У некоторых женщин менопауза может быть связана с различными эмоциями, как положительными, так и отрицательными.
Во время менопаузы некоторые женщины испытывают волнение, облегчение и освобождение, поскольку им больше не нужно беспокоиться о сроках или использовании контроля над рождаемостью. На самом деле, многие женщины сообщают о том, что они были счастливее после менопаузы, чем раньше.
Однако для других женщин быстрые колебания гормонов и физические изменения, связанные с менопаузой, могут привести к перепадам настроения, тревоге, раздражительности, чувствам печали , трудности с памятью и концентрацией, и даже депрессия. У женщин повышенный риск развития значительных депрессивных симптомов после того, как они вступают в менопаузу, даже если у них нет истории депрессии. Исследования показали, что женщины в возрасте от 45 до 64 лет - период времени, который совпадает с менопаузой, - имеют самое низкое эмоциональное благополучие любой возрастной группы или пола в Америке.
Как менопауза влияет на ваши эмоции
Исследователи не совсем уверены, почему именно менопауза связана с эмоциональными изменениями, но существует много теорий, по словам Эллен Фриман, докторанта, профессора и директора отдела человеческого поведения и репродукции в Отделе акушерства и гинекологии в Университете Пенсильвании Медицинский центр в Филадельфии.
«Социальные теории указывают на изменения в семье и окружающей среде», - говорит Фримен, ссылаясь на отъезд детей, потерю партнера и отсутствие работы, которая может произойти во время менопаузы, как возможных преступников .
«Мы изучаем гормональные изменения», - говорит она. «Изменения или колебания репродуктивных гормонов связаны с некоторыми симптомами [менопаузы], но не со всеми». Она говорит, что гормональные колебания, по-видимому, связаны с горячими вспышками, депрессивным настроением, беспокойством, болями и болями, но не с другими симптомами, связанными с менопаузой. Кроме того, кажется, что колебания гормонов по всему организму приводят к изменениям в химических веществах мозга (нейротрансмиттерах), которые вызывают эффекты настроения.
Другие теории о том, почему менопауза может вызвать у вас ощущение новых уровней эмоций, включают в себя трудности сонливости и снижение либидо, часто сопровождает менопаузу, а также чувство грусти или утраты, потому что беременность может быть невозможна.
Управление эмоциями, связанными с менопаузой
Ваши эмоции, связанные с менопаузой, могут варьироваться от мягких колебаний настроения до тяжелой депрессии. Тревога может заставлять вас чувствовать себя обеспокоенным, озабоченным, нервным или паническим.
Многим мягким эмоциональным симптомам менопаузы можно управлять через изменения образа жизни, например, найти способы расслабиться и уменьшить стресс. Фримен говорит, что многие женщины также находят облегчение от симптомов менопаузы через дополнительные и альтернативные методы лечения, такие как:
- Упражнение
- Здоровая диета
- Йога
- Дыхательные упражнения
- Черная кохош, диетическая добавка
- Соя
Есть некоторые свидетельства того, что гормональная заместительная терапия (ЗГТ), которая используется для лечения различных физических симптомов менопаузы, также может помочь облегчить депрессию и / или беспокойство, связанное с менопаузой, но не все исследования показывают, что это true.
«Нынешние данные свидетельствуют о том, что эстроген улучшает депрессию у женщин при переходе к менопаузе (нерегулярные менструальные периоды), но не у женщин в постменопаузе (12 месяцев и более после последнего менструального периода)», - говорит Фримен.
ЗГТ один не эффективен при лечении симптомов настроения, и это не лишено рисков для здоровья. Поговорите со своим врачом о том, превышают ли преимущества ЗГТ риски в вашей ситуации. Ваш врач может также рекомендовать другие лекарства и методы лечения, которые могут помочь.
Менопауза: когда обратиться за помощью к своим эмоциям
К счастью, эмоциональные взлеты и падения, которые могут сопровождать менопаузу, обычно со временем уходят. «Изменения, связанные с менопаузой, являются« нормальными »и обычно временными», - говорит Фримен. Но изменение настроения менопаузы может быть проблемой у некоторых женщин.
«Чувство синего цвета в течение большей части дня почти каждый день в течение более двух недель предполагает депрессию», - говорит Фримен. Она говорит, что если вы в депрессии, ваша грусть может сопровождаться другими симптомами, такими как проблемы со сном, изменения аппетита, физические боли и боли, проблемы с концентрацией внимания, усталость и отсутствие интереса.
Freeman рекомендует вам разговаривать с вашим доктор о ваших эмоциях, если они сохраняются, мешают вашей жизни или отношениям или становятся суровыми. Если вы становитесь самоубийцей или имеете мысли о том, чтобы причинить себе вред, вам следует немедленно обратиться за помощью. Если вы страдаете депрессией и / или беспокойством, когнитивная терапия и межличностная терапия (типы терапии, основанные на разговоре), могут помочь облегчить ваши симптомы. И для умеренной или тяжелой депрессии или тревоги, лекарства могут помочь.
