Ревматоидный артрит: исцеляющие преимущества природы

Никаких кроссовки не требуется. Вам не нужно быть активным снаружи, чтобы пожинать плоды природы. Изображения с изображениями

Свежий воздух может быть тем, что доктор приказал помочь вам улучшить свое здоровье и почувствовать себя лучше. Согласно информации, опубликованной в июне 2016 года в журнале , только 30 минут в день в зеленых насаждениях, таких как парки, леса, сады и другие наружные оазисы, помогут сохранить ваше физическое и эмоциональное здоровье, снижая кровяное давление и уменьшая депрессию Научные доклады . И исследователи считают, что эти преимущества могут помочь людям, живущим с ревматоидным артритом (РА), аутоиммунным состоянием.

«Мы обнаружили, что время в природе связано с плодом положительных результатов в отношении здоровья», - сказала Даниэль Ф. Шанахан, доктор философии, менеджер по сохранению, исследованиям, обучению и опыту в Святилище Зеландия в Веллингтоне, Новая Зеландия, и ведущий автор исследования. «Любой способ, которым вы можете справиться со своей« дозой природы », может помочь».

Естественная окружающая среда помогает обеспечить вам хорошее настроение для жизни с хроническим состоянием, таким как RA.

«Проводимое время в природе предоставляет вам низкий стресс, нетребовательность окружающей среды. Это важно для снижения умственной усталости. Как вы можете себе представить, у этого есть поток эффектов на здоровье, и хотя это не было темой моего исследования, не следует думать, что сидение в природе может облегчить симптомы ревматоидного артрита », - говорит Шанахан.

1. Помощь зеленых пространств Провоцировать и поддерживать разумность

Называть это зеленым временем. Время, проведенное снаружи - например, прогулка по садовой дорожке или даже просто отдых на скамейке в парке - помогает успокоить мозг определенным образом, говорит Джозеф Фейерштейн, доктор медицины, директор интегративной медицины в больнице Стэмфорд в Коннектикуте и помощник клинический профессор медицины Колумбийского университета в Нью-Йорке. Вид деревьев, цветов, листьев и неба может помочь успокоить вашу психику. «Вы становитесь полностью присутствующими в тот момент, и ваш ум становится спокойным и сосредоточенным», - говорит он.

РА, которая вызывает боль и воспаление в суставах рук, ног и в других местах тела, может беспокоить, сказал Доктор Фейерштейн, но внимательность может помочь людям «соединиться с чем-то большим, чем они сами, и это полезно для снижения стресса».

2. Нежное упражнение укрепляет сердце

Поход в лес или байк на железная дорога делает сердце сильнее и считается физической нагрузкой, стоит попробовать, если вы можете сделать это без перенапряжения ваших суставов. Для людей с РА, у которых повышенный риск сердечных заболеваний, упражнения могут помочь выровнять игровое поле ». которые могут работать над уменьшением этого риска, - говорит Фейерштайн.

Уличные упражнения в более теплую погоду также могут чувствовать себя легче. Согласно исследованиям из Университета Эссекса в Великобритании, люди, которые проявляли видя зеленый цвет - обычно найденный в природе, когда погода более теплая - сказал, что поддерживать умеренную тренировку не так сложно, по сравнению с тренировкой с учетом красных или серых ландшафтов.

3. Солнечный свет помогает избавиться от витамина D

Быть вне солнечного или даже частично солнечного дня помогает организму поглощать больше витамина D, питательного вещества, в котором многие люди недоумевают ». Разнообразно, витамин D помогает успокоить воспаление и помогает уменьшить кортизол , «Гормон, который высвобождает организм, когда он находится под стрессом, - говорит Фейерштейн. «Без достаточного количества витамина D в организме большинство аутоиммунных заболеваний имеют менее положительный результат, и ревматоидный артрит будет частью этого».

4. Улучшение психического здоровья приводит к сопротивлению

Жизнь с РА - боль, воспаление и усталость - может быть сложной и может привести к тревоге или депрессии. Но время, проведенное вне битвы, вызывает такие негативные чувства, исследование Шанахана. Это может быть даже полезно принести на улицу внутри. «Очень раннее исследование показало, что проблески природы из окна могут обеспечить« микроскопы »от стрессов повседневной жизни», - приводит Шанахан. «Вы могли бы сделать небольшое садоводство в своем дворе или получить горшечное растение в вашем доме».

Сколько зеленого времени вы получили сегодня?