Потеря памяти, связанная с возрастом, обычно влияет на вашу недавнюю память, а не на вашу удаленную память. Например, вы можете забыть имя человека, которого вы только что встретили, или предмет, который ваша жена хотела, чтобы вы забрали из магазина. Но вы продолжаете точно запоминать воспоминания, хранящиеся на прошлой неделе или много лет назад.
К счастью, существуют способы борьбы с потерей памяти, которая возникает при старении. Сочетание регулярной психической стимуляции и поддержания физического здоровья может удержать ваш ум в вашей поздней старости.
Здоровье мужчин: советы по сохранению памяти Sharp
Некоторые способы отбить потерю памяти включают в себя:
- Держите свой мозг Активный. Считается, что преодоление вашего мозга и умственных способностей стимулирует клетки мозга и держит ваше мышление острым. Чтение, письмо, разработка нового навыка или переучивание старых навыков - это способ дать вашему мозгу тренировку. Вы также можете работать над стимулированием решения проблем и игр мозга и головоломок. Эти психические проблемы должны быть регулярной частью вашей жизни.
- Отпустите стресс. Показано, что длительный стресс в течение многих недель вызывает потерю памяти, изменяя химию мозга и разрушая гиппокамп, в котором находится мозг новые воспоминания.
- Оставайтесь социально активными. Отношения с другими людьми могут улучшить ваши умственные способности. Социальная деятельность часто интеллектуально стимулирует, что обеспечивает хорошую память. Друзья также могут оказывать поддержку, когда вы чувствуете стресс. Исследования связывают одиночество с повышенным риском потери памяти и деменции.
- Упражнение. Разработка может держать кровь, текущую в мозг, оставляя ваши клетки мозга хорошо питающимися кислородом и питательными веществами.
- Не дым или злоупотребление алкоголем. Курильщики показали, что хуже, чем некурящие в исследованиях памяти и тестах мышления. Известно также, что употребление большого количества алкоголя приводит к потере памяти.
- Травма. Травма головы является одной из основных причин потери памяти, а также что-то, что может вызвать деменцию позже в жизни. Всегда используйте шлем и другие защитные приспособления при участии в высокоскоростных действиях и контактах.
Здоровье мужчин: когда потеря памяти серьезная
Как вы можете сказать, когда потеря памяти стала чем-то хуже, как признак деменции или болезни Альцгеймера? Вот несколько предупреждающих знаков:
- Забывая вещи с заметно увеличенной скоростью. Каждый время от времени забывает о планах, которые у них есть или где они накладывают вещи, но если вы обнаружите, что вы пропускаете запланированные действия намного чаще или не намного больше, чем вы привыкли, это может быть признаком того, что вам нужно проверить.
- Забыть о том, как выполнять действия, которые вы делали много раз раньше. В настоящее время не удается сбалансировать чековую книжку .
- Нахождение трудного для изучения новых вещей. Вы просто не можете понять то, что вам объясняется, даже если вы чувствуете, что это должно быть просто.
- Повторяя себя. Рассказывая те же истории , задавая одни и те же вопросы или повторяя одни и те же фразы во время одной беседы, может быть признаком повышенной потери памяти.
- Confusion. Если вы страдаете серьезными ошибками памяти, вы можете потеряться в знакомой место. Вы могли бы также положить что-то в неподходящее место - например, ваш кошелек в духовке, потому что вы не можете вспомнить, где его следует хранить.
Если вы обнаружите, что испытываете какие-либо из этих симптомов, вы должны пойти к своей семье врач. Врач задаст вам вопросы, чтобы объективно проверить вашу память и навыки мышления, а также провести физический осмотр и, возможно, другие диагностические тесты. У него могут быть предложения, которые помогут вам улучшить вашу функцию памяти и даже смогут назначать лекарства, которые, как известно, помогают при деменции или болезни Альцгеймера.
Узнайте больше в Центре здоровья каждого дня.
