Оглавление:
Не пропустите этот
Подпишитесь на нашу жизнь с новостным бюллетенем о болезни Крона
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.
Лекарства могут помочь контролировать симптомы болезни Крона, но эффективное лечение выходит за рамки что предписывает ваш врач. Чтобы по-настоящему жить хорошо, вам нужно взглянуть на каждый аспект вашей жизни, чтобы быть таким же здоровым и счастливым, каким вы можете быть. Вот 19 способов лучше жить с болезнью Крона.
1. Не курите. «Курение делает болезнь Крона намного хуже», - говорит Мигель Регейро, доктор медицинских наук, медицинский директор программы лечения воспалительных заболеваний кишечника Университета Питтсбурга. «Если у вас болезнь Крона и курильщик, вы должны уйти». Люди с болезнью Крона, которые курят, имеют больше вспышек и экстренных операций, а курильщики чаще всего диагностируются с болезнью Крона.
2. Пейте в меру. Алкоголь может раздражать подкладку кишечного тракта и усугублять ваши симптомы. Это также может мешать лекарствам, которые вы принимаете. Даже если вы обнаружите, что можете переносить алкоголь, важно ограничить, сколько вы пьете.
3. Регулярно тренируйтесь. Как аэробная активность, так и тренировка сопротивления могут помочь управлять болезнью Крона. Упражнение не только помогает вашему пищеварительному тракту работать более эффективно, говорит доктор Регейро, но он также может помочь уменьшить стресс из-за выпуска эндорфинов или здоровых гормонов, которые приходят с получением крови. Весовые упражнения также могут помочь предотвратить остеопороз (болезнь, которая ослабляет и уменьшает кости), обычное осложнение болезни Крона. Выберите упражнение, которое вам нравится, чтобы оставаться мотивированным. «Я всегда чувствую себя лучше после тренировки в тренажерном зале», - говорит 48-летний Джон Неско, которому был поставлен диагноз в 15 лет, и он является фасилитатором волонтерской группы и членом совета Коннектикута Фонда Крона и Колитиса в Америке (CCFA).
4. Практика релаксационных методов. Хотя стресс не вызывает болезни Крона, он может усугубить ваши симптомы. Исследователи из Китая обнаружили, что стресс сыграл определенную роль в том, как люди с болезнью Крона восприняли свою болезнь и качество жизни, согласно отчету в ноябре 2016 года в журнале Предпочтение пациента и приверженность . Попробуйте медленное дыхание, йогу, тай-чи, медитацию или что-то еще, что вы найдете расслабляющим. Делайте то, что работает для вас, говорит Неско. Он мог просто читать книгу в тихом месте, слушать любимую музыку или проводить время с друзьями и семьей. «Важно то, что это то, что вы постоянно хотите делать, и что вы получаете расслабление от него», - говорит он.
5. Достаточно спать. Когда вы устали, вы, скорее всего, почувствуете стресс, который может ухудшить ваши симптомы. Вы будете спать лучше ночью, если будете придерживаться обычной процедуры, с установленным временем для вставания и ложиться спать по будням и выходным. Также не забудьте дать себе достаточно времени, чтобы свалиться перед сном, чтобы вы могли сосредоточиться на сне, а не на других отвлечениях.
6. Ищите поддержку. Найдите группы поддержки Crohn, которые встречаются онлайн или лицом к лицу рядом с вами, где вы живете или работаете. «Люди, которые присоединяются к группам поддержки, как правило, имеют одинаковую реакцию», - говорит Неско. «Они не встречали никого с той же болезнью и не могли поверить, насколько похожи их переживания. У поддерживающих друзей и семьи здорово, но уровень их понимания только до сих пор остается на самом деле с заболеванием. Люди, которые сталкиваются с одними и теми же проблемами, могут делиться историями о лучших практиках, а также о триумфах. Это может пройти долгий путь с точки зрения мотивации и мировоззрения ».
Nesco вызвался в CCFA после операции по поводу болезни Крона в возрасте 35 лет. Оказалось, что хирургическое вмешательство было страшно, и он знал, что для этого потребуется много времени на восстановление. «Разговор с кем-то, кто прошел через это, дал мне уверенность и безопасность, которые мне нужно было продвигать вперед», - говорит он. После того, как другие помогли, Неско пообещал вернуть и сделать то же самое. «После операции я хотел сделать что-то позитивное, чтобы компенсировать негативы, связанные с этим заболеванием. Поэтому я связался с CCFA и сказал им, что хочу изменить ситуацию », - говорит он. Знать, что он помогает другим, помогая группам поддержки, также помог ему.
7. Общайтесь с тем, что считаете нужным. Вы подчеркнули, что не скрываете свое состояние от коллег или потому, что не знаете, что сказать друзьям и семье? Все обращаются с болезнью Крона по-разному, и вы должны решить для себя, что сказать, и когда, говорит Неско. Когда вы решите, что время правильное, говорит он, держите его просто с чем-то вроде: «Я просто хочу, чтобы вы знали, что у меня расстройство пищеварения, которое влияет на то, что я могу есть». Если вы слишком техничны, вы потеряете людей в подробности, говорит он.
