Вы не одиноки в борьбе с серьезным депрессивным расстройством, также известным как депрессия. В Соединенных Штатах примерно 14,8 миллиона взрослых - или около 7 процентов взрослого населения - страдают от этого состояния каждый год. Это серьезное расстройство депрессии не только влияет на вашу способность работать, учиться, есть и спать. Это также главная причина инвалидности у людей в возрасте от 15 до 44 лет.
Хорошей новостью является то, что при соответствующем лечении 70-80% людей с большой депрессией могут значительно уменьшить свои симптомы.
Управление симптомами Главный депрессивный расстройство
Если у вас основное депрессивное расстройство, вы переживаете больше, чем синее настроение. Вы, вероятно, испытаете слои симптомов - эмоциональные, физические и познавательные.
«Помимо чувств печали и пустоты, вы не сможете сосредоточиться или обратить внимание, и у вас могут появиться повторяющиеся мысли о самоубийстве», - говорит Рэнди П. Ауэрбах, доктор философии, ABPP, доцент кафедры психиатрии Гарвардской школы медицины в Бостоне и директор лаборатории расстройств настроения детей и подростков в больнице Маклин в Бельмонте, Массачусетс.
Боли в теле также общие с серьезным депрессивным расстройством, и вы можете испытывать проблемы сон и аппетит. Будьте добры к себе через этот период дискомфорта и убедитесь, что вы обсудите все свои симптомы с вашим врачом - вашему плану лечения депрессии, возможно, придется решать многие типы симптомов по-разному.
Варианты лечения основного депрессивного расстройства
Лечение основного депрессивного расстройства обычно включает в себя антидепрессанты или психотерапию или и то, и другое. Антидепрессанты увеличивают уровни нейротрансмиттеров, химических веществ в вашем мозгу, которые улучшают настроение и эмоции. Конкретный антидепрессант, назначенный вашим врачом, зависит от ваших симптомов, но иногда поиск препарата, который лучше всего подходит для вас, требует времени - вам может потребоваться попробовать более одного, давая каждое лекарство за несколько недель до того, как вы увидите улучшение.
причины серьезных депрессивных расстройств не могут быть решены путем приема антидепрессантов, вы можете воспользоваться сочетанием лекарственного лечения с психотерапией, также называемой ток-терапией. Типы психотерапии, которые могут помочь людям с тяжелым депрессивным расстройством, включают:
- Когнитивная поведенческая терапия (CBT) , которая состоит из примерно 20 еженедельных занятий, которые помогут вам понять закономерности в вашем мышлении и поведении. После того, как эти шаблоны будут идентифицированы, вы будете работать со своим терапевтом, чтобы изменить их и изменить свое поведение.
- Межличностная терапия (IPT) , в которой используются отношения между вами и вашим терапевтом, чтобы получить представление о динамике на работе между вами и другими, чтобы помочь изменить поведение.
- Психодинамическая терапия , также известная как интуитивно-ориентированная терапия. Он фокусируется на бессознательных процессах, которые управляют поведением человека.
Dr. Ауэрбах и Брайан Яковиче, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке, согласны с тем, что CBT и IPT являются золотыми стандартами психотерапии для основного депрессивного расстройства. Другие альтернативы включают групповую терапию и менее традиционные и новые методы лечения, такие как терапия внимательности. Обсудите эти варианты с вашим врачом, чтобы найти для вас правильный вариант.
Предотвращение повторения основного депрессивного расстройства
Возвращение депрессии не является чем-то необычным. Для некоторых людей депрессия бывает один раз в жизни, но для других она может постоянно повторяться. Факторы риска рецидива основных депрессивных расстройств широко распространены. Депрессивный эпизод может быть вызван смертью близкого вам человека, развода, потери работы или неудачи в школе, финансовых проблем, семейной истории депрессии, болезни, одиночества, злоупотребления алкоголем и наркотиками или комбинации любого из этих жизненных событий. Для некоторых людей не требуется никакого события, чтобы вызвать рецидив.
«Триггеры для депрессии разные для всех», - говорит доктор Яковилло. Рассмотрение того, что конкретно вызвало вашу депрессию, если известно, является важной частью лечения. Если у вас было несколько эпизодов большой депрессии, поработайте с вашим врачом, чтобы идентифицировать любые эмоциональные, физические или когнитивные изменения, которые сигнализировали о начале ваших эпизодов. Таким образом, вы можете помочь себе раньше, если случится другой эпизод.
Усиление лечения основных депрессивных расстройств
Борьба с серьезной депрессией путем изменения образа жизни и повторного участия в мероприятиях, которые вы когда-то пользовались, может принести огромные усилия - легче уступить чувства незаинтересованности и низкой энергии. «Как я всегда говорю своим клиентам, здоровье и счастье не даются, а что-то, над чем нужно работать», - говорит Ауэрбах.
Хороший терапевт может помочь вам приобрести навыки, необходимые для сосредоточения внимания, вы ранее наслаждались, интегрировали новые в свою жизнь и продолжали работать в направлении восстановления от основной депрессии. В то время как прогноз для основного депрессивного расстройства зависит от ряда факторов, если вы принимаете лекарства в соответствии с предписаниями, применяйте себя во время психотерапии и регулярно проводите с вашим врачом, у вас будет больше шансов на избиение депрессии.
