В то время как открытое общение со всеми вашими врачами и специалистами имеет решающее значение, самым важным членом вашей медицинской команды является вы. Только вы знаете, как вы себя чувствуете, какие изменения вы готовы сделать, и насколько вы можете зависеть от своей семьи и друзей. Потратьте некоторое время, чтобы честно подумать об этих 10 вопросах, чтобы убедиться, что ваш план ухода подходит к успешному старту - и остается таким образом.
- Если вы пытались диетовать или делать другие здоровые изменения в прошлом и не смогли, то были самыми большими препятствиями, которые мешали вам достичь ваших целей? Как вы можете решить или преодолеть каждый из них, чтобы на этот раз другое?
- Как вы будете помнить, что принимаете лекарства или проверяете уровень сахара в крови? Есть ли план, который вы можете сделать, чтобы помочь вам оставаться на ходу?
- Есть ли у вас время готовить больше еды дома? Если нет, чувствуете ли вы, что хотите заказать здоровые, безопасные для диабета блюда из меню ресторанов, которые вы часто посещаете?
- Будет ли кто-нибудь из вашего дома затронут ваши новые привычки в еде? Готовы ли члены семьи помочь вам готовить, покупать продукты и открывать новые рецепты, безопасные для диабета?
- Как вы думаете, какие самые большие препятствия для запуска программы упражнений будут? Как вы можете обратиться к каждому из них, чтобы вы могли больше входить в ваш день?
- Кто в вашей жизни готов поддержать вас, как вы вносите важные изменения в свою жизнь? Кто еще (семья, друзья, коллеги) вам нужно попасть на борт?
- Планируете ли вы, чтобы кто-нибудь на работе знал о вашем диабете типа 2? Подумайте о том, как это может или не поможет вам эффективно лечить ваше состояние во время управления вашей работой.
- Некоторые изменения в образе жизни, которые вам нужно сделать (есть лучше, присоединяться к гимнастике, посещать частые медицинские встречи), могут стать дорогостоящими. Что еще в вашей жизни вы готовы сократить, чтобы вы могли освободить место в своем бюджете за эти важные новые расходы?
- Знаете ли вы других людей, которые занимались диабетом, которые могут предлагать советы и поддержку? Если нет, есть ли группа поддержки диабета в вашем регионе?
- Управление новым состоянием здоровья может иногда ощущаться стрессом, но вы все равно можете наслаждаться занятой, полноценной жизнью, которую вы имели раньше. Как вы будете следить за тем, чтобы вы вписывали «время» в свое расписание каждую неделю, чтобы вы могли расслабиться и снять стресс? Какие еще способы вы продолжите наслаждаться своей семьей, друзьями и хобби?
Узнайте больше здоровых привычек на шаге 5.
