Когда вы впервые настроитесь на диагностику фибрилляции предсердий - общий тип нерегулярного сердечного ритма, вы можете быть обеспокоены тем, насколько эффективно вы можете жить своей жизнью , Но управление фибрилляцией предсердий не означает попрощаться со всеми видами деятельности, которые вы любите. Тем не менее, это означает принятие определенных изменений образа жизни, которые помогут вам во многих отношениях - от снижения стресса от состояния до ограничения симптомов фибрилляции предсердий, которые могут иметь вас на грани.
К счастью, фибрилляция предсердий, также называемая Afib, очень управляемое условие. «Миллионы американцев живут в Afib каждый момент своей жизни, - говорит Дэррил Элмоути, доктор медицинских наук, медицинский директор по электрофизиологии и Afib в Институте сердечно-сосудистых заболеваний Фредерика Мейера в Гранд-Рапидс, штат Мичиган. Пока вы следите за сердцем здоровый образ жизни и принимать лекарства, чтобы помочь контролировать сердечный ритм, вам следует делать все хорошо. «То же самое можно сказать и о людях с прерывистыми эпизодами Afib», - говорит д-р Elmouchi. «Наличие здорового образа жизни часто позволяет людям с Afib быть гораздо более расслабленными, что не только уменьшает вероятность появления другого эпизода, но также помогает уменьшить его стресс».
Изменения образа жизни при фибрилляции предсердий
Внесение некоторых изменений в ваши повседневные занятия поможет вам улучшить качество жизни, насладиться активными действиями, которые вы больше всего любите, и избегать обычных триггеров Afib - включая стресс. Вот что делать в обычных ситуациях:
На работе. Стресс может вызывать симптомы Afib, поэтому принимайте меры для минимизации стресса на работе, чтобы предотвратить эпизоды. Если это вообще возможно, следите за тем, чтобы ваши рабочие сдвиги соответствовали друг другу - избегайте переходов в ночное время. Если вы принимаете лекарство, снижающее кроветворение (антикоагулянты), чтобы минимизировать риск инсульта, поговорите со своим врачом о безопасности продолжения с задачами, которые имеют высокий риск получения травмы и потенциально опасного кровотечения.
Если разбавители крови затрудняют работу ваша работа, у вас может быть медицинская альтернатива. «Доступны новые методы лечения, такие как устройства для сердечной завивки», - говорит Уильям О'Нил, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра структурной болезни сердца в больнице Генри Форда в Детройте.
В машине. Чтобы избежать стрессовые ситуации, дают себе достаточно времени, чтобы добраться до дома и из дома, советует Джон П. Хиггинс, доктор медицины, адъюнкт-профессор медицины в отделении кардиологии Медицинской школы UTHealth, директор физиологии упражнений в Институте спортивной медицины им. и начальник кардиологии в больнице Харриса в больнице Линдона Б. Джонсона, все в Хьюстоне. Также используйте кондиционер или отопление, если это необходимо, чтобы избежать очень жарких или холодных автомобилей, которые могут повлиять на сердечный ритм и кровяное давление. Прослушивание расслабляющей музыки может успокоиться, когда вы застряли в пробке.
Если начинается эпизод Afib, безопасно продолжать движение, если ваши симптомы мягкие. «Однако, если у вас есть существенные симптомы, особенно легкомысленность, безопасно потянитесь и обратитесь за помощью», - говорит Эльмаути.
Вокруг дома. Пейте себя, выполняя обязанности. Разделите каждую задачу на сегменты и отдохните между ними. «Тяжелый подъем и напряжение могут быть не очень хорошей идеей», - говорит Ричард Ковач (Richard Kovacs), председатель Американской коллегии кардиологовской инициативы по антикоагуляции, клинический директор Института карнерологии имени Краннерта и профессор клинической медицины в Медицинской школе Университета Индианы в Индианаполис. Выпейте много воды и замените любые потерянные электролиты спортивным напитком, если вы обезвоживаетесь.
На общественных собраниях. Спирт и кофеин могут быть триггерами фибрилляции предсердий. «Умеренное потребление обычно хорошо для большинства людей - чашка кофе или один алкогольный напиток», - говорит Эльмаути. «Однако некоторые люди не могут выпить ни одного эпизода без эпизода». Если любой тип напитка влияет на вас, вырезайте его из рациона.
При тренировках. Др. Хиггинс рекомендует умеренную физическую активность, потому что это хорошо для вашей сердечно-сосудистой системы. «На самом деле умеренные упражнения иногда могут помочь чей-то ритм Afib, чтобы вернуться к нормальному ритму», - говорит он. «Прекратите упражняться немедленно, если вы получите головокружение или почувствуете суровые гонения в своем сердце».
Хиггинс советует проводить упражнения средней и средней интенсивности от трех до пяти часов в неделю. Примеры включают оживленную ходьбу, плавание и йогу. «Это помогает защитить от сердечно-сосудистых, метаболических и психических заболеваний», - говорит он.
Во время секса Тяжелая эмоциональная и физическая активность может спровоцировать инцидент с Аффибом, а это означает, что секс может спровоцировать Эфир в некоторых людях говорит Эльмуши. «Но это не должно быть причиной для того, чтобы избежать секса, просто поймите, что это может произойти. Пока симптомы Afib мягкие, прекрасно продолжать», - говорит он.
Избегая эпизода Afib
больше способов помочь избежать эпизода фибрилляции предсердий: например, получить адекватный сон каждую ночь - вам не нужно будет полагаться на кофеин, чтобы оставаться веселым в течение дня, что устраняет явный предсердный фибрилляционный триггер, говорит Джеффри С. Борер, MD, профессор и начальник отдела сердечно-сосудистой медицины в Медицинском центре SUNY Downstate в Бруклине, штат Нью-Йорк.
Другие предложения включают:
- Избегайте лекарств, которые являются стимуляторами, такими как противозачаточные противозастойные средства.
- Избегайте трипгеры, такие как пряная пища или агрессивные упражнения.
- Если вы страдаете избыточным весом, похудеть.
- Ешьте здоровую диету с большим количеством овощей, бобов, фруктов, крупнозернистых зерен и хлеба, рыбы и оливкового масла масло.
- Принимайте лекарства каждый день вовремя.
- Прекратите курить и избегайте пассивного курения. 99
- Контролируйте свое кровяное давление и холестерин.
- Получайте прививку от гриппа ежегодно.
Если вы принимаете разбавители крови, сообщите об этом врачу о любых изменениях в ваших некардиологических препаратах. Сообщайте о любых кровотечениях быстро и убедитесь, что знаете, кому звонить, если у вас есть проблемы.
Обработка события Afib
Несмотря на все ваши усилия, эпизоды Afib все еще возможны. Попросите вашего врача составить план действий, если ваше сердце начнет гонку. «Некоторые врачи советуют временно принимать более высокую дозу лекарств», - говорит доктор Ковач. Иногда лекарства могут помочь прекратить эпизод без необходимости медицинской помощи, а некоторые эпизоды Afib закончится сами по себе.
Однако вы должны знать, какие симптомы требуют обращения к вашему врачу. К ним относятся одышка, легкомысленность и боль в груди. И научитесь точно измерять частоту сердечных сокращений во время эпизода Afib, чтобы вы могли передавать точную информацию своему врачу.
Сделав простые изменения в своей повседневной жизни и после здорового образа жизни, вы можете иметь приятную, продуктивную жизнь с фибрилляцией предсердий.
