Если вы чувствуете постоянное окружение хор кашля и чихания - на работе, в продуктовом магазине или даже дома - вы не одиноки. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы не простудиться.
- Мойте руки. Делайте это часто, особенно после использования ванной комнаты или касания неодушевленных предметов, таких как смесители для ванной комнаты и дверные ручки, в общественных местах. Кроме того, постарайтесь не касаться лица. Это звучит глупо, но средний американец касается их глаз, носа, рта или лица каждые 20 секунд, согласно Григорию Польшу, MD, директору Исследовательской группы вакцин в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, что позволяет микробам легко получить доступ к тело.
- Ложитесь спать рано. Вам нужно много сна, чтобы сохранить иммунную систему в форме чаевых в это время года.
- Ешьте здоровую пищу с большим количеством витаминов. Это также будет держите свою иммунную систему сильной. Сезон холода и гриппа проходит в тандеме с сезоном конфет - от Хэллоуина до Пасхи. Так что старайтесь заполнить свою тарелку овощами за обедом и ужином и перекусить на фруктах в течение дня.
- Упражнения. Мы знаем, что это больше не сезон купальников, но приложите все усилия, чтобы оставаться в движении в течение более прохладных месяцев , Регулярное упражнение - это еще один усилитель иммунной системы, который может помешать холодным ошибкам, которые вы сделали поймать из-за того, что вы заболели.
- Попробуйте цинковые лепешки. Если вы чувствуете холод, несмотря на все ваши усилия исследования показали, что цинковые таблетки могут сокращать холодную продолжительность. «Они связываются с вирусными частицами и помогают предотвратить часть репликации», - говорит Майкл Беннингер, MD, Кливлендской клиники. «Это не помешает вам простудиться, но это может сделать ваш холод менее серьезным и длиться не так долго».
