Вечная практика йоги йоги может помочь облегчить боль в бедре, говорят врачи, потому что это может помочь укрепить и растянуть мышцы, которые важны для поддержки болевых суставов.
«Некоторые из моих пациентов пользуются йогой как здоровое упражнение, - говорит Стивен Морган, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в Медицинском центре здоровья Денвера и пресс-секретарь Американской академии ортопедических хирургов. «Это связано с поддержанием гибкости сустава и укреплением мышц вокруг сустава. В литературе также говорится, что медитация и биологическая обратная связь, содержащиеся в йоге, - отличные способы борьбы с болью для некоторых пациентов».
Йога для боли в бедре может помочь
Помимо использования йоги для боли в бедре, эта древняя терапия разума-тела может помочь улучшить общее чувство благополучия, способность легких и состав тела. Йога для боли в бедре помогает, потому что она:
- Поддерживает суставы. Прекрасные движения и требовательные позы, требуемые йогой для боли в бедре, помогают укрепить маленькие мышцы, используемые для перемещения и стабилизации тазобедренного сустава. Чем лучше поддерживается сустав, тем меньше стресса на нем влияет ваш собственный вес тела - и тем лучше он чувствует.
- Растягивает мышцы. Гибкость может дать вам больший диапазон движения, делая ваш тазобедренный сустав более удобной и свободной от боли. Йога для боли в тазобедренном суставе является одним из лучших упражнений на растяжках.
- Открывает суставы. Хроническая боль в бедре может уменьшить диапазон движения, ограничивая тазобедренный сустав и увеличивая вес на небольшой части сустава. Йога для боли в бедре открывает тазобедренный сустав, распространяя нагрузку на большую площадь поверхности, когда восстанавливается естественный диапазон движения вашего тела.
Управление болью без наркотиков
Типы йоги для боли в бедре
Эксперты рекомендуют, чтобы люди, использующие йогу для боли в бедре, выполняют более мягкие формы терапии, которые фокусируются на позах и дыхании.
- Хатха-йога. Это одна из самых популярных форм йоги в Соединенных Штатах и тип, наиболее связанный с йога для боли в бедре. Люди, участвующие в хатха-йоге, медленно выполняют серию нежных растяжек, плавно и легко перемещаясь между каждой позой. Поскольку участники выполняют йогу для боли в бедре, они дышат медленно и глубоко, акт медитации, который снимает стресс и может помочь облегчить хроническое напряжение.
- Бикрам-йога. Также известная как горячая йога, бикрам-йога может помочь в болях в тазобедренном суставе , Ряд позы практикуется в комнате, нагретой примерно до 100 градусов по Фаренгейту. Жара помогает теплым мышцам, связям и сухожилиям, что позволяет им легче растягиваться.
Врачи не рекомендуют более сильные формы йоги, которые сосредоточены на силовой тренировке над медитацией и нежным растяжением. Аштанга-йога или силовая йога - одна из таких форм, обеспечивающая физически интенсивную тренировку, в которой человек постоянно меняет позиции. Йога йоги фокусируется на удерживании позиций в течение длительных периодов времени, активности, которая может быть плохой для вашей боли в бедре.
Начало работы с йогой для боли в бедре
Прежде чем начать любую форму йоги для боли в бедре, вам следует сначала поговорите со своим врачом или специалистом о том, что будет правильно для вас. Различные типы боли в бедре требуют разных методов лечения, и йога может оказаться контрпродуктивной для ваших усилий по уменьшению боли. «Я бы рекомендовал людям увидеть ортопедического хирурга, прежде чем приступать к занятиям», - говорит доктор Морган.
