Оглавление:
Хотя врачи не понимают, что вызывает симптомы синдрома раздраженной толстой кишки (IBS), многие люди, у которых есть состояние, распознают связь между стрессом и симптомами IBS. Если вы заметили, что стресс, похоже, подстегнет ваши симптомы IBS, попробуйте справиться со стрессом для лучшего управления IBS.
Стресс и IBS: ссылка
«К сожалению, в наши дни мы не можем избежать стресса и стресс может быть признанным триггерным фактором у пациентов с IBS », - говорит Норман Гилински, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент кафедры внутренней медицины Университета Цинциннати. «Медикам легко сказать« избегать стресса », но это трудно сделать».
IBS может быть расстраивающей болезнью. И если вы попытаетесь справиться в одиночку со своей IBS и не обратитесь к врачу для диагностики и плана лечения, это может только усугубить беспокойство о вашем таинственном состоянии. «Уверенный диагноз IBS - это долгий путь, чтобы убрать тайну, сомнения, опасения и опасения некоторых пациентов относительно этих симптомов живота и кишечника», - отмечает Гилинский.
В тяжелых случаях пациенты IBS могут нуждаться в консультировании и лекарства. «Пациенты, которые действительно инвалид от IBS, могут потребовать официальной психологической консультации, а также могут потребовать антидепрессанты и лекарства от беспокойства, чтобы помочь им справиться», - говорит д-р Гилинский. «Но это должно быть меньшинство».
Стресс и IBS: как получить помощь по стрессу
Гилинский рекомендует упражнения и методы релаксации как хорошие способы справиться со стрессом и симптомами IBS. Вот несколько методов управления стрессом, которые помогут исцелить ваше тело и душу:
- Поговорите с терапевтом. Терапевт может помочь вам разобраться в новых способах управления вашим стрессом. Гипнотерапия и когнитивно-поведенческая терапия (иногда называемая «терапия разговорной речи») также успешно помогли пациентам IBS справиться со стрессом и симптомами.
- Двигаться. Известно, что упражнения помогают организму расслабиться и снять напряжение - и если вы страдаете от запоров, упражнения также помогут в этом. Идите на прогулку, бег, поход или езду на велосипеде, чтобы уменьшить стресс. Йога и тай-чи также являются хорошими способами для работы с вашим телом и умом и снятия стресса.
- Медитируйте. Медитация позволяет вам испытать свои эмоции и справиться с ними, вместо того, чтобы просто беспокоиться о них больше и получить свое тело больше работал. Примите время каждый день, чтобы спокойно сидеть и иметь дело с тем, что у вас на уме.
- Глубоко дышите. Глубокие дыхательные упражнения могут замедлить сердечный ритм и позволить вам успокоиться и расслабиться. Если вы чувствуете, что вы напрягаетесь, и ваш желудок начинает судорожно вдыхая и дышать, медленно и глубоко, пока вы не почувствуете, что начинаете расслабляться.
- Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь, что вам понравится, что расслабляет вас. Вы можете садиться, тренироваться, звонить другу, слушать музыку или смотреть фильм. Если это заставляет вас чувствовать себя лучше и менее тревожно, побалуйте себя время от времени.
- Поговорите о своей IBS. Сохранение вашего состояния для себя только добавит к стрессу и беспокойству, что кто-то узнает или задается вопросом, почему вы держите идя в ванную. Это обычное условие, и оно ничем не отличается от любой другой болезни или болезни - вы не можете ей помочь. Вы обнаружите, что большинство людей поймут, если вы просто объясните. Присоединение к группе поддержки для людей с IBS также может быть полезно.
- Попробуйте альтернативную медицину. Дополнительная и альтернативная медицина (методы лечения, такие как иглоукалывание и массаж) помогут избавиться от стресса и помогут вам справиться с симптомами IBS. Кто не чувствует себя лучше после приятного длительного массажа?
Благодаря всем этим различным способам управления стрессом вы обязательно найдете что-то, что может сработать для вас. Как только вы научитесь свести к минимуму стресс, ваше тело, естественно, расслабляется, а ваши симптомы IBS могут быть менее серьезными.
