ВТОРНИК, 25 сентября 2012 г. - Ричард Сандрак выступает на сцене в соревновании по бодибилдингу, сгибает свои бицепсы, скамейку прижимает больше, чем его вес тела, на корточках на 45 минут подряд. Фунт за фунт, Сандрак - самый сильный человек в мире.
Ему тоже 11 лет.
Когда несколько лет назад были сняты видеоролики из Сандрака, были подняты вопросы о рисках для здоровья при поднятии веса у маленьких детей. Теперь новая часть NPR для детей и CrossFit - функциональное увлечение фитнесом, в котором участники бросают шины и снимают лифты в олимпийском стиле, среди других фитнес-подражателей, - возобновила дискуссию: насколько молод слишком молод для тренировки веса?
Восемь лет по данным Американской академии педиатрии. В 2008 году группа обновила свои рекомендации, чтобы сказать, что дети старше 8 лет могут безопасно усилить тренировку - пересмотр предыдущей политики, в соответствии с которой дети ждут, пока, по крайней мере, не начнется тренировка сопротивления.
CrossFit DoneRight в Роквилле, штат Мэриленд, открыл классы для детей около двух лет назад, первый в своем роде. Теперь подобные студии распространились по всей стране. Хотя тренеры CrossFit пытаются научить детей надлежащей форме, не все эксперты убеждены, что это здорово.
Тим Хьютт, доктор медицины, бывший силовой подъемник и директор Центра биодинамики спортивной медицины в Университете Цинциннати, сказал NPR, что есть нет научных доказательств того, что CrossFit хорош для детей - или даже для взрослых.
«Люди, которые больше всего используют этот вид обучения, такие люди, как военные, военно-морские SEAL, и у нас даже нет данных, которые даже очень эффективны в таких людей с высоким уровнем обусловленности », - сказал Хьютт. Кроме того, есть опасности.
«Что дети пытаются сделать, так это олимпийские лифты, такие как рывок или чистокровный рывок, и у них нет возможности правильно выполнять упражнение, чтобы поднять его на плечи а затем принести его над головой », - объяснил он. «Итак, они хватают эту вещь за талию, и они пытаются крутить и поворачивать свой туловище, что ставит их позвоночник на значительный риск с весами, которые больше, чем они могут справиться».
Оба эксперта, опрошенные NPR согласитесь, что высокое повторение, легкая подготовка лучше всего подходят для детей. (Что касается взрослых, то недавнее исследование показало, что как низкоуровневые, высокорефлекторные тренировки, так и тяжелые низкоуровневые тренировочные работы, пока мышцы работают на истощение.)
В APP предлагаются следующие дополнительные рекомендации:
- Необходимо соблюдать надлежащие меры предосторожности, включая одобрение врача, прежде чем приступать к процедуре тяжелой атлетики.
- Дети не должны пытаться выполнять тяжелую атлетику, подъем силы или максимальные подъемники, пока они не достигнут физической зрелости.
- Дети также должны участвовать в аэробных упражнениях.
- Дети должны прогреваться и охлаждаться должным образом каждый раз, когда они тренируются.
- Первоначально дети должны учиться силовым упражнениям без веса. Только после того, как они освоили технику, вес должен быть добавлен.
СКАЖИТЕ США: Считаете ли вы, что дети должны CrossFit? Поделитесь своим мнением в комментариях ниже. [Примечание: пользователи мобильных телефонов не смогут комментировать.]
