Оглавление:
Передача продуктов, которые вызывают промывку, и выбор тех, которые могут помочь бороться с воспалением, могут стать рецептом хорошего диета розацеа. Выяснение продуктов, которые являются вашими личными триггерами для розацеа, может помочь вам лучше справиться с кожным заболеванием и избежать красных вспышек. Рассмотрите возможность хранения дневника пищи, чтобы узнать, можете ли вы определить, какие продукты влияют на вашу розацеа.
«Некоторые продукты питания могут вызвать повышенную очистку лица, расширяя лицевые кровеносные сосуды», - говорит Джилл Вайбель, доктор медицины, дерматолог в частной практике в Майами. и на факультете добровольцев в Школе дерматологии Университета Майами. Доктор Вайбель говорит, что пищевые триггеры для розацеа варьируются от человека к человеку, но отмечает, что алкоголь, особенно красное вино, является классическим триггером, который может ухудшить очищение лица.
В то время как красное вино было названо высшим спиртом, другие алкогольные продукты ( включая пиво, бурбон, джин, водку и шампанское) также были идентифицированы как триггеры розацеа, согласно данным, собранным Национальным обществом Розацеа.
Диета Розацеа: триггеры пищи и напитков
Помимо алкоголя, есть длинный список триггеров пищи, которые обычно неприятны для розацеа. Главными виновниками являются:
- Пряные продукты. Примерами являются горячие соусы, уксус, горячие специи и мясные маринады.
- Горячие напитки. Подозреваемые горячий сидр, горячий шоколад, кофе и чай. «Это температура кофе или чая, а не кофеин, которые вызывают покраснение у пациентов», - говорит Вайбель. Она объясняет, что более теплые температуры заставляют кровеносные сосуды расширяться и выделять тепло, что приводит к тому, что лицо становится красным.
- Молочные продукты. Возможно, нужно удалить йогурт, сметана и сыр (кроме творога) или сократить из вашей диеты для розацеа, если они, как правило, являются триггерами для вас.
- Продукты с высоким содержанием химического гистамина. Сюда входят продукты, маринованные уксусом, цитрусовые (включая помидоры), шоколад и какао, орехи , бобы и бобовые.
Согласно Международному фонду Розацеа, продукты с высоким содержанием калорий, такие как сахар, макаронные изделия и хлеб, могут быть триггерами для розацеа.
Вайбель говорит, что дерматологи рекомендуют людям избегать очевидных триггеров в их диета розацеа, но нет необходимости полностью лишать себя. «У нас очень эффективное лечение розацеа, поэтому пациенты могут наслаждаться здоровым стаканом вина или сыра в повседневной жизни». Она добавляет, что лазерная и светотерапия - очень эффективные методы лечения розацеа, а также доступны актуальные и устные методы лечения.
Продукты для добавления в ваш рацион для розацеи
«Любые продукты, которые уменьшают воспаление [покраснение, отек и тепло] может улучшить розацеа, - говорит Вайбель. Она отмечает, что пищевые продукты с жирными кислотами омега-3, такие как обогащенные яйца, масло из льняного семени и пищевые добавки для печени трески, имеют противовоспалительное действие.
Вот еще предложения о питании от Американской диетической ассоциации, которые могут помочь бороться с воспалением:
- Цельные зерна, такие как овсянка и коричневый рис
- Орехи, в том числе грецкие орехи, миндаль и фисташки
- Жирная рыба, как лосось, тунец и макрель
- Ягоды
«Черника и другие ягоды - отличные источники естественных антиоксидантов и способствуют общему здоровью кожи и всех органов », - говорит Вайбель. Они также помогают бороться с повреждением солнца. «В целом фрукты и овощи приносят пользу коже, обеспечивая оптимальное здоровье и контролируя медицинские проблемы. Витамин А (обнаруженный в моркови) помогает очистить акне и сохранить кожу здоровой», добавляет она.
Сообщалось о соляной кислоте и комплексе витамина В улучшить симптомы розацеа у людей с низкой кислотой желудка, но поговорите с врачом, прежде чем пытаться это сделать. Некоторые люди также рекламируют преимущества пробиотиков для розацеа. «В настоящее время нет исследований, свидетельствующих о том, что добавки соляной кислоты или пробиотики помогают розацеа - следите за обновлениями, мы учимся больше с каждым днем», - говорит Вайбель.
