Как сохранить позитивный прогноз с помощью RA: История Билла

Не пропустите этот

Простой способ отслеживания RA

Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.

Задача оставаться позитивной не чужда Биллу Ритеру, которому сейчас 74 года, который столкнулся с кривой крутого ревматоидного артрита (РА), когда он наконец диагностирована в 2002 году. До этого он никогда не слышал о ревматологе и никогда не думал о возможности того, что у него может быть РА.

До своего диагноза РА Ритеру сказали, что у него «какой-то артрит», который на время привело к первой из трех операций по замене тазобедренного сустава. Ритер воспринял это отношение. Но через пять лет после правильной замены тазобедренного сустава он почувствовал боль во всем теле. Сначала он думал, что это была физическая боль от его долгой поездки на работу, а дни проводили прогулку по складскому полу.

«У меня было много боли в шее, спине и стопе, - вспоминает Ритер. У рентгеновских лучей появились признаки ухудшения артрита на шее. Разочарованный тем, что происходило, он обратился к Фонду артрита за информацией. Они направили его к ревматологу, который дал ему конкретный диагноз РА и помог ему найти эффективное лечение РА и создать позитивный взгляд.

«Я продолжал работать за 65 лет - я работал каждый день, шесть дней в неделю, и продолжал консультироваться в течение нескольких лет после выхода на пенсию », - говорит Ритер. В 2013 году ему пришлось заменить искусственное бедро, а затем в 2015 году заменить его левое бедро. «Вы не можете чувствовать себя жалко себя, - говорит он, - это большая вещь».

Тем не менее Ритер признает, что вспышки могут вызвать эмоциональные расстройства. «Вы беспокоитесь и волнуетесь - я это сделал», - говорит он. «Как только вы это выясните, вам будет легче». Изучение РА и того, как его тело отреагировало на болезнь, помогло Ритеру оставаться позитивным, несмотря на вспышки.

Развитие положительного взгляда также может помочь сохранить боль ревматоидного артрита в страхе, согласно исследованию Государственного университета Пенсильвании, опубликованному в выпуске в феврале 2016 года из Annals of Behavioral Medicine , в котором исследователи отслеживали настроение и боль у 31 человека с ревматоидным артритом.

«Я просто продолжаю двигаться, сохраняю положительное настроение и пытаюсь помочь некоторым людям, у которых нет это так же хорошо, как и я, - говорит Ритер.

Здесь Ритер делится своими проверенными подходами, чтобы помочь вам оставаться позитивными и оптимистичными, несмотря на RA:

Попробуй посмеяться. Ритер говорит о своем чувстве юмора помогает ему в трудные времена. Назовите этого смешного друга или посмотрите смешной фильм или любимую комедию.

Откройте доктору. «Иногда бывает трудно заставить людей говорить», - говорит ревматолог Джеймс К. Смит, младший, доктор медицинских наук, профессор медицины в Университете Алабамы в Бирмингеме. Тем не менее, ваш врач может помочь вам найти способы заботиться о себе. Доктор Смит советует заранее подготовиться, чтобы наилучшим образом использовать ваше время с вашим врачом. Например, составите список вопросов или тем, которые вы хотите обсудить, и принесите список к назначению.

Лечите депрессию. До 40 процентов людей с RA испытывают значительные симптомы депрессии, согласно Артрите Фонд. И дело не только в синии. Депрессия может способствовать возникновению дополнительных проблем с физической функцией, усилению активности болезни и может оказать негативное влияние на общее состояние здоровья. Если вы испытываете депрессию, поговорите со своим врачом или терапевтом о различных вариантах лечения, которые доступны.
Примите участие. Ритер проводит два дня в неделю в кливлендском офисе Фонда артрита, недалеко от его дома. Там он поставляет телефонные звонки от людей с артритом, которые ищут информацию и поддержку. Он также участвует в мероприятиях по общественному просвещению и защищает законодателей штата за политические изменения, касающиеся артрита.
Позаботьтесь обо всем своем. Ритер, рыбак, который любит природу, подчеркивает важность получения достаточного количества отдыха, физической активности и здорового питания.
Инвестируйте в позитивные отношения. «У меня есть супруга-помощница - она понимает, что происходит, когда я не чувствую себя ну, - говорит Ритер. Присоединение к группе поддержки, лично или в Интернете, может расширить вашу сеть поддержки. Согласно исследованиям, опубликованным в 2014 году в Психология и здоровье , люди с хроническими состояниями, такими как артрит, имеют более оптимистичный взгляд, если они чувствуют себя социально связанными.
Делайте то, что любите. Слушайте музыкой, краской, поваром, пообщаться с друзьями - что бы ни приносило вам удовольствие, вне работы или жизни с RA, советует Смит.
Почувствуйте внимательность. Регулярная практика осознанности может помочь уменьшить ежедневный стресс и боль РА, согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Journal of Consulting and Clinical Psychology . Исследование также показало пользу для хранения дневника, поэтому рассмотрите журнал с прицелом на то, чтобы записать то, что помогает, а что нет.
Исследуйте когнитивную поведенческую терапию (CBT). «Ни одна из этих терапий не может отнять боль, но идея состоит в том, чтобы помочь людям справиться со своей болью намного лучше, чем сейчас », - говорит психолог Лоуренс Брэдли, доктор медицины, профессор медицины в Университете штата Алабама в Бирмингеме, чьи исследования сосредоточены на психосоциальных факторах, связанных к боли. Он говорит, что от восьми до 12 сеансов с психотерапевтом, специализирующимся на CBT для боли, может помочь вам разработать более эффективные стратегии для преодоления и, как следствие, улучшить ваше настроение и уровень оптимизма.