Врачи Блюдо от Реальных Резолюций Нового Года |

Что вы решите изменить в 2012 году? По данным исследования, проведенного исследовательской фирмой Barna Group, около 41 процента американцев сделали какой-то новый год в прошлом году. 30 процентов этих резолюций касались диеты, веса и здоровья. Однако, к сожалению, большинство из них длится недолго; опрос Franklin Covey показал, что 35 процентов респондентов нарушают свои резолюции к концу января.

Поскольку резолюции настолько легко сделаны и сломаны, мы хотели спросить тех, кто знает здоровье лучше всего - самих врачей - о каких обещаниях здоровья действительно стоит сохранить, какие резолюции они делают сами, и какие инструменты они используют, чтобы вести здоровый образ жизни.

Мы опросили пользователей нашего веб-сайта сестры MedPage Today, сообщества врачей и других специалистов здравоохранения, чтобы получить совок на умных и сообразительных решениях прямо из уст врача.

В общей сложности 375 врачей ввели самые важные решения в области здравоохранения, которые их пациенты должны были сделать в 2012 году. Одна треть была в семейной практике, одна треть - во внутренней медицине; баланс был в общей практике, кардиологии, педиатрии, гериатрической или неотложной медицине. Две трети врачей, которые принимали участие, были мужчинами.

Вот вопросы, которые мы задали врачам и их вопрос о том, как начать 2012 год на здоровой ноте.

Какое у вас личное решение для здоровья?

резолюции не сильно отличались от традиционных целей, поставленных большинством из нас для здорового нового года: большинство из них заявили, что хотят похудеть, получить больше упражнений и работать более последовательно, и есть лучше.

Но поскольку исследование показывает, что конкретные решения могут заставить вас с большей вероятностью сохранить их, мы были рады видеть, что многие врачи предлагали уникальные спины по этим классическим обещаниям.

Для упражнений многие пообещали добавить силовые тренировки к своим рутинам. Другие поставили перед собой цель «завершить гонку 5K в июне 2012 года», «провести марафон менее чем за 3,5 часа», «вернуться в форму и сделать еще один триатлон (не участвовали в 8 лет)» и «заняться тай-чи .

Для диеты, урезать красное мясо, «съесть пищу из нашего сада или других местных продуктов», часто употреблять фрукты, особенно ягоды, и пить больше воды и меньше соды.

Многие респонденты также подчеркнули счастья и эмоционального благополучия, многие пообещали стать более счастливыми или более позитивными в 2012 году. Некоторые хотели заниматься ежедневной медитацией или молитвой. «Улыбайтесь больше», - ответил один врач. Другой пообещал «научиться новому языку и больше путешествовать, работать меньше».

Или, как сказал один врач: «Делай то, что я говорю другим».

Какое разрешение для здоровья вы делаете каждый год, но есть проблемы с сохранением?

Не удивительно, что это основные резолюции - больше упражнений, похудения и здорового питания, - что врачи, как и мы, заявили, что у них больше всего проблем.

Другие жаловались на их занятый образ жизни, отмечая, что они не смогли освободить место для личного времени и снижения стресса.

Некоторые респонденты даже признали, что они не придерживались своего разрешения бросить курить.

Какое самое необычное новое решение для здоровья, которое вы побудите пациентов сделать в 2012 году?

Некоторые врачи отбросили услышанные до того, как «разрезают соль» и «добираются до спортзала» для более необычных. Как они подчеркивали в своей личной жизни, врачи также сказали, что они будут побуждать пациентов улучшать свое эмоциональное здоровье. Некоторые из них предписывали «ежедневную медитацию» или молитвенную сессию или просто «принимали позитивное отношение». Другие призывали пациентов «наслаждаться жизнью» и «прощать людей» и «больше смеяться и не беспокоиться». Другие популярные рекомендации : «Иметь больше секса» и «попытаться провести технологический отпуск один раз в неделю в течение как минимум двух месяцев». Многие респонденты также чаще выступали в отключении; консультирование пациентов во избежание текстовых сообщений во время вождения и «ограничение времени экрана до двух часов в день».

Один мощный совет: «Живи каждый день, как будто это твоя последняя … [в конечном итоге] ты будешь права».

Когда дело дошло до диеты, врачи подчеркнули естественные подходы к здоровому питанию; предлагая «варить с чесноком и другими специями вместо соли», «покупать местные фрукты, овощи и другие целые продукты, когда это возможно», и «избегать консервов». Многие врачи были склонны к витамину D, рекомендуя, чтобы пациенты получали их уровни крови проверены и принимают добавки витамина D. Некоторые подчеркивали еду в вегетарианском стиле. Один ответил: «Не ешьте ничего, что приходит от чего-то с двумя глазами и ртом».

Какое из самых полезных гаджетов у вас есть лично, что помогает вам оставаться здоровым?

Возможность всегда придерживаться ваших резолюций сводится к инструментам, которые вы используете. Хотя многие врачи упомянули классическое оборудование для тренировки, такое как беговые дорожки, велосипеды и эллиптические, другие назвали эти творческие подходы: поводка собаки, вилка и ложка, продовольственная шкала, лошади и даже - их мужья и жены.

Многие из врачей были технически подкованными, рекламируя компьютеры, iPhone и связанные с ними приложения, а также портативные музыкальные проигрыватели. Другие указали на инструменты управления состоянием, такие как мониторы артериального давления и глюкометры.

Некоторые врачи приписывали человеческое тело в качестве своего любимого гаджета для здоровья, включая их «хороший ум», ноги, сердце и многое другое. Один из наших любимых ответов: «Мое тело - это говорит мне все, что мне нужно знать о моем самочувствии».