Оглавление:
Не пропустите этот
Подпишитесь на нашу жизнь с информационным бюллетенем о псориазе
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Вы были модельным сотрудником в течение многих лет, но в последнее время боли и боли в псориатическом артрите ты боишься встать с постели, не говоря уже о работе.
Во-первых, знай, что ты не один. Псориатический артрит может повлиять на производительность труда и привести к пропущенным рабочим дням, согласно Национальному фонду псориаза (НПФ). Это также может повлиять на итоговую прибыль. Исследование 2014 NPF показало, что 12 процентов людей с псориатическим артритом отказались от продвижения по службе, а 21 процент покинули свои рабочие места из-за их состояния.
Но также знайте, что внесение некоторых корректировок на рабочем месте может привести к управлению псориатическим артритом на (
). Псориатический артрит и ваши права
Люди, страдающие псориатическим артритом, защищены от дискриминации в соответствии с Законом США об инвалидах (ADA), согласно НПФ. Если вы можете успешно выполнять наиболее важные части своей работы, ваш работодатель должен сделать разумные условия, чтобы вы могли продолжать работать. Разумное означает, что изменения не слишком сложны или дорогостоящи для бизнеса.
В номерах могут быть гибкие графики работы и дополнительное время для назначения врача. Некоторые работодатели могут иметь право на получение налогового кредита или удержания для размещения сотрудников - беспроигрышный для всех.
Предприятия с менее чем 15 сотрудниками не имеют права на участие в ADA, но в некоторых штатах действуют законы, защищающие людей, которые работают на небольшие компании .
Работа с псориатическим артритом
Получение лечения рано и эффективно может помочь вам справиться с псориатическим артритом на работе, говорит Натан Вэй, доктор медицины, ревматолог в Центре лечения артрита в Фредерике, штат Мэриленд. «Когда псориатический артрит контролируется и ремиссия, люди могут в значительной степени жить нормальной жизнью», - говорит он.
Тем не менее, вы можете воспользоваться простыми изменениями, которые могут помочь сделать ваш рабочий день более комфортным и продуктивным. Вот несколько идей:
Возьмите перерывы. Вступление и перемещение особенно важно для кого-то с псориатическим артритом, говорит Марисса Кроссман, DPT, физиотерапевт в Ellis Medicine в Скенектади, Нью-Йорк. «Вы, естественно, более жесткие, и упражнения могут помочь держать суставы, связки и сухожилия свободными и сильными мышцами». Оставаясь на коне, также помогает уменьшить воспаление, добавляет она.
Сделайте свое рабочее пространство эргономичным. Поднимите экран своего компьютера так что верхняя четверть находится на уровне глаз. По словам Кроссмана, ваша спина должна поддерживаться и находиться в вертикальном положении, чтобы дополнить естественную кривизну вашего позвоночника, а запястья и руки должны соответствовать предплечьям. Стол-стул с регулируемыми подлокотниками и сиденье, которое можно поднимать и опускать до ваших потребностей, было бы идеальным, добавляет она.
Дайте себе руку помощи. Вспомогательные устройства могут помочь снять напряжение с обычных задач. Рекомендации Crossman включают в себя:
- запястье, особенно полезно при вводе на жесткий стол.
- Трек-панель в качестве замены для компьютерной мыши. «Это позволяет вам просто протащить пальцы, а не захватывать и перемещать всю мышь», - говорит Кроссман.
- «Пишущая птица» - инструмент с эргономичной формой, который можно использовать, если захватить ручку слишком сложно. Это не требует большого давления, чтобы удерживать или двигаться.
- Подушка для кресла. «Возможно, вы захотите добавить мягкую подушку, чтобы сидеть, чтобы помочь продвинуть хорошую осанку и помочь с выравниванием позвоночника», - говорит Кроссман.
Разработайте свой стол. Растяжки помогают вам оставаться расслабленными и легкими говорит Кроссман. Чтобы растянуть свои подколенные сухожилия - мышцы на спинах ваших бедер - сядьте на край стула, выпрямите одну ногу так, чтобы пятка была на полу, а пальцы встали, затем наклонились вперед по бедрам; повторите с другой ногой. Чтобы растянуть плечи, возьмите одну руку через грудь и подтолкните ее к своему торсу противоположной рукой; повторите с другим плечом.
Велоспорт - это отличное упражнение с низким уровнем воздействия для людей с псориатическим артритом, добавляет Кроссман, а велосипед под столом позволяет вам торговать во время работы.
Бой утомляет. Спад в середине дня может поразить любого , но это может быть особенно хлопотно, когда у вас есть псориатический артрит. «Упражнения высвобождают эндорфины, поэтому, если вы устанете в течение дня, сделайте перерыв, идите на короткую прогулку и выпейте немного воды для регидратации», - говорит Кроссман.
Управлять стрессом. «Стресс - это триггер для всех форм артрита, но особенно тех, которые связаны с воспалением », - говорит доктор Вэй. Поэтому, когда босс дышит вашей шеей, сделайте перерыв, чтобы снять стресс. Может помочь несколько минут медитации осознанности. Эта техника релаксации использует глубокое дыхание, чтобы очистить ваш разум и успокоить мысли о гонке.
Спросите о месте на рабочем месте. Выберите время, свободное от стресса и отвлечения, для вас и вашего босса, чтобы поговорить о том, как вы можете быть более успешными на работе. Объясните, как ваше состояние влияет на вашу работу и как жилье может помочь. Приготовьтесь к конкретным предложениям - вы можете даже попросить своего ревматолога о письме, подтверждающем ваше дело.
В сети размещения рабочих мест Министерства труда США содержится база данных о помещениях, связанных с различными медицинскими условиями, которые сотрудники могут обсудить со своими руководителями.
Открытая беседа с вашим руководителем - это первый шаг в правильном направлении.
