Когда дело доходит до управления симптомами менопаузы - от приливов и ночных потов до увеличения веса и изменений либидо - нет единого подхода , Но вот несколько примеров того, что делают члены ежедневного здоровья, чтобы избавиться от назойливых симптомов менопаузы.
Eat Right
Member sexeducatorEllen говорит, что использование цельного зерна для всего и сиропа агавы или меда для подслащивания предложило горячую вспышку ,
Go herbal
Участник caz125 использует Agnus Castus (также называемый > Vitex или chasteberry), добавка на основе растений, показанная для облегчения симптомов гинекологических состояний, таких как PMS. Она пишет: «В первый раз, когда я использовал [Agnus Castus], потребовалось две недели, чтобы горячие вспышки исчезли. Теперь, когда я получаю предупреждающие знаки, возможно, один или два раза в год, я принимаю Агнуса Касту на день или два, а затем они снова пошли ».
Другие члены рекомендуют версии корень дикого яма для облегчения менопаузы. Доннанн говорит: «Мне кажется, что это очень помогает. Я замечаю разницу, когда забываю принять это! Я получаю намного меньше вспышек, и когда я это делаю, они не так интенсивны».
Anita2033 из Грузии принимает черный cohosh , который был рекомендован ее OB / GYN. Она говорит: «Я был настроен скептически [потому что] это не рецепт, но на самом деле он работает лучше для меня». Chef1616, с другой стороны, говорит, что, хотя « вечерняя примула , черный cohosh и дикие мексиканские ямс все помогают с горячими вспышками, я беру EP и WMY, потому что черный cohosh заставляет меня проблемы с гневом.
Контроль за вашим весом
Участник Living_healthy говорит, что потеряла вес, связанный с менопаузой, постепенно снижая потребление карбюратора, но говорит, что она не рекомендует «идти холодной индейкой на углеводы» - постепенный подход работал ее. Она сказала: «Она дала ей« тонны и тонны энергии, и не было никаких болей, болей или горячих вспышек ».
Член мсбб присоединился к диабетическому другу на своей диете и сказал, что это была огромная помощь для нее собственной весовой борьбой и симптомами менопаузы. «Я сказал, что поеду на диету с ней на поддержку и потерю веса. Это произвело чудеса для меня и легко!»
«Я обнаружил, что изменение образа жизни - НЕ диета - это единственный ответ для Я не теряю вес (это заставляет чувствовать, что ты можешь снова найти его), ты добираешься до здорового размера тела! говорит dogmom53, который также предлагает есть «завтрак каждый день без исключения, перекусывать каждые три часа (белок и углевод) и три раза в день, но меньше, чем раньше».
Член Brownstoneranch предлагает женщинам в период менопаузы исключить другие возможные причины увеличения веса. «Я только что проверил мою щитовидную железу, и я думаю, что я являюсь пограничным гипотиреозом», - говорит она. «Кажется, что женщины обычно имеют проблемы с щитовидной железой прямо вокруг менопаузы. Возможно, вы захотите это проверить».
Избегайте триггеров
Sandra57 заметил, что пить кофе имеет тенденцию чтобы вызвать ее горячие вспышки, в то время как Belle741 говорит, что вырезать « кофеин, рафинированные сахара и муки в течение шести месяцев до года» сделали огромную разницу для ее симптомов менопаузы. Она пишет: «Мне сейчас 54 года, и мой цикл медленно угасает в прошлом году или около того. У меня нет никаких симптомов». Член PB2012 согласен с добавлением: «Мы с моей сестрой обнаружили, что вырубка сахара, особенно вечером, помогает».
Получить проверку
«Проверьте уровень витамина D и если они ниже 50 - 60, возьмите дополнение витамина D , а также рыбьего жира (2000 мг / сут). Витамин D очень важен для нашего организма для многих вещей, и мы обнаруживаем, что он является ключом к борьбе с горячими вспышками, когда вы не хотите делать ЗГТ », - говорит sexeducatorEllen, который разделяет ее мнение с пятью коллегами и в период менопаузы. Член JanieJ1964 соглашается с тем, что «у меня были проблемы с запотеванием и болями в области менопаузы, и я обнаружил, что уровень моего витамина D был крайне низким. С момента приема витамина D и рыбьего жира я вижу улучшение».
Варианты рецептов
«У меня возникали частые и неконтролируемые горячие вспышки, и я старался найти каждое средство, которое я мог бы найти», - говорит член Dina2013. «Мой врач предложил попробовать« Encora », которая представляет собой дополнение к рецепту , а также сои (в любой форме, которую я хотел). Она сказала, что другие пациенты бредили о том, как хорошо это работает. Результаты были изумительны! Мне потребовалось несколько недель, но мои вспышки сильно уменьшились по частоте и строгости. Я бы сказал, что теперь я усредняю от одного до двух вспышек в день, а ночью нет! »
Участник gemini48 говорит, что биоидентичная гормональная терапия работает для нее. «Иногда я получаю ночные поты, но не горячие вспышки. Биоидентичные гормональные терапии - это натуральные продукты, часто актуальные кремы и / или пилюли (соединения)». Она добавляет: «Вы должны пойти в гормональную клинику или в какую-то другую альтернативную терапевтическую клинику, чтобы проделать кровоснабжение и / или вытирать рот, чтобы проверить уровень гормонов», прежде чем давать эти процедуры.
Nanhvnfun принимает рецепт антидепрессант пароксетин гидрохлорид (Паксил) для симптомов менопаузы. Она восклицает, что «творит чудеса».
Внебиржевые опции
Участник Joy2015 предлагает продукт под названием «Выбор женщины» Гербалайфом для горячих вспышек. «Или попробуйте Puride's Pride Meno-Ease, а также травяной продукт. У меня только начались горячие вспышки, и эти продукты помогают мне», - говорит она.
Сорок семь лет предклимактерический член Dulcechica2000 принимает внебиржевые добавки для менопаузы в утренние и вечерние формулы. Она берет «таблетки AM с завтраком, таблеток ПМ перед сном, и я чувствую себя прекрасно. Он полностью избавил все горячие вспышки и дискомфорты [менопаузы], но вы должны принимать его каждый день».
Участник ahg ругается BioEntopic крем , который она нашла в магазине здоровой пищи. «У меня нет свойств эстрогена (я ничего не могу взять с эстрогеном), и я в восторге от результатов. Два приложения в день около месяца, и теперь я использую его по мере необходимости. У меня не было горячего вспышка с тех пор, как я начал ее принимать ».
Что касается безопасности внебиржевых продуктов, пользователь Healtheme предупреждает:« Я действительно обнаружил, что очень важно принимать внебиржевые лекарства для горячих вспышек, но когда я сказал мой врач о них, она сказала, чтобы не принимать их, потому что они содержали эстроген в меньших дозах, и это было плохо. Я думаю, проблема заключается в том, что отсутствие гормонального эстрогена оказывает огромное влияние на женское тело, и я надеюсь, что наука может найти здоровый способ противодействовать этому и поддерживать ваше тело ».
Чтобы начать собственный разговор о менопаузе с другими женщинами, проходящими через переход, посетите ежедневные форумы по вопросам менопаузы.
