательский центр, связанный с Университетом Техаса и Открытый международный университет), упражнения MyBrainTrainer.com могут увеличить IQ, уменьшить беспокойство и улучшить когнитивную эффективность и скорость.
Описание: На веб-сайте подписки представлено 47 интерактивных упражнений, каждый из которых предназначен для стимулирования определенного региона мозга и улучшения скорости обработки умственного развития, объема памяти, концентрации, многозадачности и визуальной дискриминации. Упражнения бросают вызов простому времени реакции, времени реакции распознавания и рабочей памяти, все на нескольких уровнях сложности. Пользователи могут либо следовать структурированному формату, либо создавать персонализированную учебную программу для большей свободы в выборе игр.
Для получения дополнительной информации: Перейдите на сайт www.mybraintrainer.com.
Возраст и возраст мозга 2
Стоимость: $ 19.99
Претензия: Age of Brain Age говорит, что в их играх есть функции, призванные помочь стимулировать ваш мозг и дать ему необходимую ему тренировку ». По словам Эндрю Карла, доцента и директора программы Университета Джорджа Мейсона в области помощи жилью / старшего жильца, возраст мозга - это область мозга, в которой хранится память.
Описание: Возраст и возраст мозга 2 , предназначенный для карманных систем Nintendo DS, обучает пользователей в 15 действиях: решение простых математических задач, чтение фортепианных песен, тестирование навыков памяти в классической настольной игре «Концентрация» и игра на сложной версии скалы, бумаги, ножниц , Пользователи просто пишут свои ответы на сенсорном экране стилусом. Технология распознавания голоса Nintendo DS позволяет программе идентифицировать определенные слова, произнесенные во время определенных действий.
Для получения дополнительной информации: Перейдите на www.nintendo.com.
Кроссворды DS
Стоимость: $ 19.99
Претензия: Нет претензий производителя
Описание: Кроссворды DS предлагает более 1000 кроссвордов, а также Wordsearch и Anagrams. Разработанный для Nintendo DS, пользователи могут выбрать подходящий уровень сложности, начиная с основной головоломки четыре-четыре и продвигаясь к более сложным уровням и размерам головоломок. Wordsearch выполняется так же, как классический поиск слов на бумажных словах, используя стилус вместо карандаша, чтобы окружать слова на странице, заполненной рядами отдельных букв. В Anagrams игроки должны организовать шесть случайных букв, чтобы записать три, четыре, пять или шесть букв.
Для получения дополнительной информации: Перейдите на сайт www.nintendo.com.
My Word Тренер, мой испанский тренер и мой французский тренер (Nintendo DS)
Стоимость: $ 19.99
My Word Coach (Wii)
Стоимость: $ 19.99
Претензия: Моя Word Coach разработан, чтобы помочь людям улучшить свой словарный запас и предоставить пользователям инструмент для отслеживания их прогресса и потенциала.
Описание: Видеоигра состоит из шести увлекательных учебных упражнений, которые помогают игрокам улучшить свои словарные навыки и оснащены с арсеналом в 16 800 слов, все составлено из словаря Кембриджского расширенного ученика. В играх на иностранном языке, «Мой французский тренер» и «Мой испанский тренер», рассказывается об основах использования слова, грамматики и построения фраз на основе легко играемых мини-игр.
Для получения дополнительной информации: Go на www.ubisoft.com.
[m] Силовая когнитивная система фитнеса
Стоимость: $ 8 000
Претензия: Десятилетия медицинских исследований пришли к выводу, что пожилые люди, которые последовательно участвуют в строгих когнитивных упражнениях долгосрочный риск может снизить риск развития деменции более чем на 60 процентов. Система когнитивной фитнеса Dakim [m] Power® позволяет с легкостью и приятней для пожилых людей получить строгую когнитивную тренировку в шести когнитивных областях (долгосрочная память, кратковременная память, язык, вычисление, визуоскопическая ориентация и критическое мышление) на уровень сложности, который соответствует их специфическим способностям.
Описание: В настоящее время продается как многопользовательская система для пожилых людей, Dakim's [m] Power - это система «все-в-одном», которая включает оригинальные мультимедийные головоломки, рассказы, слова скремблирования и других когнитивно стимулирующих мозговых игр. Сенсорный экран устраняет необходимость в мыши и клавиатуре, что облегчает для пожилых людей использование продукта, даже если они никогда не работали на компьютере. Соответствующие эпохе мозговые игры (включая клипы до 1950-х годов, музыку и другие культурные ссылки, которые принимают пожилых людей в молодости) автоматически обновляются ежедневно. Примечание: домашний блок будет доступен в январе 2009 года по цене 2499 долларов.
Для получения дополнительной информации: См. Www.dakim.com.
