Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на Наш информационный бюллетень для здорового образа жизни
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.
Низкий уровень гормонов щитовидной железы или гипотиреоз оказывают большое влияние на ваше здоровье, в том числе на испражнения. По данным Американской ассоциации клинических эндокринологов (AACE), запор, по сути, является одним из наиболее распространенных симптомов гипотиреоза, сухости кожи, чувствительности к холоду, выпадению волос, концентрации внимания и усталости.
Запор определяемый наличием трех или менее движений кишечника в неделю или движениями кишечника, которые являются болезненными и непродуктивными, согласно Национальному институту диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK). Освобождение запора начинается с лечения вашего гипотиреоза, но также включает в себя несколько ключевых изменений образа жизни.
Гипотиреоз и запор
Наличие гипотиреоза означает, что уровень гормонов в щитовидной железе низкий. Поскольку ваша щитовидная железа играет важную роль в управлении вашими телесными процессами, системы по всему телу могут замедляться, когда эти уровни низки, согласно AACE.
Пищеварение и прохождение стула относятся к числу процессов, на которые может влиять низкий гормон щитовидной железы Уровни.
Важно поговорить со своим врачом о вашей щитовидной железе и вашем запоре, чтобы убедиться, что вы предпринимаете наилучшие шаги для управления обоими.
«Существует множество различных причин запоров, поэтому не все, кто имеет запор может приписать запор гипотиреозу », - говорит Жаклин Йонклаас, доктор медицины, адъюнкт-профессор эндокринологии и метаболизма в Джорджтаунском университете в Вашингтоне, округ Колумбия.« Другие причины запоров могут включать побочные эффекты лекарств, обезвоживание, закупорку в желудочно-кишечной системе, проблемы в нервах, контролирующих желудочно-кишечную систему, и диабет ».
Запор также может стать более распространенным с возрастом даже при нормальном содержании гормона щитовидной железы els, добавляет она.
Тем не менее, д-р Jonklaas объясняет, что гипотиреоз может увеличить риск запоров.
Как облегчить запор
Вам не нужно принимать запор как часть вашего гипотиреоза. Стратегии, которые вы можете использовать для облегчения, включают в себя:
Лечить гипотиреоз. «Если у кого-то с гипотиреозом есть запор, его следует лечить путем лечения основного гипотиреоза», - говорит Джонаклас. AACE говорит, что лечение обычно включает замещение гормона один раз в день через рот. Оставайтесь на связи со своим врачом, чтобы вы могли работать вместе, чтобы сузить правильную дозировку для вас. Если запор продолжается после нескольких месяцев лечения гипотиреозом и изменения образа жизни для борьбы с запорами, вам может потребоваться поговорить с гастроэнтерологом о других причинах, отмечает она.
Просмотрите свои лекарства . Американская гастроэнтерологическая медицинская ассоциация (AGMA) рекомендует поговорить с вашим врачом или фармацевтом обо всех внебиржевых и отпускаемых по рецепту лекарствах и дополнениях, которые вы принимаете, чтобы выяснить, может ли один или несколько из них вносить свой вклад в запор. Вам может потребоваться прекратить принимать лекарства, которые способствуют запорам, или переключиться на что-то еще.
Пейте больше воды. Удостоверившись, что вы достаточно гидратированы, является частью устранения запора, говорит Джонаклас. Стремитесь выпить от 6 до 8 стаканов воды в день.
Ешьте больше волокон. В национальных рекомендациях призыв к взрослым женщинам ежедневно получать по меньшей мере 28 граммов клетчатки в рационе, в то время как мужчинам следует стремиться по 30 грамм, по данным Министерства сельского хозяйства США. Употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты с кожей, овощи, ягоды, бобы и цельные зерна, может помочь при запорах. Возможно, вы слышали, что определенные группы овощей, такие как брокколи и капуста, могут увеличить риск развития низкоэффективной щитовидной железы, но это спорный вопрос, который все еще изучается, по данным AACE. Лучший совет? Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы разработать план питания, который работает на вас. Увеличьте количество клетчатки в вашем рационе постепенно в течение нескольких дней или недель, пока не достигнете своей ежедневной цели. Волокнистые добавки, такие как те, которые содержат шелуху семян псиллиума, также могут помочь в лечении запоров, согласно AGMA.
Получите больше упражнений. Цель в течение минимум 150 минут умеренной физической активности каждую неделю, что является национальной рекомендацией для физических упражнений. Увеличение физической активности должно быть частью управления запорами, согласно обзору стратегий лечения запора, опубликованных в февральском выпуске журнала
. Рассмотрим слабительное.
Вы можете получить безрецептурные пероральные слабительные, которые являются недорогими и в целом безопасными, такими как молоко магнезии, которое рекомендуется AGMA. Вы также можете попробовать суппозитории. Если вы не знаете, использовать ли слабительные средства, поговорите со своим врачом о том, что было бы лучше в вашей ситуации. Попробуйте переучивание кишечника.
Это стратегия, которая поможет вам получить контроль над вашими движениями кишечника. Возможно, вам придется переучивать ваши привычки в ванной или установить регулярный график движения кишечника. Избегайте держать в кишечнике движение, когда вам нужно произвести один или напряжение, чтобы иметь кишечник, если вы не чувствуете необходимость идти. NIDDK рекомендует поговорить с вашим врачом о методах переподготовки кишечника, чтобы помочь вашему телу двигаться кишечника в более регулярное время дня. Рассмотрим биологическую обратную связь.
В руководстве по управлению запорами, разработанном AGMA, говорится, что биологическая обратная связь - это тип терапия, которая может быть использована, чтобы помочь людям научиться расслаблять мышцы тазового дна, может улучшить ваши привычки в кишечнике.