8. Начните с основ. Большинство людей с болезнью Крона считают, что им лучше, если они:
- Ешьте небольшие количества чаще в течение дня, а не несколько больших приемов пищи.
- Избегайте жирной или жирной пищи, особенно жареных блюд .
- Сократите потребление молока и молочных продуктов, которые трудно переварить.
- Ограничьте продукты с высоким содержанием клетчатки и продукты, которые сложнее переваривать, например, попкорн, семена и орехи.
9. Работайте с диетологом или диетологом. Вы можете захотеть избежать определенных продуктов или групп продуктов, которые, как вы знаете, усугубляют ваши симптомы во время вспышек. Однако, когда вы устраняете целые группы продуктов из своего рациона, вы рискуете недоедать. Диетолог или диетолог может помочь вам создать питательный план питания, который позволит избежать продуктов, которые вас беспокоят.
10. Ограничьте кофеин. Как алкоголь, кофеин может усугубить некоторые симптомы болезни Крона, включая диарею. Кофеин находится в кофе, чае, шоколаде и некоторых содах. Внимательно прочитайте этикетки продуктов и напитков, которые вы покупаете, чтобы проверить содержание кофеина. Кофеин перед сном также может мешать сну, поэтому, если вы пьете кофеин, обязательно остановитесь в начале дня.
11. Придерживайтесь плана лечения. Если вы чувствуете себя лучше, вы можете пропустить свои лекарства, но если вы это сделаете, вы рискуете. Важно принимать лекарства в соответствии с указаниями вашего врача. Если вы чувствуете, что требуется изменение, сначала поговорите со своим врачом, Regueiro говорит.
12. Избегайте внебиржевых противовоспалительных препаратов. Многие люди с болезнью Крона также страдают артритом и могут захотеть принять нестероидный противовоспалительный препарат (NSAID), такой как ибупрофен или напроксен, для боли. «Но безрецептурные лекарства, помимо ацетаминофена, как правило, вредны для болезни Крона», - говорит Регейро. Другая причина, чтобы избежать этих болеутоляющих средств: они могут вызвать язвы в подкладке вашего кишечника. Поговорите со своим врачом о своих вариантах.
13. Будьте осторожны с антибиотиками. Антибиотики могут иногда вызывать симптомы Крона. Если ваш врач не назначил антибиотики по определенной причине, такие как инфекция, которая сама не исцеляет, не принимайте их.
14. Защитите от потери костной ткани. Болезнь Крона и некоторые из его методов лечения могут увеличить риск развития остеопороза, что делает кости слабыми и хрупкими, что увеличивает риск переломов. Поговорите со своим врачом или диетологом о том, как получить достаточное количество кальция, витамина D и любых других питательных веществ в вашем рационе, чтобы помочь сохранить ваши кости крепкими.
15. Получите скрининг на рак толстой кишки. Наличие болезни Крона увеличивает риск развития рака толстой кишки, поэтому важно иметь регулярные колоноскопии для проверки любых признаков заболевания. Поговорите со своим врачом о том, как часто вы должны проходить скрининг.
16. Получите иммунизацию. Чтобы оставаться здоровым, подумайте о том, чтобы быть вакцинированным против гриппа, пневмонии и вируса папилломы человека, а также гепатита A и B.
17. Регулярно обращайтесь к врачу . Если вы чувствуете себя хорошо, вам может понадобиться только обратиться к врачу два раза в год. Но если вы часто сталкиваетесь с вспышками, вам может потребоваться назначить встречу чаще, возможно, чтобы настроить лечение. (Будьте внимательны: никогда не изменяйте дозировку лекарства, планирование или любой другой аспект вашего плана медицинского обслуживания самостоятельно. Это может иметь опасные результаты.)
18. Быстрое получение новых симптомов. Другие осложнения болезни Крона - такие как абсцессы, язвы, анальные фистулы и трещины - редки, но вы должны знать признаки и симптомы и обращаться к своему врачу, если вы испытываете их. Вам могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы помочь исцелить их. В некоторых случаях также могут помочь внебиржевые и домашние средства, такие как актуальные кремы и ситцкие ванны, например, для облегчения боли трещин.
19. Начать журнал. «Один из способов, который помогает многим людям с болезнью Крона лучше управлять своей жизнью, - это вести журнал, - говорит Неско. Включите то, что вы едите, когда вы едите, когда вы тренируетесь, когда испытываете стресс, и что-нибудь еще, что влияет на вас и ваши симптомы болезни Крона. Он предлагает регулярно оглядываться на ваши записи, чтобы узнать, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и что может негативно сказаться на вашем здоровье. Затем поделитесь информацией с вашим врачом и используйте ее, чтобы настроить план лечения болезни Крона по мере необходимости.
