Как и многие люди, которые следуют здоровой диете, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваши международные планы поездок означали, что вы будете должны прибегать к стандартной нездоровой пище или небезопасным вариантам питания. Некоторый здравый смысл и небольшое исследование и подготовка загодя могут помочь сохранить ваш рацион разнообразным, и вы безопасны и хорошо, пока находитесь за границей.
Поиск здоровых закусок и блюд
Если вы обеспокоены выбором здоровых закусок и продукты во время путешествий, следуя этим советам:
- Ищите продукты, которые вы едите дома. Придерживайтесь простых, свежих и натуральных продуктов, таких как свежие фрукты, овощи и постное мясо. Свежие фрукты по-прежнему являются отличной альтернативой калорийной нездоровой пище для здорового носа; вам просто нужно мудро выбирать и готовить их правильно. Это хорошая идея, например, полностью вымыть всю продукцию в бутилированной воде и, для дополнительной защиты, удалить любую кожуру или кожу.
- Приготовьте себе еду. Если вы нервничаете по поводу того, как ваша пища будет подготовлена, по каким-либо санитарным или диетическим причинам, приготовление ее самостоятельно - это простой способ взять под контроль то, что вы едите, даже во время международных поездок. Покупая свежие продукты в продуктовом магазине, вы будете контролировать, как готовится ваша пища, и узнаете, что это безопасно и здорово. Некоторые гостиничные номера, гостиницы или общежития могут иметь кухню, где вы можете приготовить себе еду. Если это вас интересует, спросите о кулинарных помещениях, прежде чем заказывать бронирование.
Дэвид Литл (David Lytle), редакционный директор Frommers.com, также предлагает рассмотреть варианты за пределами отелей - арендную квартиру, где вы можете готовить здоровые закуски и блюда на кухне могут быть хорошо подходят вам и вашим попутчикам, а в некоторых случаях это даже может сэкономить вам деньги.
- Проведите некоторое исследование заранее . Если вы являетесь здоровым едоком и хотите держаться подальше от нездоровой пищи или продуктов с высоким содержанием жира, сделайте небольшое исследование перед поездкой и попросите местные рекомендации. Именно так Памела Мелтон, вице-президент и директор по операциям в Marketing Resources Inc. в Эльмхерсте, штат Иллинойс, управляет здоровой диетой во время международных junkets, которые часто требуют ее работы.
«Я всегда прошу персонал отеля рекомендовать рестораны которые имеют здоровые варианты и которые могут предлагать меню на английском языке », - говорит Мелтон. «Я также придерживаюсь того, что знаю, и заказываю курицу или говядину». Мелтон говорит, что она обычно ищет слова, которые ей нужно знать, чтобы сообщить свои диетические потребности, прежде чем она уйдет, и запишет их или привезет словарь для справки. Когда дело доходит до здорового питания, она говорит: «Довольно легко узнать слова для этих продуктов на любом языке».
В меню: Безопасность пищевых продуктов
В то время как вам нужно беспокоиться о безопасности пищевых продуктов во время международные поездки, немного здравого смысла может помочь вам избегать антисанитарных продуктов. «Для здорового питания в странах, где качество воды может быть сомнительным, я придерживаюсь своей продукции, которая имеет толстую кожу», - говорит Мелтон. «Апельсины и бананы - хорошие примеры. Приготовленные овощи обычно безопасны, но я осторожно при покупке или заказе сырой продукции».
Употребление здоровых и безопасных продуктов во время международных поездок абсолютно возможно, подтверждает Лилт ». , это просто вопрос подготовки, - говорит он. - Часто, когда люди ошибаются, есть свежие продукты в стране, когда они не были должным образом вымыты. Вы должны знать правила и правила здоровья в стране ».
Вот несколько ключевых рекомендаций по безопасности пищевых продуктов:
- Убедитесь, что еда тщательно приготовлена. Избегайте всего, что похоже на то, (
- ) Используйте только воду в бутылках. Если вы отправитесь в место, где могут возникнуть проблемы с качеством воды, выберите воду в бутылках и напитки и пропустите лед, который обычно делается из водопроводной воды. Кроме того, не забудьте использовать воду в бутылках при чистке зубов.
- Ешьте в авторитетных ресторанах. Сопротивляйтесь заманчивому тарифу, предлагаемому продавцами или в киосках на улице - уличные продавцы могут быть не такими же осведомленными о санитарии, как в ресторанах. Для ресторанов, которые успешно обслуживают иностранных туристов, спросите у вашего отеля рекомендации или изучите их перед поездкой.
- Практика безопасности морепродуктов . Если вы не уверены в местных правилах санитарии, избегайте сырых или недоваренных морепродуктов во время международных поездок.
- Подумайте дважды о молочных продуктах . Не ешьте и не пейте любые непастеризованные молочные продукты. Вы также должны быть осторожны в отношении пастеризованного молока, поскольку методы внешней обработки могут отличаться от методов в Соединенных Штатах.
- Придерживайтесь фруктов с кожурами. Не ешьте фрукты, которые уже очищены, и для дальнейшей защиты убедитесь, что чтобы удалить кожуру самостоятельно.
Хотя нет никаких международных знаков и символов, которые делают этикетки продуктов легкими для понимания во всем мире, поиск продуктов, которые вы хотите, возможен с небольшим исследованием и словарем перевода. Если вы придерживаетесь авторитетных ресторанов и крупных продуктовых магазинов, вы сможете найти свежие и знакомые продукты, а также разнообразные здоровые закуски, чтобы помочь вам поддерживать привычные привычки в еде во время поездок за границу.
