Для более чем 1,3 миллиона американцев, которые живут с ревматоидным артритом, повседневная жизнь - это вызов. РА вызывает жесткость и отек в суставах, что делает обычные движения и задачи трудными и болезненными. Но простой план и позитивное отношение могут сделать вещи намного более управляемыми.
Хорошей отправной точкой является просыпаться с нежной двухминутной процедурой растяжения, сопровождаемой теплым душем. Комбинация помогает ослабить суставы, которые, как правило, затягиваются во время сна. Когда вы пойдете, важно продолжать двигаться. Возьмите частые перерывы с сидящего перед экраном компьютера или телевизора.
Работайте в прогулке или плавайте. Через полчаса умеренных физических упражнений не только тонизирует мышцы, чтобы лучше поддерживать ваши суставы, но также помогает удержать вес, который уменьшает давление на ваши суставы.
Когда усталость, которая часто отмечает ревматоидный артрит, угрожает подавить вас, сила сон. Двадцать минут - это все, что вам нужно, чтобы накачать свой энергетический уровень, чтобы взять оставшуюся часть дня.
Исследования показывают, что люди, которые играют активную роль в собственной заботе, испытывают меньше боли и меньше посещают врачи. По словам Эрика Мэттэсона, начальника отдела ревматологии клиники Майо, они также получают лучшее качество жизни. «Нет сомнений в том, что хорошее отношение, выход из организма, физическая активность и физическая активность очень важны для снижения нагрузки на ревматоидный артрит», - сказал доктор Маттесон.
