Летающий может быть быстрым и удобным способом передвижения, но он имеет некоторые недостатки. Некоторые из общих проблем со здоровьем, которые влияют на пассажиров самолета, например, часто являются результатом отсутствия влажности в воздухе салона, что может привести к обезвоживанию, если вы не будете осторожны. Воздух внутри кабины самолета обычно имеет уровень влажности от 10 до 20 процентов - намного ниже комфортной типичной влажности в помещении от 30 до 65 процентов. По этой причине очень важно принимать меры, чтобы держать себя в увлажненном состоянии, пока вы находитесь в самолете.
На плоскости: почему проблема с низкой влажностью?
Обезвоживание может вызвать проблемы, начиная от легкого дискомфорта, вызванного сухим кожи и колючих глаз к потенциально опасным для жизни вопросам, таким как проблемы с дыханием для людей с респираторными состояниями, такими как астма. Об этом говорит Уильям Л. Суткер (William L. Sutker), главный специалист по инфекционным заболеваниям Медицинского центра Университета Бейлор в Далласе.
В условиях низкой влажности есть еще одно предостережение: у вас повышенный риск заражения респираторный вирус, такой как простуда. Влажность в воздухе держит ваши дыхательные пути влажными, так что подкладка может помочь заманить микробы, пытаясь войти в ваше тело. Когда воздух, который вы дышите, слишком сух, слизистая в вашем дыхательном пути не может выполнять свою работу, а вирусы или бактерии могут вводить более свободно.
Умные способы борьбы с сухим воздухом на плоскости
Есть количество простых способов, которыми вы можете держать разные системы в своем организме гидратированными, пока вы находитесь в воздухе.
- Пейте много воды. «Обезвоживание можно избежать, потребляя жидкости во время полета», - говорит д-р Суткер. Подготовьтесь к вылету, купив большую бутылку воды, прежде чем садиться в самолет, и выпейте его в течение всего времени в самолете. Многие предлагают восемь унций воды на каждый час в воздухе. Но имейте в виду, что не все жидкости - хорошая идея. Спортивные напитки, предназначенные для замены электролитов, могут быть отличными вариантами в некоторых случаях, но не нужны, когда вы просто пытаетесь остаться гидратированными (и они часто упаковывают лишнее количество лишних калорий). Кроме того, некоторые напитки, такие как содержащие алкоголь или кофеин, могут иметь отрицательный эффект. «Алкоголь может усугубить обезвоживание, его следует избегать или свести к минимуму», - говорит Саткер.
- Пакет хорошего увлажняющего крема. Воздух внутри кабины самолета может сделать номер на вашей коже, вызывая ее сухость, шелушение, и зуд. Вы можете увлажнить кожу изнутри, выпив много воды и снаружи, нанеся увлажняющий крем на лицо и руки - где бы вы ни удерживали влагу. Уложите в ваш кошелек или носите проездной размер любимого лосьона или используйте его во время полета, чтобы защитить кожу от потери влаги. Вы можете также купить небольшой водяной спринтер, чтобы ваше лицо было росым и не позволяло ему высыхать во время полета.
- Принесите глазные капли. Являются ли они солеными каплями или лечебными глазными каплями, предложенными вашим доктором, глазные капли могут быть спасателем в сухом воздухе кабины, особенно если вы носите контактные линзы.
- Рассмотрим носовые спреи. Сухой воздух кабины может вызвать носовой дискомфорт и даже носовые кровотечения у некоторых людей. Если ваш нос высохнет из-за влажности в нижней части кабины, когда вы летите, подумайте о том, чтобы упаковать спрей для соленых носа или капли.
- Проверьте лекарство от астмы. Если вы используете стероидные ингаляторы, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, лекарство будет достаточным для поездки или если ваш рецепт должен быть увеличен или изменен.
Следуя этим правилам, вы сможете оставаться хорошо увлажненными и помочь сделать полет более приятной частью вашей поездки.
Узнайте больше в ежедневном оздоровительном центре путешествий.
