В то время как депрессия является обычным, очень поддающимся лечению условием, лечение депрессии не является одноразовым подходом. Существует много вариантов, и план, который наилучшим образом подходит для вас, будет зависеть от тяжести вашей депрессии и вашего ответа на терапию депрессией и различными лекарствами.
«В принципе, две основные процедуры депрессии - это антидепрессанты и психотерапия», - говорит Ирина Первейн, LCSW, психотерапевт с 20-летним опытом лечения пациентов с депрессией в Нью-Йорке. «Антидепрессанты затрагивают биологические или мозговые проблемы, регулируя химические вещества мозга. Антидепрессанты обычно используются для умеренной и тяжелой депрессии. Для более мягкой депрессии я бы рекомендовал начать с психотерапии».
Большинство людей с депрессией получают облегчение от сочетания психотерапии, а также а также антидепрессанты. Упражнения, расслабление и техника тела ума, такие как медитация, также могут помочь людям справиться с депрессией. Поскольку лечение депрессии очень индивидуализировано, для людей нередко приходится пробовать несколько планов лечения, пока они не находят наилучшие результаты.
Лечение депрессии с помощью психотерапии
Firstein говорит, что эмоциональные эффекты депрессии могут включать:
- Разочарование
- Чувство потери
- Низкая самооценка
- Тяжелый кризис
- Пассивность
- Другие эмоциональные проблемы
«Часто понимая и работая над этими проблемами в психотерапии, симптомы начинают решаться, "объясняет Firstein. Многие виды психотерапии могут помочь, в том числе:
- Когнитивная поведенческая терапия. Этот тип ток-терапии учит вас идентифицировать и изменять негативные образцы мышления.
- Межличностная терапия. Это ограниченный тип депрессии терапия, которая фокусируется на взаимоотношениях человека и их влиянии на депрессию.
- Психодинамическая психотерапия. Эта терапия основана на неблаговидных конфликтах, которые неразрешимы с детства.
Лечение депрессией с антидепрессантами
Если вы лечились с психотерапией и не улучшайтесь, вам может потребоваться добавить антидепрессанты к вашему плану лечения. «Время от времени очень сложно снять депрессию только с помощью психотерапии», - говорит Первейн. «Лекарства могут помочь« поднять »депрессию, чтобы человек мог фактически начать функционировать и выполнять умственную и эмоциональную работу, необходимую для улучшения».
Вот что вы должны знать о антидепрессантах:
- Это занимает около трех до четырех недель, чтобы антидепрессант начал работать.
- Во многих случаях первый антидепрессант, который вы пытаетесь, не будет работать достаточно хорошо. Может потребоваться изменить дозу, добавить второй антидепрессант или попробовать другой антидепрессант.
- Вы никогда не должны прекращать прием антидепрессанта, не разговаривая с вашим врачом. В большинстве случаев вам следует продолжать принимать лекарства задолго до того, когда вы начнете чувствовать себя лучше.
Другие варианты терапии депрессией
В дополнение к психотерапии и медикаментам было показано, что другие методы лечения депрессии помогают. Попросите вашего врача или терапевта, если какой-либо из этих вариантов может улучшить план лечения депрессии:
- Упражнение. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут уменьшить симптомы легкой и умеренной депрессии. В некоторых исследованиях даже предполагается, что упражнения в некоторых случаях эффективны, как медикаменты. «Упражнение фантастическое, и все движения должны поощряться», - говорит Первенеин.
- Методы тела ума. Было показано, что занятия, такие как йога и тай-чи, которые сочетают умственную релаксацию и физические упражнения, приносят пользу депрессии. Медитация вдумчивости может помочь предотвратить рецидив депрессии.
- Биологическая обратная связь и обработка сообщений. Терапия биологической обратной связи обучает вас использовать свой ум для контроля функций организма и используется для увеличения расслабления и уменьшения тревоги и депрессии. Терапия сообщениями также может увеличить расслабление и, как было показано, уменьшает симптомы тревоги и депрессии.
- Поддержка депрессии. Депрессия может сделать вас беспомощными. Иногда вам нужно попросить других о помощи. Вы можете найти поддержку через друзей, родственников, религиозную и социальную деятельность, а также в личных или онлайн-группах поддержки.
Работа с вашим психическим здоровьем
Поскольку планы лечения депрессии часто требуют корректировок с течением времени, важно общаться честно и тесно сотрудничать с вашим врачом или терапевтом. Вот некоторые из вопросов, о которых вы должны поговорить:
- Изменения сна, аппетита, настроения и энергии
- Источники стресса
- Нарушения на работе или дома
- Лекарство и употребление алкоголя
- Любые мысли о прекращении вашей жизни
Депрессия поражает около 18 миллионов американцев каждый год, и большинство из них реагируют на некоторые комбинации психотерапии и антидепрессантов. Если вам поставили диагноз депрессии, может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильный план лечения, но у вас есть много вариантов. Фактически, около 80 процентов людей с депрессией находят план, который работает.
