Обеспечение ухода за кем-то с кистозным фиброзом может быть сложным. «Вся ваша жизнь может вращаться вокруг того, чтобы помочь любимому человеку оставаться здоровым», - говорит Ширли Цанг, CPNP, педиатрическая медсестра-практик и клинический координатор в Центре кистозного фиброза в детской больнице Нью-Йорк-Пресвитериан Морган Стэнли в Нью-Йорке. Вы, скорее всего, будете часами предлагать ежедневные процедуры, и если у вашего любимого есть вспышка и быть госпитализированным, потребуется еще больше вашего времени и энергии.
Это может сказаться на расходах. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Thorax в декабре 2014 года, люди с CF и их опекунами более склонны к стрессу, тревоге и депрессии, чем население в целом.
Если вы не хорошо справляйтесь со стрессом вашего опекуна, это может вызвать физические и эмоциональные проблемы и сделать жизнь трудной для вас обоих, говорит Цанг.
Как справиться с стрессом по уходу
Используйте эти советы по управлению стрессом, чтобы помочь вам лучше справиться.
- Получите образование. Чем больше вы знаете о CF и что может случиться, тем лучше вы будете помогать своему любимому человеку, говорит Мег Дворак, LCSW, социальный работник в Центре кистозного фиброза в Стэнфорде в Калифорния. Сюрпризы могут быть чрезвычайно напряженными. Знание того, что может испытать ваш любимый человек в течение болезни, и как наилучшим образом поддержать его или ее, может помочь уменьшить стрессовый элемент неизвестного. Поговорите с любимым человеком, чтобы назначить медперсонал, говорит Дворжак. Таким образом, вы познакомитесь с поставщиками медицинских услуг, и у вас будет возможность узнать больше о том, как развивается состояние вашего близкого человека.
- У вас есть план. Вероятно, вашему любимому нужна помощь в выполнении ежедневный план лечения и пребывание в верхней части медицинских счетов и страховых требований. Пребывание организованных и завершающих задач, как только они придут, заставит вас отстать и почувствовать себя подавленным. «Одним из основных преимуществ наличия плана и его организации является то, что он может помочь вам, опекуну, почувствовать какое-то чувство контроля над ситуацией», - говорит Джеймс «Чип» Лонг, доктор философии, психолог с основанием на дому Уход за больным с хроническим заболеванием может быть физически и эмоционально требовательным, что делает вас более уязвимыми к проблемам со здоровьем вашего здоровья. своя. «Мы часто слышим от воспитателей, что у них нет времени, чтобы идти к врачу или заниматься своими медицинскими потребностями», - говорит Лонг. Это ошибка: если вы не заботитесь о себе, вы не сможете обеспечить наилучший уход за своим близким, подчеркивает он. Сделайте это приоритетом, чтобы поесть здоровым и получить качественный сон, сообщает The Cystic Fibrosis Foundation (CFF).
- Потратьте время на себя. Привлекайте занятия, которые вы находите приятными и расслабляющими, будь то медитация, йога, чтение хорошая книга, просмотр фильмов, прослушивание музыки или живопись. «Часто мы слышим от людей, что они чувствуют себя поглощенными своей ролью в качестве основного воспитателя», - говорит Лонг. Узнайте, какие методы релаксации работают для вас и на это нанимают время, говорит Дворжак. Вовлечение в расслабляющую деятельность предоставляет воспитателям что-то за пределами их повседневных обязанностей по уходу за больными », - добавляет он.
- Регулярно выполняйте упражнения. При всех требованиях к вашему времени в качестве опекуна CF это может быть трудно сжать в упражнении. Вы можете чувствовать себя слишком усталым, чтобы потрудиться. Но помните: физическая активность может дать вам больше энергии. По словам Гарвардского здравоохранения, это также улучшает настроение. Даже просто выходить на природу в течение 30 минут в день может помочь.
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. «Иногда вам просто нужно признать, что у вас нет полного контроля над другими», - говорит Алиса Грей, MD, доцент медицины и медицинского директора программы «Взрослый кистозный фиброз» в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. Не подчеркивайте, что вы не можете контролировать, она советует. Лучше всего ориентироваться на то, что вы можете сделать, и у вас будет меньше стресса, чтобы справиться с множеством проблем, с которыми вы и ваше близкое лицо.
- Берегите других. «Мы рекомендуем, чтобы воспитатели идентифицировали по крайней мере одного человека, с которым они могут поделиться своими чувствами, - говорит Лонг. «Каждому нужен доверенный человек. Многие опекуны говорят, что получение идей и поддержки со стороны тех, кто справляется с подобными обстоятельствами, может быть большой помощью ». Если вы не чувствуете себя комфортно с кем-то, кого знаете, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья или посетите местную группу поддержки , Он предлагает. CFF имеет ссылку на своем веб-сайте для определения локальных глав и других вспомогательных ресурсов. Если вы не можете тратить время на то, чтобы пойти лично или не встретитесь рядом с вами, онлайн-группы поддержки также могут стать отличным вариантом, добавляет Дворак.
- Важно заботиться о себе, когда вы являетесь опекуном кто-то с CF, говорит Грей. В конце концов, потратить время на то, чтобы оставаться здоровым и снять стресс, вы только сможете лучше удовлетворить потребности своего любимого человека.
