Вам нужна удобная кровать? -

Вам может не понадобиться умная кровать, но ваш матрас имеет значение.

КЛЮЧЕВЫЕ ТАКЕВАЙНЫЕ СБОРЫ

• Вы тратите треть своей жизни, чтобы спать, приходит к покупке матраса, если вы хотите самый спокойный сон.
• Чтобы точно протестировать новую кровать, окунитесь в свое естественное положение сна в течение как минимум 15 минут, чтобы дать время для матраса сжать.

Переместить , iPad и Galaxy - последняя запись на рынке смартфонов - ваша кровать.

Sleep Sleep X12, матрац, представленный на Международной выставке потребительской электроники 2014 года, обещает революционизировать сон. Матрас реагирует на голосовые команды для настройки твердости и высоты, может дать вам массаж и использует неинвазивную технологию SleepIQ для отслеживания вашего сна и подсказки поддержки. Существует функция журнала для ввода информации, которая может повлиять на сон, например, ежедневная статистика упражнений и потребление кофеина. X12 настолько подключен, что вы можете получить доступ к своим отчетам на пульте дистанционного управления, вашем компьютере или приложением.

Колокола и свистки впечатляют, но они стоят по цене - матрас начинается с 7

долларов. Если «умная кровать» не в вашем бюджете, вот как можно купить матрас, который не сломает ваш банковский счет.

Нулевые функции по ключевым характеристикам

Наличие подходящего матраца может показаться легкомысленным, но это действительно важно, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в «Работа: журнал профилактики, оценки и реабилитации». Правильная комбинация постельных принадлежностей для ваших потребностей сна может улучшить ваш общий комфорт, а также улучшить качество сна и как вы отдохнули. Например, слои пены и латекса могут помочь пациентам с болями в спине и плече, согласно исследованию в журнале Applied Ergonomics в 2010 году. СВЯЗАННЫЕ:

Топ-5 ошибок сна Люди делают

Но вы действительно нужен специальный матрас, чтобы постоянно хорошо спать ночью? Не обязательно, сказал Терри Крэлле, RN, MS, CPHQ, сертифицированный клинический специалист по лечению и лектор, базирующийся в Вирджинии. Помните, что вы тратите около трети своей жизни на свой матрас. «Стоит найти подходящий матрац из-за того, что сон имеет критически важное значение для нашего физического и психологического здоровья и благополучия», - сказал Крэлле. «Инвестирование в матрас - это инвестиции в ваше здоровье».

Получите лучший матрац, который вы можете себе позволить, предположил Майкл Дж. Куни, округ Колумбия, клинический директор Rutherford Allied Medical Group, в Резерфорде, штат Нью-Джерси. Матрасы продолжаются в течение ряда лет, поэтому фактор, который при изучении стоимости. Вероятно, у вас нет чтобы купить самый дорогой матрас, но д-р Куни посоветовал отказаться от покупки самого дешевого, потому что он, вероятно, не предложит необходимую поддержку. Он также предупредил об использовании матраца. Не только риск для клопов, но и матрас должен быть замените его через 10 лет, чтобы он больше не нуждался в поддержке.

Магазин вокруг

После того, как вы определите свой бюджет на покупку, составите список производителей и магазинов, которые вы посетили. Если вам понравилась кровать в определенном отеле , позвоните менеджеру и попросите бренд и модель, а затем найдите магазины, которые ее несут. Если друзья бродят о новом матраце, узнайте, где они его достали. И не уступайте определенному продавцу, потому что вы боитесь шока наклейки. Многие специализированные магазины постельного белья имеют широкий диапазон цен. Например, в магазинах Sleep Number скоро появятся кровати от 1000 долларов США, которые включают технологию SleepIQ X12, по словам Пит Билза, вице-президента компании по инновациям сна и клиническим исследованиям. СВЯЗАННЫЕ:

Секреты идеальной власти Nap

Приготовьте по крайней мере 15 минут при тестировании матраса, предложил Билс. Требуется 10 минут, чтобы матрас начал соответствовать вашему телу, поэтому надавливая рукой или лежа на короткое время, вы не скажете, как кровать будет чувствовать себя во время сна. И не лежите неподвижно во время тест-драйва - вы не остаетесь в одном положении всю ночь, поэтому двигайтесь. Обратите внимание на то, как легко маневрировать с одного положения на другое и вставать и выходить из кровати, добавил он. Согласно данным недавнего исследования, даже у шимпанзе есть предпочтения, когда дело доходит до твердости матраца. Вероятно, вы тоже это сделаете - найдите время, чтобы понять это.

Спящие позиции

• Есть преимущества в выборе матраса на основе предпочтительной позиции сна, найдено исследование прикладной эргономики. Эксперты сна также говорят:
• Боковой сон увеличивает давление на бедра и плечи, поэтому мягкий, плюшевый матрас может быть самым удобным, сказал Крэлле. Слишком твердый матрас может привести к дискомфорту в этих областях.
• Матрац средней плотности будет поддерживать поясничную область и позвоночник для спин-шпал. «Я рекомендую своим пациентам, чтобы они тренировались, чтобы спать на спине», - сказал Куни, назвав его идеальной спальной позицией для предотвращения боли в области шеи и спины, минимизации кислотного рефлюкса и даже предотвращения морщин.
• Твердый матрас помогает предотвратить боль в пояснице для спиннинов для ногтей.