Как приложения и технологии могут влиять на диабет

Технология может быть обоюдоострым мечом, когда у вас диабет: Это может помочь вам отслеживать статистику о вашем здоровье, но это также может помешать вам уйти с курса. «В целом, сообщение состоит в том, чтобы использовать технологию разумно», - говорит Сьюзан Эванс (Susan Evans), психолог из Weill Cornell Medicine и New York-Presbyterian Hospital в Нью-Йорке. «Если вы используете его для самостоятельного мониторинга упражнений и сна, это может быть очень полезно, но ограничьте время».

Приложения, которые могут помочь людям с диабетом

Лори Ньюсом, 58-летний -old из Вашингтона, округ Колумбия, с диабетом типа 2, считает технологию хорошей. Она использует приложения для отслеживания упражнений и приема пищи. «Это помогает мне оставаться в зоне действия», - говорит она.

И есть исследования, чтобы поддержать ее: согласно обзору, опубликованному в октябре 2012 года в журнале Клинический диабет , , используя телефонные приложения, можно приводят к улучшению управления диабетом. Существуют приложения, которые помогут вам подсчитать углеводы, отслеживать уровень сахара в крови и выполнять упражнения в журнале, и даже те, которые могут помочь вам найти кого-то с инсулином, когда вам это нужно. «Это может действительно спасти жизни, если вы подумаете об этом», - говорит Кэролайн Мессер, доктор медицины, эндокринолог с эндокринологией Пятой авеню в Нью-Йорке. «Вы попадаете в середину Таймс-сквер и не имеете никакого инсулина, и вы можете найти кого-то вокруг вас, у кого это есть».

Было также доказано, что приложения помогают с потерей веса - еще один важный фактор для людей с избыточным весом и диабета типа 2. Согласно исследованию, опубликованному в январе 2015 года в Journal of the Royal Society Interface , приняли участие люди, которые участвовали в онлайн-программе управления весом - и действительно , то есть они регулярно регистрировались и подключались с другими членами - потерял 8,3% своего веса в течение шести месяцев по сравнению с 4,1% для тех, кто не принимал активного участия.

Онлайн-группы также могут помочь людям с диабетом чувствовать себя менее одинокими. Newsom говорит, что она обычно не комментирует, но она читает и учится у других. «Это заставляет меня чувствовать, что есть сообщество людей, которые понимают, что я переживаю», - говорит она.

Медицинское продвижение

Лекарства от диабета также развиваются благодаря технологиям. Например, Afrezza представляет собой быстродействующий ингалирующий инсулин, который не требует инъекций. И Dexcom предупреждает людей о любых изменениях сахара в крови в реальном времени.

Downsides of Technology

Вот улов: слишком много времени на экранах может быть плохой. «Быть онлайн может быть огромным временем сосать, - говорит Эванс. «Это может занять время, которое можно использовать для сна, занятий спортом и общения, и все это действительно важно для физического благополучия».

Одна минута, когда вы планируете быстро проверить Facebook, и следующее, что вы знаете, Прошел час. Теперь вам придется ложиться спать позже, чем планировалось, что может быть проблематичным для людей с диабетом, потому что, не получая достаточного количества сна, увеличивается уровень грелина, заставляя вас чувствовать себя голоднее, уменьшая уровень лептина, что затрудняет вам чувство полный, говорит Эванс. В результате вы можете переедать на следующий день.

Тогда есть платная технология, которая может повлиять на ваше психическое здоровье. Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2016 года в журнале Journal of Medicine and Life , люди с диабетом в два-три раза чаще страдают от депрессии. И согласно исследованию, опубликованному в январе 2016 года в журнале Депрессия и тревога , регистрация в социальных сетях часто может вызывать несчастливые чувства. Исследователи опросили более 1700 взрослых и обнаружили, что те, кто больше времени проводил в социальных сетях, были значительно более склонны к депрессии.

Подумайте об этом: социальные медиа ставят все остальные достижения. Один друг просто потерял 20 фунтов, в то время как другой друг смиряется о ее 5K времени гонки. Все это отлично подходит для вас, но не для вас отлично, если вы сравните себя и почувствуете себя в результате.

Не говоря о том, что обзор, опубликованный в январе 2016 года в журнале Molecular Vision , предположил, что синий свет испускается экраны всех форм и размеров - ваш телевизор, телефон, ноутбук и планшет - могут нарушить естественный циркадный ритм тела, что затрудняет сохранение здорового сна.

Как поддерживать здоровые отношения с технологией

Когда у вас диабет, есть правильный и неправильный способ использования технологий. Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что ваши отношения с технологией ответственны:

Оцените текущее потребление технологий. «Отслеживайте его в течение недели, а затем смотрите и спрашивайте себя:« Я действительно хочу, чтобы это делалось ? »- говорит Эванс. Отнимает ли у вас способность тренироваться, спать или планировать свое питание? Будет ли польза для сокращения вашего использования? «Люди могут не понимать, сколько фактического времени они онлайн, - говорит Эванс. «Это может быть звонок для пробуждения».

Завершите электронику, особенно синие огни, за час до постели. Это поможет увеличить производство естественного сна-индуцирующего гормона мелатонина, тем самым увеличивая ваши шансы чтобы получить хороший ночной сон.

Используйте технологию для приложений, которые помогают. Просто будьте осторожны, чтобы не заходить за борт - слишком много времени на экране может привести к тому, что вы стали слишком малоподвижным, и исследование, опубликованное в феврале 2015 года в Журнал Превентивный Медицина также связывает его использование с более высоким риском тревоги и депрессии у молодежи, предполагая, что то же самое может иметь место и для взрослых.

Положите лимит времени на сеансы в социальных сетях. Эванс рекомендует разрешить себе 10 минут, чтобы посмотреть вашу новостную ленту, а затем продолжить свой день. Рассмотрите возможность установки таймера в качестве напоминания о том, когда ваше время уже закончилось!

Сделайте обеденный стол зоной без устройства. «Идея состоит в том, чтобы понять и обратить внимание на то, что вы едите», - говорит Эванс , Этот продуманный подход к еде может привести к сокращению потребления калорий и помочь вам сбросить вес, что может повысить чувствительность к инсулину и может помочь улучшить диабет.