Являясь основным опекуном для кого-то, у кого рак щитовидной железы - независимо от того, насколько вы любите этого человека, может вызвать эмоциональное и физическое напряжение.
Ваш рак щитовидной железы вашего близкого человека, вероятно, заставил вас сделать стрессовые посещения врачам и радиологическим учреждениям, в то время как вы убедитесь, что дом чист, счета оплачиваются, а личные потребности пациента удовлетворяются. И тогда есть проблемы с истощением, с которыми вы сталкиваетесь: страх, неизвестность, беспокойство.
Как директор программ по выживанию Американского онкологического общества в Атланте Грета Э. Грир, MSW, LCSW, знает историю Что ж. «Свидетельства в медицинской литературе становятся все сильнее и сильнее, что у лиц, осуществляющих уход, есть большой риск игнорировать их собственные потребности в области здравоохранения - физически, а также для развития депрессии», - подтверждает она.
Но выгорание не является неизбежным, говорит Грир. Существует много возможностей для поддержания здоровья, предотвращения стресса и, как следствие, обеспечения лучшей поддержки человека с раком щитовидной железы под вашим присмотром.
Выгорание щитовидной железы: правильно поедайте
«Ухаживающие, как правило, - говорит Грир. Планирование является важной частью решения. Если вы знаете, что будете есть на ходу, когда вы будете сопровождать своего близкого человека, чтобы назначить радиологию, например, планируйте соответственно. Запаситесь гранулами, крекерами и тростниковой смесью, следя за тем, чтобы на марках было мало насыщенных жиров. Принесите несколько вариантов с собой каждый день. Если вы окажетесь в кафетерии, избегайте продуктов питания и выбирайте множество свежих фруктов и салатов с обезжиренными повязками.
Выгорание щитовидной железы: упражнения
Даже если вы были здоровой привычкой посещать тренажерный зал несколько раз в неделю, такие процедуры могут упасть на обочину, когда вы станете опекуном. «Но вы можете и должны сделать время для чего-то такого же простого, как ходьба», - говорит Грир.
Многие исследования показывают преимущества ходьбы регулярно - скажем, 30 минут в день. Это может снизить риск сердечных заболеваний, рака молочной железы и остеопороза, и это должно помочь вам лучше спать ночью. И, к счастью, учитывая расписание опекуна, прогулки не должны быть одновременно 30 минут: вы можете совершить 10-минутную прогулку три раза в день и по-прежнему извлекать выгоду.
Выгорание щитовидной железы: Социализировать
«Ухаживающие отрицать себя со своими друзьями, - отмечает Грир. И это может быть очень пагубным: наслаждение временем с друзьями на самом деле стимулирует производство вашего тела биохимическими веществами «хорошо себя чувствую», эндорфинами и энкефалинами, что облегчит вам уход за собой.
Выгорание рака щитовидной железы: Lose the Guilt
Обычно чувствуешь себя виноватым в том, чтобы оставить свой родной дом, чтобы выйти и немного повеселиться. «Но вы не должны, - говорит Грир, - мы с моими коллегами всегда стараемся побуждать опекунов заботиться о себе, и это включает в себя удовольствие. Кроме того, большинство выживших интуитивно знают, что человек, который является их основной поддержкой, которые заботятся о них, должны быть хорошо - эмоционально и физически - делать все возможное ».
В качестве опекуна вам нужно помнить об этих стратегиях и включать их в свой распорядок дня. Возможно, вы не согласны с сначала оставить свою любимую сторону, но вы вернетесь в обновленном состоянии, и это будет хорошо для вас обоих.
