ПОНЕДЕЛЬНИК, 26 августа 2013 г. Если разнообразие диет и количество клиник для похудения - это какое-либо указание, существует множество подходов к потере веса и достижения более здорового образа жизни. Но новое исследование предполагает, что, может быть, трюк заключается не в том, чтобы похудеть. В исследовании, проведенном с чернокожими женщинами, попросив их просто сохранить свой вес, они помогли им сбросить фунты.
Исследователи из Университета Дьюка посмотрели на 194 лишних или оживших черных женщин, разделив их на рандомизированные группы, чтобы либо поддерживать обычную заботу, либо принимать участие в программа вмешательства, побуждающая их просто поддерживать свой вес. Женщины, принимающие меры по поддержанию веса, которые только поощряли их поддерживать, потеряли в среднем 2,2 фунта в первый год, удвоили средний 1,1 фунта, потерянный другой группой. Через 18 месяцев женщины, получившие вмешательство, потеряли в среднем 3,7 фунта, что значительно больше, чем контрольная группа.
«Легче поддерживать вес, чем терять вес», - говорит автор исследования Гари Беннетт, и директор программы профилактики ожирения герцога, сказал в объяснении результатов.
Чтобы похудеть, диеты должны быть в дефиците калорий, в то время как люди, которые пытаются поддерживать, просто ищут равновесие, сказал Гейл Тиммерман, PhD, RN и доцент Техасского университета в Школе сестринского дела в Остине. Результаты исследования совпадают с результатами прошлых исследований, которые она сделала.
Женщины, получившие интервенцию, получили индивидуальные предложения по сокращению ежедневного потребления калорий, сказал Беннетт. В начале исследования они провели опрос и получили индивидуальные цели, такие как резка подслащенных сахаром напитков, хождение побольше или увеличение количества фруктов и овощей. Затем женщины сообщили, как они еженедельно еженедельно и получают ежемесячные консультации. Они также получили бесплатное членство в спортзале, хотя Беннетт назвал это «наименее успешным» вмешательством.
Черные женщины, как правило, особенно сложны, чтобы мотивировать к потере веса, отмечают авторы исследования, поскольку они, как правило, имеют более высокий уровень доказательство веса тела и меньшее социальное давление, чтобы похудеть, прошлые исследования показали. «Эта группа не заинтересована в больших потерях веса», - сказал Беннетт, но это может стать еще более проблематичным, поскольку они стремятся постоянно получать немного веса каждый год.
Хотя это важно для людей, которые серьезно избыточный вес, чтобы сосредоточиться на потере веса, идея поддержания веса должна быть интегрирована в лексику врачей первичной медико-санитарной помощи, чтобы помочь своим пациентам бороться с весом. Беннетт сказал, что предотвращение увеличения веса не только проще, но и многочисленные преимущества для здоровья, связанные с тем, что они не становятся более тяжелыми. Поскольку «мотивация чрезвычайно важна для потери веса», поощрение простого поддержания веса у пациентов, которые менее склонны к действию, может иметь большие результаты.
«Риск для здоровья увеличивается по мере увеличения степени избыточного веса», - сказал Тиммерман, который сказал что поддержание веса может быть более «приемлемым» для некоторых людей с избыточным весом. Тиммерман добавил, что «мы все подвержены риску увеличения веса» из-за нашей нынешней «пищевой среды», которая включает легкий доступ к высококалорийным продуктам и большим размерам порций. «Любое вмешательство, в котором мы можем научиться управлять и предотвращать эти нежелательные килограммы, действительно улучшит наши результаты в отношении здоровья», - сказала она.
Беннет предложил простой первый шаг для всех, кто заинтересован в запуске программы по поддержанию веса. «Ищите диету и найдите 200 лишних калорий и избавитесь от этого», - сказал он, предлагая примеры сокращения ежедневного печенья или соды. По его словам, этого небольшого изменения может быть достаточно для поддержания веса.
