Легкая ревматоидная боль артрита с духовной практикой

Вы пробовали практически все, чтобы облегчить боль от ревматоидного артрита (РА)? Для тех, у кого РА, борьба с хронической болью заболевания является главным приоритетом, если не приоритетом , как было предложено исследование, опубликованное в журнале Annals of the Rheumatic Diseases . В то время как лечение самой болезни является одним из лучших способов предотвратить боль - наряду с лекарствами, которые помогают уменьшить боль, такие как НПВС, слабые опиоиды, а иногда и антидепрессанты - есть способы нездорового облегчения дискомфорта.

Наука о духовности, облегчение боли и самолечение.

Для некоторых духовность практикуется через определенную религию, посещение церкви и молитву. Для других это может быть медитация, практика йоги или просто прогулка в лесу. Независимо от того, что наука показывает, что духовная практика имеет реальные, лучшие качества.

«Многие исследования показали, что духовность улучшает физическое здоровье, психическое здоровье и субъективное благополучие», - говорит Анна Юсим, доктор медицины, психиатр в частной практике в Нью-Йорке и автор Выполнено: как наука о духовности может помочь вам жить более счастливой, более значащей жизнью .

Исследование, опубликованное в августе 2015 года в Журнал «Психология здоровья» посмотрел на страдающих мигренью и обнаружил, что осознанность помогла уменьшить стресс, связанный с болью, больше, чем простое упражнение по расслаблению. Другие исследования, опубликованные в журнале Journal of Behavioral Medicine , показали, что духовная медитация в течение 20 минут в день в течение двух недель может увеличить переносимость боли человека и уменьшить боль и беспокойство.

Практика Разума тела может помочь успокоить РА Симптомы

20-минутная духовная практика также была связана с уменьшенной болью и беспокойством после С-раздела, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2014 года в журнале Acta Medica Iranica . Что касается самой РА, статья, опубликованная в журнале Journal of Pain из исследования, проведенного в Duke Medical School, показала, что люди с РА, которые использовали духовные и религиозные методы преодоления, такие как молитва и медитация, для борьбы с болью были меньше вероятно, будет иметь боль в суставах и негативное настроение. И люди с РА, которые являются духовными, считают себя более здоровыми, чем те, кто не был духовным, согласно исследованию, опубликованному в журнале Arthritis Care & Research .

Почему духовность помогает с хронической болью RA ?

Причины, по которым духовная практика настолько сильна, не полностью поняты, но польза для здоровья может иметь отношение к нескольким вещам:

Духовность активирует реакцию вашего тела на расслабление. Стресс увеличивает вашу болевую чувствительность, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2015 года в Малайзийском журнале медицинских наук , поэтому все, что может помочь уменьшить стресс и вызвать расслабление - включая медитацию или практику осознания, йогу, и молитва - также могут помочь уменьшить вашу чувствительность к боли. Даже прогулка по природе может быть духовным опытом для некоторых и может порождать чувство благополучия.

Духовность помогает вам использовать нечто большее, чем вы сами. Когда вы отдаетесь себе чем-то большему, вы чувствуете, что больше не несете себе бремени. «Вы идете от чувства отсоединения и одиночества, чувствуя себя связанным с чем-то, что вы можете получить исцеление и помощь», - объясняет д-р Юсим.

Духовная практика может спровоцировать эффект плацебо или реакцию плацебо. Вероятно, вы слышали поговорку «Думаете ли вы, что можете или вы думаете, что не можете, вы правы». Другими словами, вера одного человека достаточно, чтобы помочь облегчить боль и исцелить. «Эффект плацебо - доказанная научная концепция, и если человек считает, что они могут исцелить себя посредством молитвы или уменьшить боль через духовную практику, может быть реальное улучшение», - говорит Юсим.

Духовная практика культивирует сострадание, которое может облегчить страдания. Многие духовные практики имеют сострадание и сострадание к себе как центральный принцип: прощение, любовь, принятие. И сострадание, восприятие страданий и желание облегчить это страдание связано с уменьшением боли, а также с гневом в исследованиях, опубликованном в октябре 2014 года в журнале Journal of Compassionate Health Care . Исследователи все еще изучают, почему сострадание может уменьшить боль, но это может иметь какое-то отношение к увеличению положительных эмоций и настроений, что связано с более высоким порогом боли и других изменений мозга, которые могут уменьшить боль.

Духовность порождает чувства поддержка единомышленников. Посещаете ли вы занятия йогой с единомышленниками или регулярное церковное служение с теми, кто разделяет вашу систему убеждений, чувство общности и построенные там отношения могут оказать положительное влияние на то, как вы себя чувствуете. Исследование, опубликованное в Southern Medical Journal , показало, что люди, которые посещают церковь не реже одного раза в неделю, с меньшей вероятностью будут госпитализированы, а исследование, опубликованное в июне 2016 года в журнале JAMA Internal Medicine обнаружили, что женщины, посещающие церковь регулярно, более здоровы, имея более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака.