Дамы, если вы когда-либо пытались похудеть вместе со своим мужем, партнером, парнем или любым мужским знакомым, у вас есть вероятно, испытал небольшое разочарование, когда вы сравнили свои показатели потери веса.
Если вы сократили вдвое ваши калории во время пробега миль на трассе и по-прежнему не можете потерять вес так быстро, как только можете, возьмите сердце: есть причина для этого. Но не думайте, что у мужчин это так легко - потеря веса - это тяжелая работа, независимо от того, кто это делает.
Почему мужчины теряют вес быстрее
«Это правда - мужчины быстрее теряют вес», - говорит Энн Вольф, RD, зарегистрированный диетолог и исследователь в Школе медицины Университета Вирджинии. И причины могут быть объяснены различиями в физическом составе мужчин и женщин и по-разному, что думают мужчины и женщины.
«Есть две физические причины: у женщин разные гормоны, и я думаю, что это влияет на наш вес - говорит он. «Во-вторых, у мужчин более скудная масса тела. Это означает, что их калорийные потребности больше ». Они могут продолжать есть значительное количество калорий и все еще терять вес.
Мужчины и женщины также решают проблемы по-разному. Мужчины склонны быть линейными мыслителями и более деловыми в своем подходе к потере веса , в то время как женщины - многозадачники, которые более эмоционально участвуют в потере веса. «Мужчины придерживаются своих целей. Это похоже на список дел. На практике я вижу, как женщины воспринимаются своими эмоциями, - говорит Вольф, - женщины будут отвлекаться на них, поэтому они не будут придерживаться своих целей ».
Почему женщины все еще теряют вес?
То, как вы мысленно приближаетесь потеря веса "действительно имеет значение", говорит Вольф.
Она предлагает эти предложения, чтобы не дать вам отчаиваться и отказаться от вашего плана потери веса, когда вы чувствуете, что ваша женская макияж работает против вас:
- Пребывание положительный, это не безнадежная причина. «Женщины действительно теряют вес, и они их не отпускают. Не используйте более медленные темпы в качестве предлога, чтобы не пытаться », - подчеркивает Вольф.
- Знайте, что стратегии потери веса действительно работают. Некоторые женщины склонны бросать свои руки, полагая, что ничего не работает, но это не так. правда. «У нас есть много хороших методов лечения, которые действительно работают, чтобы похудеть», - говорит Вольф.
- Начните верить, что вы можете это сделать. «Верьте в себя», говорит Вольф. «Сфокусируйтесь - это о согласованности ». Даже если вам скучно или разочаровывает, потому что вы не думаете, что ваш план работает, придерживайтесь его. Задайте цели для себя и сосредоточьтесь на этих целях.
- Поймите свои проблемы и ограничения. " Познай себя, - говорит Вольф, - у каждого человека другое дело. Она предлагает спросить: «Что меня заставляет меня каждый раз, когда я пытаюсь похудеть? Я ем, когда мне грустно или разочаровывается, или перестаньте работать, когда у меня нет собеседника, чтобы поощрять вас? »Подготовьтесь к успеху, подготовившись к этим препятствиям и заранее разобравшись, как вы их преодолеете. ..
Почему мужчины все еще должны упорно трудиться, чтобы похудеть
Мужчины борются с потерей веса Даже если их тела требуют больше калорий, они все еще должны упорно работать на него
"Я сделал похудеть быстро - поначалу », - признается Джон из Фэрфакса, штат Вирджиния. Он потерял в общей сложности 70 фунтов в год, но в то время как он потерял 30 фунтов в первые три месяца, ему потребовалось в два раза больше, чтобы проиграть следующие 30 и еще три месяца за последние 10.
Джон также дважды справлялся с собственными неудачами потери веса, прежде чем, наконец, преуспел. С вдохновением от старшего брата он понял, как это сделать правильно - ограничив свои калории и сжимая калорийную мышцу регулярное силовое обучение, ускорение потери веса для обоих полов.
Никто не может потерять вес без диеты и осуществлять ум, умение работать и жертвовать собой. Приложите усилия, чтобы узнать о самых здоровых и эффективных способах похудеть, а затем насладиться своим собственным успехом. Потеря веса - это не победа в гонке; речь идет о пересечении финиша в вашем собственном темпе.
