При обращении за повторной депрессией ваше внимание сосредоточено на эмоциональном чувстве. Но депрессия может также сильно повлиять на ваше физическое здоровье, и это означает, что основные проблемы со здоровьем также должны быть частью вашего плана лечения депрессии.
Связь с телом с рецидивирующей депрессией
Вы находитесь в больший риск депрессии, когда у вас есть определенные условия, такие как сердечные заболевания, инсульт и диабет, но соединение работает и в другом направлении - и многие из этих болезней взаимосвязаны. Причины включают проблемы образа жизни, связанные с депрессией, такие как плохой сон, отсутствие физических упражнений и неадекватное питание, а также возможные побочные эффекты лечения.
При рецидивирующей депрессии физические риски для здоровья, с которыми вы можете столкнуться, включают:
Простуда и вирусы. Когда вы в депрессии, ваше тело вырабатывает больше гормонов стресса, что может повлиять на вашу иммунную систему, что затрудняет борьбу с инфекцией, говорит Франсин Розенберг, психолог PsyD, психологический психолог группы Morris Psychos в Парсиппани, Нью-Джерси Упор рецидивирующей депрессии на вашем теле может сделать вас более восприимчивым к заболеванию.
Ожирение. Депрессия и тревога, по-видимому, связаны с увеличением веса, а использование антидепрессантов может быть связано с ожирением, согласно исследованиям опубликованном в июне 2014 года в журнале PLoS One, в котором рассматривалась группа из 3000 женщин в возрасте от 25 до 74 лет. Избыточный вес или ожирение ставят вас на больший риск как для диабета 2 типа, так и для сердечных заболеваний.
Диабет. Некоторые из вариантов выбора образа жизни, которые вы можете сделать, когда вы постоянно страдаете от депрессии, например, плохое питание и меньше тренироваться, могут приводят к увеличению веса, что может сделать вас более восприимчивыми к развитию диабета типа 2. В свою очередь, диабет еще больше увеличивает риск заболеваний, таких как сердечные заболевания.
Болезнь сердца. Если рецидивирующая депрессия приводит вас к употреблению больше нездоровой пищи и становится более сидячим, знайте, что обе привычки могут увеличить ваш риск сердечных заболеваний , говорит Патрик Макграт, доктор философии, клинический психолог и директор Центра тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств в больнице поведенческого здоровья алексианских братьев в Хоффман-Эстейтс, шт.
Депрессия сама по себе является фактором риска развития ишемической болезни сердца (САПР) , наиболее распространенный тип сердечных заболеваний. Согласно исследованиям, опубликованным в июне 2014 года в «Journal of the American Heart», женщины в возрасте до 55 лет, страдающие депрессией и имеющие САПР, с сердечной недостаточностью, умирают или нуждаются в процедурах открытия артерии, чем мужчины или женщины старшего возраста Ассоциация. Причина не совсем ясна, но может быть связана с воспалительными и гормональными факторами.
Ход. Если вы принимаете антидепрессант, называемый ингибитором моноаминоксидазы, и вы едите продукты или принимаете другие лекарства с высоким содержанием химического вещества тирамин, ваше кровяное давление может всплеск и увеличить риск развития инсульта. Тирамин обычно содержится в сыре, вине, соленых огурцах, копченой рыбе и противоотечных препаратах.
Остеопороз. У людей с депрессией чаще возникает расстройство истощения кости, чем у тех, кто не подавлен. Часть этого повышенного риска может быть следствием негативного влияния на минеральную плотность кости из самой депрессии. Кроме того, один из наиболее часто используемых типов антидепрессантов, называемый селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, также влияет на минеральную плотность костной ткани и приводит к увеличению риска переломов, согласно исследованию, проведенному в сентябре 2012 года в журнале Bone.
Советы по увеличению вашего Физическое здоровье с рецидивирующей депрессией
Существует много возможностей, чтобы держать ваше физическое здоровье под контролем и, возможно, также помогать вашей депрессии. Некоторые полезные шаги включают:
- Разработайте командный подход. Держите всех своих медицинских работников в курсе об условиях, влияющих на ваше физическое здоровье. «Подпишите выпуск информации, чтобы все члены вашей команды здравоохранения могли работать вместе, чтобы создать успешный план лечения», - говорит Розенберг.
- Практикуйте хорошую гигиену сна. Это может включать в себя некоторое время, расслабляясь перед сном теплая ванна или слушая мягкую музыку. Держите спальню прохладной и темной, и ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Получение солнечного света в течение дня может помочь вам лучше спать по ночам.
- Ешьте здоровым. Когда вы делаете лучший выбор продуктов питания, вы чувствуете себя лучше физически и помогаете снизить риск многих проблем со здоровьем, которые могут сопровождать повторяющиеся например, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
- Регулярно тренируйтесь. Вы можете не чувствовать мотивацию к занятиям, когда вы в депрессии, но преимущества, в том числе здоровье сердца, контроль веса и облегчение симптомов депрессии, должны помочь вам пошевеливайся. Весовые упражнения, в частности, такие как ходьба и бег трусцой, хороши, потому что они также могут помочь защитить ваши кости от остеопороза. Кроме того, упражнения помогают вашему организму выпускать химические вещества для мозга, называемые эндорфинами, которые могут снизить боль и повысить иммунную систему. Упражняйтесь с другом или музыкой или попробуйте класс, чтобы помочь вам оставаться мотивированным.
- Придерживайтесь медикаментозного лечения и терапии ток-терапии. Обращение к вашей рецидивирующей депрессии также помогает избежать каскада физических проблем, которые могут возникнуть. Если у вас возникли проблемы после лечения или лечения терапии, перегруппируйтесь с поставщиками медицинских услуг, чтобы найти подходящий для вас подход.
